Еда и спорт: Какие продукты выбирает фитнес-тренер

Sports-Nutrition-Blog-Post_NEW

В 21 веке информация доступна в изобилии, но вопреки видимой пользе, есть и минусы такого положения дел: ведь можно попросту запутаться в ней!  Это касается всего, но сегодня особое внимание мы уделим теме продуктов, которые необходимы организму при большой физической нагрузке. Мнения на этот счет разнятся: одни сайты пишут, что без мяса спортсменам ну никак […]

Подробнее…

Возьмите меня на ручки: Что делать, если ты смертельно устал

940x627_1_78544e565325b176c698ce95e9bf5e60@1600x1067_0xd42ee42a_12402128701400585863

Ты просто человек, который влачит свое существование от понедельника до пятницы. Ты работаешь, не покладая рук и стараешься обеспечить достойное существование своим детям, своим близким или самому прекрасному человеку, которого ты знаешь, – себе самому. Но с каждым днем просыпаться по утрам становится все тяжелее, и ты уже не можешь спокойно смотреть на ненавистный будильник. Потому […]

Подробнее…

Новая жизнь с понедельника: Как привить себе полезные привычки

tumblr_m7qcj2qotk1rc63ajo1_1280

Как часто мы говорим себе фразы из разряда: «Теперь буду бегать каждое утро», «С понедельника сажусь на диету», «Настало время раньше просыпаться»? Но обычно после мощного запала поменять свою жизнь, пару дней мы придерживаемся своего обещания, а затем наш энтузиазм сходит на нет. Привить себе полезные привычки не так уж легко, это дело далеко не […]

Подробнее…

Иллюзия идеальной жизни: Почему стало стыдно быть собой

cover_1459778347-1140x570

С каких-то пор человечество перестало быть ленивым. Мы отчаянно ищем для себя занятие по душе и по моде, чтобы только не прослыть ленивым куском мяса. Сколько времени уходит на то, чтобы запечатлеть свой красивый и низкокалорийный обед? А сколько усилий требуется на выбор правильного ракурса у зеркала в качалке, чтобы получилось идеальное селфи? Калорий при […]

Подробнее…

Как правильно восстанавливать фигуру после родов

bebi-jjoga

День, когда женщина возвращается из роддома с маленьким комочком на руках — один из самых счастливых в ее жизни. И, конечно, ничто не может омрачить эти ощущения, но все же любая из нас не обрадуется, обнаружив, что многие любимые вещи перестали «налазить», а тело после родов видоизменилось. Конечно, это все естественно, но, к сожалению, обвисший […]

Подробнее…

Хрустят колени? Как вернуть здоровье суставам

5b1cc9

В человеческом теле насчитывается около 200 суставов, благодаря которым возможно совершать движения различными частями тела и перемещаться. Суставы дают нам возможность двигаться!  Но не только в пространстве, на ментальном уровне — это наше развитие, умение проявляться во внешнем мире, идти к своим целям и адаптироваться к изменениям. Какие же тенденции мы видим сейчас? Люди проводят […]

Подробнее…

«Быть или не быть» сое в рационе спортсмена?

rostki-soi-2

В последнее время, я все чаще заглядываю в состав продуктов на упаковке и ищу глазами их пищевую ценность. Как у фитнес-тренера в «авторитете» у меня, конечно же, белок. Понятное дело, что «режим» сложных углеводов я соблюдаю всегда, а особенно в период интенсивных тренировок, но белковые продукты поистине незаменимы. Занимаясь спортом, употреблять их приходится много, поэтому […]

Подробнее…

Беги, Лола, беги: 9 причин начать бегать по утрам

fon_1

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». С таким многообещающим утверждением, наверняка, могли бы поспорить многие врачи, но то, что бег — один из самых полезных видов нагрузки на тело — это факт. В доказательство этому мы приведем 9 веских причин начать […]

Подробнее…

Спорт и вегетарианцы: как питание влияет на выносливость

enc_entry_93679_1306765166

Все большее количество людей вокруг становится вегетарианцами, особенно это заметно в Киеве, где один за другим открываются заведения, предлагающие полакомиться пищей, в которой не содержится животных белков. И если вегетарианство еще позволяет употребление молочных продуктов и яиц, то веганство, исключает и эту лазейку. И я, будучи фитнес-инструктором, сразу понимаю, что здесь у людей может возникнуть […]

Подробнее…

4 самых популярных мифа про йогу, и почему они врут

Crista-Cober-HM-Sport-FW15-03

Верхние строчки «хит-парада» мифов про йогу занимают представления, что: 1) йога — только для гибких, 2) йога — в основном для женщин, 3) йога — только для молодых, и 4) йога — не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса. Разберёмся по порядку: 1) «Йога — только для гибких». Это 100% самый […]

Подробнее…