Хрустят колени? Как вернуть здоровье суставам

В человеческом теле насчитывается около 200 суставов, благодаря которым возможно совершать движения различными частями тела и перемещаться. Суставы дают нам возможность двигаться!  Но не только в пространстве, на ментальном уровне — это наше развитие, умение проявляться во внешнем мире, идти к своим целям и адаптироваться к изменениям. Какие же тенденции мы видим сейчас? Люди проводят […]

Подробнее…

«Быть или не быть» сое в рационе спортсмена?

В последнее время, я все чаще заглядываю в состав продуктов на упаковке и ищу глазами их пищевую ценность. Как у фитнес-тренера в «авторитете» у меня, конечно же, белок. Понятное дело, что «режим» сложных углеводов я соблюдаю всегда, а особенно в период интенсивных тренировок, но белковые продукты поистине незаменимы. Занимаясь спортом, употреблять их приходится много, поэтому […]

Подробнее…

Беги, Лола, беги: 9 причин начать бегать по утрам

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». С таким многообещающим утверждением, наверняка, могли бы поспорить многие врачи, но то, что бег — один из самых полезных видов нагрузки на тело — это факт. В доказательство этому мы приведем 9 веских причин начать […]

Подробнее…

Спорт и вегетарианцы: как питание влияет на выносливость

Все большее количество людей вокруг становится вегетарианцами, особенно это заметно в Киеве, где один за другим открываются заведения, предлагающие полакомиться пищей, в которой не содержится животных белков. И если вегетарианство еще позволяет употребление молочных продуктов и яиц, то веганство, исключает и эту лазейку. И я, будучи фитнес-инструктором, сразу понимаю, что здесь у людей может возникнуть […]

Подробнее…

4 самых популярных мифа про йогу, и почему они врут

Верхние строчки «хит-парада» мифов про йогу занимают представления, что: 1) йога — только для гибких, 2) йога — в основном для женщин, 3) йога — только для молодых, и 4) йога — не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса. Разберёмся по порядку: 1) «Йога — только для гибких». Это 100% самый […]

Подробнее…

Как начать заниматься йогой самостоятельно?

На ковриках в зале пролита уже не одна капля пота, а развернуть мат и сделать хотя бы пару асан дома все никак не удается? Это барьер, который сложно преодолеть большинству новичков в первые годы занятий йогой. Кому-то банально мешает лень, кому-то спокойнее и безопаснее заниматься под присмотром инструктора, кому-то не хватает знаний о построении последовательностей, […]

Подробнее…

Как разные асаны влияют на наше тело, эмоции и психику

Когда по счастливой случайности человек однажды попадает на йогу, его первой мыслью нередко является: «И зачем себя скрючивать в эти странные позиции?». Если интерес возьмет верх над здравым смыслом скепсисом, то со временем появляется вкус к асанам, а главное к ощущениям в теле после их выполнения. Вырисовываются свои любимчики и аутсайдеры, при названии которых, практикующий […]

Подробнее…

Все виды начинающих йогов: инструкция по эксплуатации

Групповые занятия йогой, это увлекательное путешествие в мир людских характеров. Особенно интересно наблюдать за начинающими. Как обращаться с наиболее распространёнными типажами, читайте ниже. Птенчики. Это люди, пришедшие на занятие впервые. Вы легко их узнаете по растерянному взгляду, неловкости, куда же стелить коврик и общему беспокойству. Что делать? Если преподаватель далеко, а вы уже на зубок […]

Подробнее…

Самые популярные виды йоги в Украине

Увлечение йогой, словно лесной пожар, захлестнуло западный мир. Новые направления появляются с завидной периодичностью и начинающему сложно разобраться, чем один вид отличается от другого и что из этого «настоящая» йога. Ответ в том, что йога одна, но подходы к практике — разные. Главное найти тот, который подходит и ведет к развитию, как тела, так и […]

Подробнее…

Как не заболеть в холодный период

С приходом осенних ветров и дождей реклама противогриппозных и иммуномодулирующих препаратов становится все настойчивее. Любители народных методов налегают на лук и чеснок, йоги и аюрведисты — на лимон с имбирем. Но при этом болеют и те и другие. С чем связано подобное обострение? Холодная, ветреная погода в начале осени истощает организм, и мы интуитивно начинаем […]

Подробнее…