Источник ресурса: 4 способа использовать творческий потенциал

Мы все творческие люди. Эта идея поразила меня, когда я прочла книгу Элизабет Гилберт «Большое волшебство». Каждый из нас по умолчанию наделен способностью создавать что-то из ничего. Но у многих людей на занятия творчеством стоит мощнейший блок. Привычка делить мир на творцов и обычных людей, узкий взгляд на процесс творчества, комплексы навязанные окружением, не дают наслаждаться настоящим.

Как только вы разрешите себе выпустить свои творческие способности, то почувствуете мощный энергетический подъем. Это как добавить к своему ежедневному уровню энергии еще 15-20%. Если вы не пишите песни и не рисуете акварелью, это не значит, что вам закрыт вход в общество творцов. Если посмотреть на творческие способности как на базовую опцию, их можно использовать как источник ресурса.

Предлагаю вам попрощаться с убеждением «я не творческий человек», отклеить его от собственного представления о себе и использовать то, что у вас есть по праву рождения. Блогинг, рисование, танцы, писательство, кулинария, фотография, цветоводство, визаж, дизайн, — это только маленькая часть способов, как мы можем проявить творческую часть. Попробуйте добавить в свою жизнь щепотку магии и начните ткать действительность, наполняя ее смыслами важными только для вас. Как и зачем разберемся дальше.

1. Творчество повышает уровень осознанности. «Жизнь пролетает», «нет времени ни на что», — частые жалобы на современный ритм будней. Настоящий момент проходит мимо, потому что слишком много дел, суеты, автоматизмов. Творческий процесс позволяет быть в моменте. Меняет восприятие течения времени.

Качество времени проведенного за просмотром сериала и тот же час на занятиях танцами, по интенсивности пребывания в настоящем заметно отличаются. Как утверждает психотерапевт Михай Чиксентмихайи, есть большая разница между тем, чтобы наблюдать за процессом или самому быть в процессе.

Конечно, круто сходить на концерт любимой группы, но когда вы садитесь за клавиши/гитару/укулели и сами пытаетесь сыграть песню, — это совершенно другой опыт.

Что делать? Получать опыт и как можно чаще быть в моменте. Никто не осудит вас за то, что вы провели вечер за «Игрой престолов» или «Городом хищниц», но если ваше свободное время – это просмотр интервью и сериалов, то вы явно не даете себе разнообразия в сенсорном опыте. Устройте мозговой штурм, как вы можете добавить творчества и нового опыта в свою жизнь. Вспомните, чем вам давно хотелось заняться, но нет времени. Найти час в неделю для уроков вокала реально. Попробовать приготовить торт по рецепту Джейми Оливера, — тоже.

2. Наполниться счастьем через творчество. Вы можете заниматься творчеством ради самого процесса. Просто ради удовольствия. Если вы пишите стихи, это не обязывает вас издавать их в сборниках. Если вам нравится писать фанфики или рисовать бегемотиков для дочки, вам необязательно делиться результатами со всеми. По сути, творчество дает возможность попасть в состояние потока. Когда время летит и быстро, и медленно, когда вы на 100% поглощены тем, чем заняты. Вам не скучно, вы не думаете, что вам нечего надеть, или об отдыхе на Бали.

Творчество – способ раскрасить реальность без красок и акварелей. Это наш мощный ресурс, который способен подарить ощущения счастья в каких бы условиях вы не находились.

Что делать? Искать свои творческие способы пережить состояние потока. С маленького шага к творческому себе можно начать большие перемены. Я о переменах вашего мироощущения.

Творчество делает нас целостнее. Это способ борьбы с депрессией и кажущейся бессмысленностью ваших действий. Как вы можете впустить творчество в свою жизнь? Может, вы давно хотели разбить на балконе маленькую оранжерею? Или пойти на правополушарное рисование? Или курсы визажистов?

3. Встреча со своими переживаниями. Творчество – процесс, плотно связанный с нашим бессознательным. Вы можете не признаваться себе, даже просто не понимать, что вам этого хочется, а с помощью творчества прочувствовать свои потребности. В творчестве можно прожить то, что застряло «не пережеванным», проплакать и отпустить тяжелые моменты.

Что делать? Попробовать техники арт-терапии, чтобы прожить замороженные эмоции и обиды. Простая техника для домашнего использования: возьмите большой лист бумаги и краски (лучше всего гуашь). Выберите цвет, который вам больше всего хочется взять в данный момент, и перенесите на бумагу эмоцию, используя только его. Не важно, что у вас получится: каляки-маляки, залитый цветом лист или какая-то форма. Просто отпустите себя и делайте то, что вам хочется.

4. Личностный рост. Творчество – это опыт и новые переживания, а значит, развитие. Опыт всегда меняет нас. Мы узнаем себя лучше и открываемся с новой стороны. Это касается любых видов творчества.

Что делать? Пробовать. Искать то, что нравится и наполняет именно вас. В этом вам точно помогут письменные техники. Если вы еще не читали книгу Джулии Кэмерон «Путь художника», самое время. Вы еще не пишите утренние страницы? Тогда мы идем к вам. А если серьезно, то преимущества утреннего фрирайтинга бесспорны. Не стоит пренебрегать этой простой техникой. 15 минут мысленного потока перенесенного на бумагу и ваша голова свободна от лишних мыслей и тревог.

Рекомендую также эти письменные техники:

— Тема дня. Напишите список из 30 тем, которые бы вам хотелось осмыслить с самим собой. Отношения, дружба, путешествия, реализация, мечты. И каждый день записывайте на одну из этих тем свои мысли. Это классный опыт и хороший челлендж поразмышлять на интересные и важные для вас темы.

— Неотправленные письма. Это супер способ прожить подавленные чувства и закрыть «незавершенные гештальты». Отправлять письмо получателю, конечно же, не нужно. Вы свободны написать все, что думаете и что накопилось. Писать можно кому угодно, кто почему-то важен для вас. Можно тоже сделать такой эпистолярный челлендж: написать заранее список из 30 людей, кому хотите написать письма и каждый день писать по письму.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии