Как научиться вставать раньше чтобы не проспать всё лето

wake-up

Каждое лето одно и то же: сначала мы мечтаем по потеплении, чтобы сбросить с себя оковы теплых одежд, многослойные костюмы и начать наконец-то жить. А жить нам хочется «полной грудью»: и тут побывать, и там, да на все фестивали успеть. Начиная еще с новогодних праздников, мы обещаем себе, что этим летом ну точно успеем всё посмотреть, прочесть десять книг за лето и не упустить ни одну черешню из виду. Мы обещаем себе летом есть только свежие овощи и фрукты, за которыми так скучали зимой. И вставать пораньше, чтобы успеть ещё больше.

И вот тут наступает самый большой провал, потому что спать утром почему-то хочется больше, чем вечером, и ты своими пальцами пятый раз нажимаешь «отложить будильник» на телефоне, и в итоге просыпаешься «впритык» к работе. А лето этого не простит, оно ускорит течение времени, и ты с сожалением перевернёшь календарь, на котором снова будет третье сентября. И лишь кочан вареной кукурузы в руке тебя немного успокоит.

— чтобы не проспать все лето, ты должен перестать искать повод остаться в постели. Сон – всего лишь сон, и не надо зажмуриваться до посинения, пытаясь снова в него вернуться;

— лучший способ заставить себя встать с кровати – сделать пребывание в ней дискомфортным. Тут можно попросить близкого человека-жаворонка всячески над тобой издеваться, стягивая с тебя одеяло, обливая водой или вставляя иголки под ногти;

— поставь хоть сто будильников в телефоне, но они не спасут тебя ото сна, если ты умеешь пользоваться кнопкой «snooze». Купи аналоговый будильник, который будет будить тебя пронзительным отвратительным звоном. Поставь его подальше от кровати, чтобы приходилось вставать, чтобы заткнуть его;

— самое сложное – это заставить себя встать, как только ты проснулся;

— никогда не начинай день с ленты новостей в фейсбуке и прочих социальных сетей! Оставь это для туалета. Утренний инстаграм способен продержать тебя в постели полдня, это очень опасно;

— рано вставать легче, если ты раньше ложишься, но кого мы обманываем – невозможно лечь спать, если в десять вечера еще светло. Потому, просто следи, чтобы ты спал не менее семи часов, иначе утро для тебя будет действительно тяжелым;

— кто рано встает – тот нормально питается. Завтрак очень важен для человеческих особей, потому очень хорошо проснуться на полчасика раньше, чтобы сварганить себе что-то вкусное и полезное и жевать это в спокойной расслабленной обстановке, а не в машине или на ходу от станции метро;

— а еще утро – это прекрасное время для занятия спортом. Двенадцать кругов Сурья-намаскара, утренняя гимнастика или тренажерный зал – выбор за тобой. А бегать утром летом – отдельное удовольствие – особенно, если по близости есть поле или парк;

— а как классно иметь все время на свете, чтобы помыть утром голову и весь день чувствовать себя прекрасно и выглядеть великолепно! Ведь миллионы людей ежедневно чувствуют себя чудовищами, потому что вечером было лень помыть голову, а утром они этого сделать не успели;

— чтобы проснуться быстрее, надо открыть окно и проветрить помещение, чтобы кислород попал в твое жилище, пробуждая клетки головного мозга;

— стакан воды с лимоном – это первое, что надо сделать сразу после того, как почистишь зубы. И вот ты уже бодрее, твой организм «запущен», и у тебя есть минут 5-10 на игры в телефоне в туалете;

— хорошо просыпается тот, кто хорошо высыпается. А хорошо высыпается тот, кто спит в комфортных условиях. Тебе не должно быть душно в комнате или неудобно на матрасе. Тебе должно быть хорошо-хорошо. И тогда ты проснешься бодреньким в своей любимой пижамке или голенький – как тебе удобнее;

— для особо ленивых, прекрасным стимулом встать раньше будет назначенная деловая встреча сутра пораньше или любое другое ответственное дело, которое требует наличия в определенное время в определенном месте;

— а для особо привередливых, стимулом проснуться может быть вкусняшка утром. Можно заказать себе доставку утренней выпечки или самому стать себе кондитером и нажарить блинов утром. Утро должно начинаться с чего-то приятного;

Из очевидных бонусов раннего подъёма – ты действительно можешь много чего успеть за день, можно избежать утреннего трафика на улицах родного города и выглядеть лучше, чем те, кто по своему обыкновению проспал. Лето – это действительно маленькая жизнь, и таких рассветов и закатов как летом ты не увидишь целый год. Потому спеши жить, выспаться мы все успеем зимой, под батареей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии