Как осознать и принять эмоции, которые мы подавляем

podavlenie-e`motsiy2

Рождаясь на свет, человек уже наделен определенными качествами, талантами, возможностями. Вот-вот родившись, что делает каждый малыш? – Издает свой первый крик. Это не просто крик, ребенок выражает свои первые эмоции, он недоволен, ему страшно и вообще он не понимает что с ним происходит. Природа нас наградила возможностью испытывать и выражать разнообразные эмоции и человек просто не способен жить без этого. Когда ребёнок маленький, он лежит в кроватке с улыбкой на своем личике. А как же мы умиляемся, смотря на малыша, когда он ярко на что то реагирует или выпячивает свою губку от обиды. Потом он взрослеет, начинает переживать еще больше эмоций, он злится, завидует, обижается, радуется, его просто переполняют разные чувства и он активно их выражает. Чаще всего, родители не умеют адекватно поддержать ребенка в проявлении негативных эмоций, рассказать ему, что злиться нормально, что такие чувства есть у всех. Вместо этого, как правило. Они просто пытаются сделать ребенка удобным: «Тихо, на тебя уже люди смотрят!», «Тебя сейчас вот тот дядя заберёт», «Так нельзя!».  И вот, сам того не замечая, маленький человек начинает замыкаться в себе, скрывать свои эмоции. Так он и растёт.

Конечно, многие положительные эмоции, например радость, восторг, смех, счастье, остаются с нами и мы их выплёскиваем наружу. Но вот почему-то обиду, злость, ненависть мы начинаем подавлять, прятать в маленькую коробочку внутри себя. Мы продолжаем  делать это снова и снова. Весь негатив уже просто не помещается в это «хранилище», и оно становится «бомбой замедленного действия», которая может рвануть в любой неожиданный для нас момент. Мы становимся раздражительными, агрессивными, впадаем в депрессию, иногда даже срываемся без причины на других людей. Ведь у тебя тоже были такие ситуации, правда? Всё это происходит из-за того что мы подавляем, скрываем свои эмоции.

В такие периоды жизни человек начинает искать «волшебную таблетку», которая излечит все внутренние раны. От неумения принимать свои эмоции, некоторые начинают заливать горе алкоголем, заедать разными вкусностями или травить сигаретным дымом.

Переживания, которые кипят внутри, влияют не только на наше эмоциональное состояние, а еще на наше самочувствие и внешность.

Раздражение – может привести к сухости кожи, проблем с желудком, волосами и ногтями.
Досада – может привести к развитию аллергии.
Злость – может быть причиной проблем с сердечнососудистой системой.
Обида – негативно влияет на пищеварительную систему, ослабляет иммунитет, и, накопленная в большом количестве, может стать причиной образования раковых клеток.

По своей природе человек не может испытывать исключительно позитивные или негативные эмоции. У нас должно быть и того немного и другого. И какой бы стеной мы не хотели отгородиться от нежеланной армии «негативчиков», они всё равно эту стену перелезут и доберутся к нам. И даже не вздумай бежать – догонят! Важно осознать эти эмоции в себе и научиться их проживать. А если вам удастся понять причины нашей личной привязанности к той или иной эмоции (в 99% случаях они лежат в детстве) и перепрограммировать свое сознание, то она и вовсе перестанет захватывать вас.

Открытым людям, которые выражают свою точку зрения, дают отпор во время критики, унижений и давления на них живется легче. Они не прячут свои эмоции, а сразу же выражают их. Всегда лучше выразить свои чувства, высказаться, а иногда даже и поругаться, но вы не будете складывать болезненные переживания в своей душе и, соответственно, теле. Таким образом,  вы выплескиваете свои эмоции, и они уже не будут выедать вас изнутри.

Другое дело, что выражать эмоции также нужно уметь правильно — вместо перехода на личности и истерики, всегда лучше говорить о своих чувствах и опасениях. И даже если кажется, что это не совсем уместно в ситуации (например, рассказать начальнику о своей обиде или злости), то стоит чуть успокоиться, подышать глубже и подобрать правильные слова. Например, честно признаться руководителю, что вас угнетаем мысль о работе на выходных, или что вы расстроены из-за возложенных на вас заданий и хотели бы отказаться от их части.

Осознать и принять свои эмоции довольно сложно. Порой, самостоятельно это сделать просто невозможно. Лучше всего разобраться в ситуации поможет профессиональный психолог. Также существуют специальные тренинги, где вас научат осознавать и управлять своими эмоциями. Если же посещать специалиста или такие занятия нет времени или возможности, тогда можно воспользоваться литературой. Да, именно книги могут помочь вам разобраться в себе, посмотреть по-другому на жизнь.

Существует много книг, которые помогут разобраться вам в своих эмоциях. Одними из популярных авторов в этой сфере можно назвать Валерия Синельникова, Лиз Бурбо и Луизу Хей. Их книги заставят вас посмотреть на жизнь под другим углом.

Где в Киеве помогут разобраться со своими эмоциями:

  1. Образовательная платформа LABA- https://l-a-b-a.com/lecture/show/100
  2. Школа эмоционального интеллекта-
    http://dubrawin.com/prototipe/trening-kurs-eq

Автор: Марта Сорока



Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии