Как побороть синдром хронической усталости

Бывают такие дни, когда ничего не хочется делать, чувствуешь себя разбитым и уставшим как будто всю ночь разгружал вагоны, хотя и спал не менее восьми часов. Когда силы покидают тебя, становится лень что-то делать, в глазах гаснет огонек и в твою жизнь приходит незванная гостья депрессия. У многих такие дни случаются после неприятных событий, перегрузки на работе, эмоциональных встрясок, в межсезонье — когда заканчивается лето или весной, когда личный запас витаминов у организма на исходе. А есть люди, для которых такое состояние становится привычным, и они живут так годами. Это состояние зовется синдромом хронической усталости.

Что это такое. Термин этот в медицине достаточно новый и называют им не просто грустное состояние, а самую настоящую болезнь, при которой поражаются регуляторные центры нервной системы, не давая им возможности восстанавливаться. При этом заболевании человек быстро утомляется и постоянно чувствует себя уставшим и даже длительный отдых и отпуск на экзотических островах не способны вновь наполнить его энергией и вернуть жизнерадостность. Больше всего подвержены этому заболеванию люди, живущие в больших городах, с быстрым ритмом жизни и, в большей степени женщины, чем мужчины. Так же, в «зоне риска» люди, которые проживают в местах с плохой экологией; трудоголики и те, кто вынужден перегружать себя работой; люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто занимается неинтересным делом и не имеет интересов помимо работы или любимого занятия; люди, которые часто подвергаются стрессовым ситуациям или те, кто «принимает все близко к сердцу». Так же, недавние исследования показали, что важную роль в развитии у человека синдрома хронической усталости могут играть вирусные инфекции. Действительно, у многих больных в ходе исследований в крови были найдены такие инфекции как: цитомегаловирус, герпес, вирус Эпштейна-Барр, Гепатит-А и некоторые другие. В нормальном состоянии, в крови человека могут находиться разные инфекции и вирусы, которые находятся в «спящем режиме» и не страшны организму. Но под воздействием некоторых негативных факторов, они активируются и начинают свою «атаку» на иммунную систему. Если иммунитет сильный, он убивает инфекцию сразу. Если же ослаблен – начинается борьба с инфекцией: иммунная система вырабатывает активные вещества, благодаря которым человек будет испытывать недомогание, озноб, может повышаться температура тела. При синдроме хронической усталости, этот процесс может быть вялотекущим, и человек помимо усталости, свое состояние может описывать как постоянное ощущение, будто он заболевает.

Какие еще бывают симптомы. Синдром хронической усталости, порой, трудно диагностировать, поскольку состояние человека напоминает обычную болезнь. Стоит обратиться к специалисту с подозрением на синдром хронической усталости, если вы часто или длительное время наблюдаете у себя:

— воспаление лимфатических узлов

— ломоту и боли в мышцах

— боли в суставах

— головные боли

— частые боли в горле

— бессонницу

— трудности с концентрацией и проблемы с памятью.

Насторожиться стоит именно, если состояние болезненности и постоянной усталости не проходит более шести месяце, даже после лечения симптомов или продолжительного отдыха и сопровождается депрессией.

Что делать? Единственного лекарства от болезни не существует, поскольку это комплексное заболевание, к которому организм привел комплекс определенных факторов и каждому человеку необходимо индивидуальное лечение с учетом его индивидуальных особенностей и потребностей. Важнее всего – найти грамотного специалиста, который знаком со спецификой данного состояния и назначит комплекс исследований, чтобы выявить причины ослабления иммунитета, какие инфекции «штурмуют» организм или выявит психологические причины, которые влияют на физическое состояние пациента. Каким врачам показаться? Начните с терапевта, чтобы выявить или исключить общие заболевания. Далее следует посетить невролога и врача физиотерапевта. Консультация психолога не будет лишней, если ваше состояние вызывает эмоциональный дискомфорт. И, вместе со специалистом, вы будете проходить путь от постановки диагноза до полного выздоровления.

Хотя лечение должно быть сугубо индивидуальным, все же, есть некоторые общие рекомендации:

— не пренебрегайте сном и отдыхом;

— вам будет полезен щадящий режим работы и отсутствие сильных нагрузок;

— легкая физкультура или йога;

— ежедневные прогулки на свежем воздухе;

— правильное питание, воздержание от алкоголя и кофеина;

— принимайте подходящий вам комплекс витаминов в холодное время года;

— поменьше стрессов и переживаний, по возможности не берите на себя серьезную ответственность или большие проекты на работе;

— попробуйте групповую терапию или тренинги.

Итак, получается, что усталостью можно заболеть. Конечно, болезнь не передается воздушно-капельным путем, она возникает при стечении многих факторов: экология, психологическое давление на человека, эмоциональные потрясения, ослабленный иммунитет и некоторые вирусы. И если так случилось, что все они сошлись под одним знаменателем, жизнь человека может измениться. Ведь, если вы постоянно чувствуете себя уставшим и разбитым, сложно сконцентрироваться на работе, если она предполагает умственное напряжение и тем более, невозможно выполнять работу, которая предусматривает тяжелые физические усилия. Порой, людям приходится кардинально менять свою жизнь и бросать работу. При этом, многие будут испытывать чувство вины перед своими близкими, что стали обузой или повлияли на семейный уклад. Кто-то будет считать, что просто стал ленивым и будет пытаться «дать себе пендель» и работать больше, что тоже не полезно при таком состоянии здоровья. Потому, близким и семье людей с синдромом хронической усталости просто необходимо всячески поддерживать больных и дать им понять, что в их обязанности сейчас входит только поправка здоровья и возвращение к норме, а не их работа, сад или уход за внуками. Только с помощью и поддержкой близких, человек будет способен как можно быстрее пройти через все этапы лечения или реабилитации, к окончательному выздоровлению и возвращению к обычной жизни.

(Visited 111 times, 1 visits today)