Как сохранить голову в эпоху перемен

e789bfa73857e1fc44ab18bedce15967-2

Китайское проклятье гласит: «Чтоб тебе жить в эпоху перемен!». И хоть сами китайцы далеко не все в курсе что это за эпоха такая, почти каждому украинцу за последние годы пришлось столкнуться с этой крылатой фразой лицом к лицу. Изменения коснулись всех сфер жизни и перетрясли сверху до низу привычное представление о себе и внешнем мире. Кто-то оказался более подготовленным и подхватив попутный ветер направился в путь, а кто- то до сих пор буксирует на месте и упорно старается плыть в прежнем направлении. Но и те и другие столкнулись с ужасным, липким и душащим страхом перемен.

Когда все вокруг рушиться и привычный мир меняется на глазах первое, что хочется сделать — спрятаться и переждать крушение. Но жизнь не дает передышку, а наоборот теребит за рукав и требует быстрой реакции. В состоянии страха и паники принимать решения просто невозможно. Мозг парализован, тело скованно, сердце стучит как бешенное, а ладони мокрые от ужаса. Почему же мы так боимся перемен и как справиться с этим чувством?

Первое этап: вернуться в состояние, когда вы можете думать.

Физическая активность помогает освободиться от стресса и снять напряжение с тела. В такой ситуации не стоит себя жалеть. Чем больше и интенсивнее нагрузка, тем лучше. Спорт дает выход негативным эмоциям и высвобождает скрытые резервы. Идти в спортзал необязательно, можно например, устроить танцы со шваброй, либо отправиться домой через весь город пешком.

Второй этап: принятие ситуации.

Человек находится в иллюзии о том, что он в состоянии все контролировать. Ветер перемен путает нам все карты и заставляет взглянуть правде глаза. Необходимо принять свое бессилие и сосредоточиться на маленьких шагах, которые сейчас в ваших силах. Приготовить еду, обнять ребенка, вымыть посуду или помочь другим. Простые рутинные дела позволят успокоить ум и прийти в себя.

Третий этап: трансформируем страх.

Выход из зоны комфорта, похож на холодный душ, сначала неприятно, но, в общем и целом, прекрасно бодрит. Если мы обретаем способность действовать, страх отступает. Для этого фразу: «Мне страшно» попробуйте заменить на «Мне интересно». Любопытство, вот супер сила, которая побеждает страх.

Четвертый этап, восстанавливаем связь со своим я.

Испытания даются нам не мучения ради, а для роста. Перемены, это возможность взглянуть на себя с другой стороны и открыть новые грани характера. Если вы не раз откладывали на потом мысли о смысле жизни и собственных желаниях, знайте сейчас именно то время, когда стоит уделить этому время. Останьтесь наедине с собой и честно ответьте на вопрос: «А чего я хочу?». Медитация и наблюдение за дыханием позволят установить контакт с внутренним Я, а работа с психологом — снять блоки на пути к вашему развитию.

Пятый этап: найти ресурс для действия.

Если вы не видите выхода из сложившейся ситуации, творчество позволит найти скрытый путь. Рисуйте, пойте, делайте поделки. Это может показаться глупым, заниматься подобной ерундой в суровые времена, но именно эти занятия дадут необходимый ресурс и видение ситуации. Попробуйте, уж пропадать так с музыкой.

Шестой этап: начинаем действовать.

Большая и сложная задача может пугать и нависать над нами грозной тенью. Ее не просто одолеть всю разом, но откалывая каждый раз по чуть-чуть можно свести ее к большому количеству маленьких задач, с которыми легко справиться.

Лучший способ побороть страх это пойти в него, познать и принять его, а затем действовать несмотря ни на что.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии