Как создать здоровую микрофлору в пищеварительной системе

Одними из наиболее распространенных сигналов о авитаминозе и снижении иммунитета в конце зимы являются простудных заболевания, но не только они. Иногда мы также начинаем замечать определенные изменения в состоянии нашей пищеварительной системы. Каждый из нас хоть раз в жизни, но сталкивался со вздутием живота, урчанием в кишечнике, изменением стула или упадком сил. Некоторые просто махнут рукой и не будут обращать внимание на сигналы, которые подает организм. А ведь это типичные симптомы нарушения микрофлоры кишечника. Что такое дисбактериоз, и как с ним бороться, мы сейчас разберемся.

Микрофлора кишечника начала развиваться еще в момент появления на свет, и закончился это процесс, когда вам было примерно 7-12 лет. В кишечнике каждого человека живет примерно 500 видов разных бактерий. Большую часть которых составляют полезные микроогранизмы, которые необходимы для нормального пищеварения.

Это наши помощники, которые помогают переваривать пищу, усваивать витамины, белки и прочие полезные вещества. Так же в кишечнике находятся и вредные бактерии. Микрофлору кишечника нужно беречь, ведь это живые существа, которые могут погибнуть, а без здоровой микрофлоры не может выжить ни один организм. Состояние, при котором изменяется состав микроорганизмов, населяющих кишечник, называют дисбактериоз.

Здоровая среда в кишечнике – это залог правильной работы всего организма. Существует много причин из-за которых происходит сбой в микрофлоре, а в результате этого полезные бактерии погибают, а вредные наоборот начинают активно размножаться.

Неправильное питание: фастбуд, жареная и жирная пища, хлебобулочные и кондитерские изделия – чаще всего являются причиной нарушения микрофлоры кишечника. Дисбактериоз может быть вызван длительным приемом антибиотиков, гормональными сбоями и даже стрессом и недосыпанием. Излишняя чистоплотность может негативно повлиять на вашу микрофлору, злоупотребляя антибактериальными средствами гигиены, вы уничтожаете не только плохие, но и полезные бактерии. Плохая экология и низкое качество питьевой воды также могут пагубно отразиться на вашем здоровье и спровоцировать дисбактериоз.

Оказывается, между нашей кожей и кишечником существует тесная связь: любые нарушения в его работе, так или иначе, отражаются на состоянии кожи в виде высыпаний, шелушений или в «несвежем» цвете лица. Дисбаланс микроорганизмов кишечника имеет прямое отношение к преждевременному старению организма. А причина в том, что гнилостные бактерии выделяют токсины, которые отравляют наш организм. Поэтому попытки подобрать косметику для ухода за лицом и телом, которая борется сразу с несколькими проблемами, например сухостью, шелушением, высыпанием или старением кожи, часто бывают безрезультатны. Современные косметические препараты вам, конечно, помогут скорректировать проблемные участки кожи, но они неспособны устранить причину появления этих недостатков. И после прекращения использования крема вы столкнётесь с первоначальной проблемой.

Если у вас появились симптомы дисбактериоза, то лучше всего обратиться к врачу, который посоветует сдать анализы и назначит необходимые препараты. Но восстановить и поддерживать здоровую микрофлору кишечника можно и собственными силами.

Как создать здоровую микрофлору в кишечнике?

— Для восстановления микрофлоры кишечника потребуется заселить его полезными бактериями. И для начала нужно пересмотреть рацион своего питания. Исключите фастфут, жирную и жареную пищу. Следует ограничить употребление сладких и мучных изделий.
— Не переедайте.
— Увеличьте употребление клетчатки и пищевых волокон (свежие овощи, фрукты и зелень, орехи и зерновые крупы и хлеб грубого помола).
— Большую роль в процессе восстановления здоровой микрофлоры играют кисломолочные продукты. Лактобактерии и бифидобактерии, которые в них содержатся, помогут избавиться от дисбактериоза и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего употреблять молочные продукты домашнего приготовления.

Интересный факт: Питание жителей Азербайджана и Абхазии характеризируется употреблением в больших количествах кисломолочных продуктов. Благодаря этому им удается сохранять здоровую микрофлору всю жизнь.

Если вы не можете самостоятельно справиться с дисбактериозом, то немедленно обратитесь к врачу, так как последствия могут быть очень серьезными.

Автор: Марта Сорока

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии