Как управлять своими чувствами и выражать их правильно

photodune-4086988-smile-face-m

Сейчас ни для кого не секрет, что подавленные эмоции являются причиной если не всех, то 50% заболеваний, нарушений психики и других жизненных проблем. Со всех сторон доносятся лозунги, о том, как важно проявлять свои чувства, в том числе и негативные. Однако, в реалиях жизни социума показать все свои эмоции просто невозможно, поскольку это нанесет серьезный урон психике окружающих.

Тяжело себе представить руководителя предприятия, который в разгар переговоров расплачется, потому что, сегодня годовщина смерти его собаки. Или доктора, который откажется продолжать операцию потому, что ему очень страшно. С момента рождения ребенок учится управлять своими чувствами, так чтобы не причинять урона другим и соответствовать норме. А теперь нужно это все отбросить и жить по-другому? Если с необходимостью выражать чувства мы согласны, то когда, в каком объёме и кому раскрывать весь спектр своего эмоционального состояния? Давайте разбираться!

Выражение эмоций должно быть экологичным. Если орать на любого, кто вызовет чувство гнева, то можно прослыть социопатом, растерять друзей, семью и самое главное — запустить волну негодования в пространство. Рано или поздно она вас догонит и накроет заново. Позаботьтесь о том, чтобы во время выражения эмоций не затрагиваются чувства других. Уединение на природе лучшая возможность прокричаться и выплакаться. Если сил держаться нет, уединитесь в отдельной комнате либо машине.

Пар лучше выпускать понемногу. Представьте ситуацию — жена приходит к мужу и говорит: « Я решила не скрывать свои чувства, поэтому садись дорогой и слушай все, что накипело за 30 лет совместной жизни». От такого потока душевных изливаний муж сойдет сам с ума, жена не сможет донести суть претензий. Эмоции, как и сильнодействующее лекарство, нужно принимать по чуть–чуть раз за разом. Действуйте постепенно.

Терпение, терпению рознь. Если какая-либо ситуация беспокоит и неприятна, не стоит ждать, пока она начнет доводить вас до белого каления. Не нравится запах соседа, мягко и спокойно скажите об этом.

Форс-мажор. Все самое страшное уже произошло, вы вышли из себя либо полностью потеряли контроль над собой. Для того, чтобы это не отразилось на вашем здоровье делайте глубокие выдохи через рот пока не почувствуете облегчения. Наше дыхание мощный инструмент, который позволяет останавливать ураганы душевных страстей без последствий.

Искусство, как инструмент для проживания эмоций. Одной из задач настоящего искусства является попытка пробудить в человеке подавленные чувства. Раскрывайте свое сердце прикосновениям к прекрасному. Литература, кино и картины — это безопасный способ прожить до конца личные истории и проблемы.

Душевное общение. Делитесь со своими близкими не только событиями, но и чувствами. Глубокое душевное общение — это то, чего не хватает современному человеку. Говорите о мечтах, надеждах и разочарованиях. Это намного интереснее, чем новости по телевизору.

Соблюдайте иерархию передачи эмоций. Матери намного проще принять эмоции ребенка, расстроенного плохой оценкой, чем малышу понять, почему мама плачет, из-за отсутствия денег. Каждому по возможностям и способностей. Мать принимает эмоции ребенка, муж эмоции жены, а духовный учитель, либо родители эмоции мужа. Такая иерархия обеспечивает гармоничное развитие общества.

Быть всегда счастливым это ненормально. Даже самые просвещённые личности подвержены влиянию эмоций, просто научились проживать их с точки зрения наблюдателя. Принимайте гнев, печаль, страх так же ровно, как счастье, радость и веселье и тогда эмоции не будут владеть вашим разумом.

 

 

 

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии