Как выбраться из эмоциональной ямы

Когда ты эмоционально подавлен на протяжении длительного времени, есть вероятность остаться в таком состоянии надолго. Это как упасть в яму и не иметь возможности выбраться из неё. Вернее, возможность есть всегда. Всегда найдутся люди, которые подадут тебе руку или принесут для тебя лестницу. Тебе остается только приложить немного усилий, чтобы принять помощь или увидеть чертову лестницу. Но долгое пребывание в эмоциональной яме приводит к тому, что человек не хочет оттуда выбираться. Ему становится комфортно в состоянии жертвы, и он сидит и жалеет себя, снимая с себя ответственность за свою жизнь.

Читайте так же: «Как понять, что ты попал в эмоциональную яму». 

«Жертва ямы» будет жалеть себя, считать, что мир настроен против неё и никаких перспектив у такого мелкого человечишки в этой жизни нет. Что все возможности раздали «своим» людям, и что счастье в личной жизни существует только на киноэкранах.

У такого человека всегда плохое настроение, и он все воспринимает близко к сердцу. Как будто все вокруг стараются его задеть и сделать ему неприятно. Каждое слово, которое может иметь хоть намек на двусмысленность, будет воспринято в максимально негативном ключе. Далее последует обида и со временем, с грустным и обидчивым человеком перестают общаться. Потому что с ним тяжело, и он сам придумывает себе обиды.

Жизнь в темной яме, куда не пробиваются лучи света, — не самая приятная перспектива, но есть возможность вытянуть себя оттуда по методу Барона Мюнхаузена.

Самый первый и самый важный шаг – это распознать свое эмоциональное состояние и признать, что дело не во всех вокруг, а в тебе. Что именно ты стал хмур и несчастен, и своей темной тучей над головой притягиваешь к себе все больше негатива. Ведь, если ты постоянно встаешь «не с той ноги», выходишь из дома с хмурым лицом, грубишь случайному встречному, то и в ответ тебе будет прилетать такое же отношение от окружающего мира.

Это не мир стал другим и удача не покинула тебя. Это ты стал таким. И именно тебе надо возвращать себе хорошее настроение и удачливость в делах.

Попроси у Вселенной еще один шанс стать счастливым. Любая эмоция материальна, и когда ты чувствуешь себя мелочью, не способной ничего изменить – ты ничего не изменишь. Каждый человек уникален. И каждый обладает огромной силой, являясь творцом собственной жизни. И от тебя зависит, ты царь и Бог собственной вселенной, или ничтожная точка в ней.

Прости себя за свои неудачи. Иногда чувство вины так плотно заседает в нашем сознании, что мы не чувствуем себя достойными испытывать счастье. Когда ты считаешь, что разочаровал родителей, это чувство губительно и не даст развиваться дальше. Когда ты чувствуешь ответственность за то, что не сумел заработать много денег и купить машину; когда ты чувствуешь, что до определенного возраста не добился того-то и того-то; когда у тебя закончились отношения, и ты долго не можешь найти того самого человека, ты начинаешь подсознательно винить себя. А нужно себя простить. Потому что ты не обязан следовать последним тенденциям в обществе и жениться в 30 лет. Или реализовывать мечты родителей, если у них что-то не получилось и они хотят, чтобы это получилось у их потомства. Или обязательно иметь авто, потому что большинство друзей уже давно пересело в личный транспорт. Прости себя и иди своим путем.

Злость на себя закрывает сердце. А, когда ты закрытый, к тебе не достучаться чему-то хорошему. Ты просто можешь не заметить человека, который принесет много радости или не станешь заниматься тем, что подарит реализацию твоего потенциала. Потому, открой свое сердце и не подозревай каждого в намерении сделать тебе больно.

Если состояние эмоционального провала с тобой уже достаточно долго и ты плотно погряз в своем негативе, тебе необходимо на время изолировать себя от общества и найти свое «место силы». Обычно такое место находят на природе. Можно найти точку у озера в парке, где ходит мало людей и зависнуть там на полчаса, всматриваясь как плавают утки, оставляя разводы на воде и как плывущие облака отражаются на водной глади. Быть на природе в одиночестве – это своего рода медитация, когда можно упорядочить мысли или просто «заземлиться» и эмоционально отдохнуть от своих проблем.

Дома себя следует окружить чем-то приятным. Дом – это наш островок безопасности, и туда должно быть приятно возвращаться. Потому, надо доделать ремонт, который годами стоит на паузе, купить новую мебель или просто повыбрасывать хлам. Можно купить себе пару красивых диванных подушек и это уже будет поднимать настроение. Расслабляющая музыка на фоне – обязательна. Лучше всего работают любимые песни, которые связаны с позитивными переживаниями из прошлого, а так же мантры. Пусть дом будет наполнен положительными вибрациями.

А еще, полезно дать выход негативным эмоциям, которые накопились и тяжелым грузом висят на шее, не давая возможности выкарабкаться из эмоциональной ямы. Иногда полезно даже просто выплакаться. Для этого подойдет просмотр грустного кино с бокалом вина. Когда переживаешь вместе с героями душещипательного фильма, твое сердце открывается, и ты вспоминаешь каково это – чувствовать. И что, даже грустные эмоции могут быть приятными. И это успокаивает.

Когда ты немного успокаиваешь нервную систему, наступает время реализовывать свой потенциал. К сожалению, не всегда удается находить работу, где ты раскрываешь и реализуешь себя. Потому мы и впадаем в уныние, что за необходимостью зарабатывать деньги, заниматься детьми и другими бытовыми вопросами, у нас не остается времени на то, что доставляет удовольствие. Кому-то не удается элементарно прочесть книгу или заняться рукодельем. Потому, человеку, который упал в эмоциональную яму, крайне важно найти возможность или вспомнить каково это заниматься любимым делом. Желательно, чтобы это было связано с творчеством. Потому что, творя, человек связывается с космосом и черпает энергию от высшего «Я».

Да, жизнь не всегда кажется справедливой и первой реакцией на её несправедливость может быть желание закрыться от окружающего мира. Но, мы должны помнить, что есть люди, которые зависимы от нас и кто тоже страдает, если нам плохо. А жизнь, какой бы они ни была, слишком коротка, чтобы тратить её на самоедение и грусть. В конце концов, в этом мире столько интересного, столько всего хочется попробовать и ощутить. А как это сделать, сидя в своей эмоциональной яме?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии