Недавно мы посетили мастер-класс Маши Ефросининой «Ты у себя одна», на котором не просто вдохновились красивой, успешной и организованной телеведущей, но и узнали много интересного — то, что принято называть «секретами красоты» и то, что находится далеко за пределами секретов идеального контуринга Ким Кардашьян. Сегодня мы хотим поделиться лишь частью информации из выступления Маши — советами, которые, наверняка, найдут отклик в той или иной степени у каждой представительницы прекрасного пола. Какие и в какой концентрации усилий — решайте сами.

«Учитесь готовить и учите этому детей»

Откладывайте в сторону приборы, если у вас нет настроения, если по телевизору плохие новости. Научитесь разбираться в принципах правильного здорового питания (Google в помощь) и учите этому своих детей — они потом скажут вам спасибо!

Мне понадобилось 15 лет, чтобы понять, что еда может быть спасителем и панацеей от болезней.

«Здоровый сон»

Здоровый сон — самый лучший друг женщины! Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина, который является мощнейшим антиоксидантом. Сон для женщины — лучший крем от морщин, поэтому если вас мучает бессонница, откажитесь от смартфона и телевизора за 2-3 часа до сна. Не стоит спать с телефоном: ученые доказали, что световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина, а также являются причиной нарушения работы мозга в течение дня.

«Скажите «нет!» краткосрочным диетам!»

Любая диета — это стресс для организма. Маша рекомендует никогда не сидеть на диетах, а вместо этого посмотреть на себя в зеркало и начать менять себя изнутри (в первую очередь свои мысли). «Само слово «диета» — враг для женского мозга. Я разговариваю со своим телом, договариваюсь с ним!».

«Каждая женщина должна иметь личного терапевта, гинеколога, эндокринолога и, если надо, психоаналитика»

Кроме номеров близких людей и любимых подруг, очень важно в категории «Избранные» иметь вышеперечисленных специалистов и, конечно, регулярно их посещать. Маша акцентировала внимание на том, что мы, женщины, готовы отдавать себя до остатка близким людям, работе, родственникам, друзьям, но мы не готовы с такой же самоотдачей «служить» во благо себе. Как часто мы сдаем общий анализ крови, как часто обращаемся к докторам до того, как появились в организме первые «тревожные звоночки»? Важно любить себя, и забота о здоровье — одно из главных проявлений этой любви.

«Получайте удовольствие от секса»

Женщина должна испытывать удовольствие в постели: это, пожалуй, единственный источник женской энергии, которая каждой из нас жизненно необходима. Для лучшего понимания вопроса прочитайте книгу «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагоски.

Если мужчина не хочет постоянно доставлять вам удовольствие, то я советую задуматься о целесообразности жизни с ним.

«Занимайтесь спортом!»

Не существует одной таблетки, приняв которую можно похудеть, нет универсального вида спорта, который станет панацеей от лишнего веса, и за короткие сроки превратит тело в мечту. Нужно себя заставлять регулярно заниматься спортом — никуда без него. Просто важно выбрать наименее напряженную историю без физических НАГРУЗОК. «Женщина в принципе не должна испытывать нагрузок. Женщина — это движение. В пассивном состоянии ничего не горит!».

Во время выступления Маша неоднократно подчеркивала, что женщина — главная ось своей жизни. Она никому ничего не должна. Все, что должна женщина, — это быть счастливой для себя.

Все, что я делаю, я провожу через фильтр «какое удовольствие это мне принесет.

Всегда кажется, что у красивой и успешной женщины, «идеальной картинки» должны быть свои секреты, доступ к которым перевернет жизнь простой девушки на 180 градусов. Личные секреты Маши Ефросининой не имеют ничего общего с магией или баснословными бюджетами. Они доступны каждой из нас. Главное условие для перемен — желание работать на результат и любить себя.

Завтрак должен быть!

Он должен кормить и лечить одновременно. «Мой завтрак углеводный с фруктами, с кисломолочной продукцией, долгий, в компании сына».

Откажитесь от алкоголя на 2-3 недели, и вы увидите результат!

Старайтесь, чтобы до 20:00 закончился ваш ужин

Вы можете позволить себе практически все из правильных живых продуктов: птицу, хлеб, фрукты, кисломолочные продукты, сыры, мясо и даже шоколад — до 15:00. После этого времени замедляется углеводный обмен, поэтому отдавайте предпочтение только белку и овощам.

Тратьте время только на то, что приносит пользу

«В машине я слушаю аудио-книги, дома наношу на лицо маску даже во время занятий по скайпу — я себя люблю и лелею». Прочитайте книгу Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь?», которая научит ценить каждый день своей жизни.

Устраивайте ежедневно для себя один час тишины

Не в компании ленты Instagram или телевизора с выключенным звуком, а наедине со своими мыслями. Сначала будет сложно, но со временем ваше сознание и подсознание начнут подсказывать пути развития.

Делайте себе подарки, балуйте себя, тратьте время и деньги, доставляя себе удовольствие

Прочтите книгу «Женщина третьего тысячелетия» Менегетти Антонио, посвященную основам женской психологии. В ней рассказывается почему правила жизни наших мам и бабушек нам больше не подходят. Современная женщина другая: она живет, чтобы изменить этот мир и достичь больших целей.

Не стоит взвешиваться каждый день: это стресс для организма

«У меня есть сантиметр для измерения объемов — он никогда не врет».

Фото: Евгения Скороход, Андрей Бычковский

Комментарии