Мир проекций: что делать, если окружающие легко выводят из равновесия

Отголоски вытесненных проблем, комплексов и детских травм, будут всплывать повсюду, пока ты откладываешь их решение на неопределенный срок. Пока неудобный чемодан законсервированных обид и страхов следует за тобой во всех жизненных ситуациях. Пока ты не принимаешь себя и стремишься быть совершенной и сильной. Пока стараешься стать лучше, радовать других или вместить в 24 часа 100/500 дел, не ослабляя контроль над ситуацией. И чем сильнее ты отрицаешь наличие этого багажа, тем навязчивее его призраки в настоящем.

Да, это проекции, детка. Тебя «драконят», «кошмарят», раздражают или напрягают люди из близкого круга общения. Они преследуют и напоминают о себе в лице родственников, коллег на работе, друзей мужа, и их никак нельзя вычеркнуть из жизни. Они портят тебе настроение, отравляют безоблачный горизонт и высасывают твою энергию. Ты напрягаешься от упоминания о них и чувствуешь наплыв беспричинного негатива. Кстати, чем интенсивнее раздражение, гнев, вина, беспомощность или стыд, тем внимательнее нужно быть к твоему раздражителю. Он – твой спаситель от родительских программ, навязанных с детства. Разбираясь, из-за чего тебя так цепляет определенное поведение, ты сможешь освободиться от собственных запретов.

Ведь проекция посылает сигнал, что тебе тоже этого хочется. Побыть ленивой, эгоистичной, наглой, напористой, чувственной и непосредственной. Разрешить себе быть толстой или купить брендовую сумку, не мучаясь чувством вины и не возненавидеть себя. И вот, если ты этого хочешь, но запрещаешь себе, то тот, кто позволяет себе таким быть, вызывает праведный гнев.

Например, ты стесняешься снять шорты на пляже и выставлять свои фото в купальнике, ведь тебе мешают придуманные недостатки. А в это время твоя толстая знакомая с целлюлитными ногами и задницей, одевает стринги на пляж и спокойно себе загорает. При этом сгореть она может только от солнца, но не от стыда. В отличие от тебя. Не прячет себя в паранджу (как ей по твоему глубокому убеждению следовало). Она принимает свою неидеальность, а ты (если узнаешь себя в этом примере), скорее всего, нет. Это драйвер «будь совершенной» стоит между тобой и возможностью наслаждаться своей молодостью и привлекательностью.

Драйвер – это послание, которому человек неосознанно следует, чтобы чувствовать себя «ок». Решение придерживаться послания принимается до 6 лет, помогая справляться с предложенными обстоятельствами. Основные драйверы: «Будь лучшим/ей (идеальным/ой)», «Будь сильным/ой», «Старайся», «Радуй других», «Торопись (спеши)». Так, если родители внушали ребенку, что жизнь – это джунгли, где правит сила и конкуренция, он возьмет на вооружение драйвер «Будь сильным».

Это он шепчет тебе: «Да ты что, тебя засмеют с такой дряблой задницей, не позорься и не высовывайся». На фото с майских праздников Белла Хадид позирует в откровенном купальнике, не стесняясь своих проблемных зон. Да, и супермодели неидеальны. С этого утверждения можно начать прощаться с драйвером «будь идеальной».

Играем в Шерлока Холмса. Общение с «источником раздражения» становится твоей проблемой. Потому что это у тебя происходит всплеск адреналина и других гормонов стресса в момент вашего взаимодействия. Потому что это ты тратишь часы своего времени на обсуждение с подругами, как тебя бесит/достала персона N.Ты растрачиваешь свой ресурс, сливаешь энергию, предаваясь guilty pleasure, в очередной раз мысленно возвращаясь к своему «дракону». Ты опять ссоришься с мужем из-за причуд свекрови, опять жалуешься на загоны подруги детства, с которой общаешься по инерции. Как я уже написала, корень сильных чувств именно в запрете на подобное поведение и непринятии себя. Если ты узнаешь свой драйвер, начнешь его отслеживать и разрешишь себе не слушаться его, хотя бы периодически, сначала в мелочах, накал эмоций спадет. Итак, пройдемся по уликам, которые выдают драйверы.

Будь лучшей (идеальной). Перфекционизм всегда идет под руку с недовольством собой. «Ты это видела?», — обсуждают две ухоженные подружки коллегу с работы, которая выложила фото, где у нее явно видна межбровная морщина и гусиные лапки. «Неужели она фотошопом пользоваться не умеет? А еще лучше бы к косметологу сходила», — они не скрывают осуждения и искренне поражаются, как можно не стесняться морщин. Непринятие себя, смесь страха и стыда, что кто-то увидит тебя с немытой головой или несущей блок туалетной бумаги, — вот кратко об этом драйвере. Прежде, чем выложить хоть одно фото в соцсети вышеупомянутые подружки, тщательно его отбирают и ретушируют. Да, их бич – это драйвер «будь совершенной» и пока другие спокойно тюленят на пляже, они меняют купальники, сидят в неестественных позах и ловят взгляды окружающих, пытаясь понять: понравились или нет, осудили или все ок?

Задание: Напиши 5 аффирмаций о себе (можно больше). Запиши позитивные утверждения, которые поддержат тебя и напомнят, что у тебя достаточно всего прямо сейчас. Например: Я счастлива и достойна любви. Я красивая, уверенная в себе и у меня все хорошо. Прислушайся к себе, и составь свой список, закрепи на мудборд или в заметках в телефоне, и повторяй их ежедневно.

Торопись (спеши). Если тебя раздражают медленные, спокойные и уравновешенные люди, ключик спрятан здесь. Ты легко обзываешь людей slow-poker-ами и не выносишь свекровь, которая может на час упасть тебе на ухо, объясняя как готовить ее фирменную солянку, хоть ты никогда ее не будешь готовить. Ты в принципе готовишь для семьи как для спартанцев: яичница, овсянка, обед (какой обед? можно и в городе перекусить). Потому что готовка пожирает время впустую, съели и забыли. Этот драйвер не дает насладиться моментом, ворует счастье первых детских шагов и «простых» радостей: заметить, как расцвели магнолии или покормить лебедей в парке. Кстати, у нас этот драйвер присутствует в менталитете, в отличие, от греков или итальянцев, которые без сиесты не обходятся и не откажутся от нее, мы готовы есть на рабочем месте лишь бы все успеть.

Задание: приготовь себе завтрак, как заботливый родитель, а не на скорую руку. Испеки сырники или блины, завари чай, включи приятную музыку и полчаса посвяти только этому. Попробуй практиковать отдельные элементы slow-life: выныривать из смартфона, оглядываться по сторонам, неспешно читать книги, пить кофе из чашки, на летней площадке, а не на бегу coffee-to-go.

Будь сильной. Если ты осуждаешь ленивых барышень, которые выйдя замуж, спрятались за мужские плечи. Если тебе трудно разрешить, чтобы кто-то оплатил счет за тебя в кафе (неважно мужчина или подруга), если ты редко просишь помочь в бытовых вопросах, не умеешь делегировать обязанности на работе. В общем, если ты чувствуешь себя атлантом, на чьих плечах проблемы всех близких и друзей, это драйвер «будь сильной» не дает тебе отдохнуть.

Задание: Запиши список своих достижений и постоянно его дополняй. Когда тебя начнут одолевать сомнения, что недостаточно хороша, что ты ничего не можешь и не умеешь, перечитывай его.

И да, пусть хотя бы иногда заплатит мужчина, а не ты.

Радуй других. Ты редко отказываешь в помощи, даже если тебя это напрягает. Ты переживаешь, чтобы о тебе никто не подумал плохо, о том, понравилась ли твоя новая прическа, оценили ли твой доклад. Ты беспокоишься, как бы всем угодить и чувствуешь себя как жонглер, у которого слишком много шариков. При этом тебя выводят из себя скандальные, склочные люди. Ты искренне завидуешь тем, кто не боится быть неудобными. Если им официант принесет не то блюдо, они спокойно вернут его обратно. Для тебя это верх мечтаний, даже если будет невкусно, ты кивнешь, что все ок. Может, поэтому тебя бесит друг мужа, который не спешит платить за себя в кафе, забывает о твоем др и никогда ничего не дарит. Конечно, он-то свободен от обязательства радовать других.

Задание: Запиши список фраз начинающихся со слов «Я люблю себя, даже когда …» и продолжи своими фейлами и факапами, которые только вспомнишь. Когда просрочила дедлайн, когда не испекла торт сыну в садик на др и купила готовый (хотя очень хотела испечь). Вспоминай об этом списке, в моменты, когда будешь злиться на себя за очередной прокол. И повторяй про себя «Я люблю себя, даже когда …».

Старайся. Ты никогда не сидишь на месте. У тебя сто параллельных горящих проекта. При этом ты не так много зарабатываешь, постоянно суетишься и чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты не реализуешь свой потенциал. И, не сомневаюсь, что тебя бесят все «ленивые жопы» этого мира, а особенно, жена брата твоего мужа. Ведь она (о, Боже!), осмелилась засесть на 6 лет в декрете и считает, что муж должен ее всю жизнь на руках носить, только за то, что она родила ребенка. И пока ты как белка в колесе не помнишь, какой сегодня день, она спокойно кочует с маникюра на эпиляцию, а потом в фитнес-клуб, оставляя малыша на бабушек.

Задание: Учись заканчивать начатые дела. Прямо сейчас, запиши свой список дел на завтра, на неделю и на месяц. Это твой дедлайн. Еще раз пересмотри список, и попробуй оценить, насколько это реально закончить в намеченный срок. Сознательно контролируй завершение каждого действия, даже самого мелкого. Начала уборку, закончи. Записалась на онлайн-курс, прослушай все уроки. Контролируй это, проставляя галочки напротив выполненных пунктов. И, да, не забывай себя баловать отдыхом и выделяй время только для себя.

Попробуй поработать с драйвером, и ты заметишь, что меньше обращаешь внимание на своего раздражителя. Если ты немного пригасишь посыл радовать других, это не значит, что из вежливой девушки, ты превратишься в агрессивную хамку. Но сможешь говорить «нет», отстаивать свои интересы и, те, кто ведет себя так же, перестанут тебя раздражать.

Автор: Евгения Иванова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии