Мы их теряем! Еда от выпадения волос

Мужчины шутят, что если собрать все женские волосы, разбросанные по квартире, можно сделать парик или связать свитер. А еще они демонстративно достают из слива в ванной волосяного монстра, который там поселился за считанные дни. И это нормально, ведь каждая обладательница какой-никакой растительности в области черепа обязана терять около 100 волосинок ежедневно.

Конечно же, мы не считаем каждый упавший с головы волосок, но иногда замечаем, что волосяной монстр в сливе стал генерироваться все быстрее, на расческе остается существенная часть прически, а недовольный муж почти довязал свитер из крашеной шерсти. Да и в целом заметно, что объем куда-то уходит, а шампунь из рекламы ничерта не помогает.

Если волосы начали стремительно эвакуироваться с твоей головы, не стоит бежать в магазин и покупать яркие баночки с надписью от выпадения. Практика показывает, что маркетинг – это весело, но за 50 грн. волосы не спасешь. Ампулы за 1500 грн тоже не обязательно должны решить конкретно твою проблему. Потому что причин для выпадения волос может быть несколько – сильные стрессы, пережитые ранее, зашлакованность организма или недостаточное питание волос изнутри.

Потому, бежать стоит не в магазин, а к хорошему трихологу, который проведет диагностику и расскажет, что же пошло не так на твоем скальпе.

Натуральный уход за волосами – это очень правильно и полезно, но сколько волосы не мажь масками и бальзамами, если они не получают строительные элементы изнутри, то будут плохо расти и «сыпаться». Потому, если к трихологу идти боишься, стесняешься, или тебе не позволяет этого сделать религия – проведи профилактику выпадения путем изменения рациона в пользу волос. Это значит, скорректировать свое питание таким образом, чтобы волосам тоже было что кушать.

1) Волосы любят насыщенные жирные кислоты. Ты любишь макароны, а твои волосы не понимают, как оттуда достать жизненно необходимую Омега-3. Омега-3 им нужна для укрепления как волосяных фолликул, так и для стимуляции роста. Найти эту вкусную и полезную кислоту можно в семенах льна, рапсовом масле, грецких орехах, тунце, лососе, листьях салата, брюссельской капусте. А еще её много в аптеке.

2) Еще волосы любят селенин. Это такой микроэлемент, который помогает организму производить протеины, которые в свою очередь стимулируют рост новых волос.  Искать селенин надо в тунце, палтусе, сардинах, креветках, бразильском орехе.

3) Больше чем селенин, волосы любят только цинк. Пища, богатая этим элементом, помогает регулировать уровень тестостерона в организме. Именно благодаря мужскому гормону у женщин часто выпадают волосы. У большинства беременных, в этот чудесный период волосы растит «как на дрожжах» именно благодаря крайне низкому уровню мужских гормонов. Так вот, цинк способствует работе желез, производящих кожный жир, чтобы защитить кожу головы и здоровье волосяного фолликула. Цинк находим в нуте, пророщенной пшенице, говядине, устрицах.

4) Дефицит магния способствует воспалительным процессам кожи головы, что может привести к потере волос. Потому, стоит налегать на миндаль, кешью, чечевицу, шпинат, коричневый рис.

5) Белок является основным строительным элементом для волос. И без него они не могут хорошо расти и быть шелковистыми. При недостатке белка в рационе, волосы быстрее выпадают и седеют. Где взять белок? Куриная грудка, индейка, яйца, творог, сыр, молоко, йогурт, бобы, нут, чечевица, маш, тофу, сейтан, шпинат, листья салата, брокколи, брюссельская капуста.

6) Железо помогает доставлять кислород и питательные вещества через кровь по всему организму, в том числе и волосяным фолликулам. Употребление железосодержащих продуктов благотворно скажется на здоровье волос и организма в целом. Железо есть в цельнозерновых продуктах, лиственных растениях темного цвета, темных ягодах, красном мясе, яйцах, моллюсках, красной фасоли, чечевице, черносливе, гранате.

7) Витамины А и С способствуют секреции необходимого для волос кожного жира, который обволакивает волосы у корней, защищая их от внешнего воздействия. А еще, Витамин С способствует усвоению железа. Что есть? Шпинат, брокколи, брюссельская капуста, морковь, батат, тыква, черника, цитрусовые, сладкий перец.

8) Сера очень важна для кожи и волос, она играет важную роль в производстве ферментов и гормонов и должна быть в каждой клетке нашего организма. Благодаря сере, усваиваются витамины,  происходят обменные процессы и волосы приобретают свою гладкость и шелковистость. Если бы не сера, в волосах бы не усваивался кератин. Потому, чтобы серы на всё хватало, надо обратить внимание на такие продукты: молоко, яйца, гречневая каша, пшеничная каша, бобовые, капуста, спаржа, перец чили, яблоки.

Closeup portrait of female posing in studio. Beautiful Woman with Long Healthy and Shiny Smooth Brown Hair. Hairstyle, haircare concept.

Чего есть нельзя:

— протеиновые коктейли на основе соевого белка. Они обычно содержат гексан (нефтяной растворитель), который приводит к выпадению волос;

— продукты, которые содержат искусственные подсластители – они выводят из организма витамины Е, К и С. А это жизненно важные витамины для волос;

— продукты, содержащие высокий уровень холестерина и насыщенных жиров приводят к разрушению волосяных фолликул;

— алкоголь, кофеин и никотин. Ты и сама понимаешь, что вредные привычки не прибавляют красоты и здоровья. А еще они разрушают витамин С и приводят к тому, что любые питательные вещества либо очень плохо усваиваются, либо не усваиваются вообще. Потому, сколько бобовых, цитрусовых и брюссельской капусты не ешь, если ты куришь, регулярно употребляешь алкоголь и литрами глушишь кофе – это все зря.

Итак, здоровое питание, меньше стресса, больше сна и хороший трихолог – и ты сможешь  сниматься в рекламе шампуня или хотя бы представлять себя принцессой перед зеркалом. Главное – захотеть.

Комментарии