Ольга Базикало: Мифы о тренировках в спортзале

Вот ты морально настроилась, составила список желаний и целей, относительно своей фигуры, купила классный спортивный комплект и готова ринуться в бой с лишними килограммами. Ты молодец! Но не торопись хватать гантели и делать миллион выпадов. Давай сперва обсудим важную тему – мифы, которые бытуют среди новичков относительно занятий в спортзале.

Построение красивого тела – это наука. Не зря в каждом зале работает штат профессиональных инструкторов, чье задание — помочь клиентам в составлении индивидуальных программ и работе с тренажерами. Конечно же, за отдельную плату. Однако, приобретая абонемент, не все готовы выделять дополнительные деньги на тренера. Тем более, что интернет пестрит такими привлекательными программами и видеоуроками. Но, в результате такого самостоятельного подхода к занятиям, люди нередко испытывают разочарование, не добившись желаемого результата. Именно поэтому, теме выбора индивидуального тренера, я отводила специальный материал.

Изо дня в день, встречая новых учеников, я сталкиваюсь с одной и той же проблемой – заблуждениями, бытующими среди новичков, которые хотят самостоятельно добиться результатов в фитнесе. Давай обсудим их подробнее.

1. Я сам знаю, что мне нужно

В погоне за идеальными параметрами, ты часами смотришь видеоролики с тренировками на YouTube. Это конечно полезно для общего развития. Но, в очередной раз, наблюдая, как какая-нибудь «фитнес-блоггерша» качает ягодичную мышцу, не забывай – то, что помогает ей, может быть совершенно бесполезным для тебя. Из-за разного строения тела, разной физической подготовленности и разного жизненного режима. Поэтому твой тренер задает тебе столько вопросов, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале. И, если ты была внимательна в прочтении моих прошлых статей, то запомнила, что каждый человек уникален, и программа тренировок у него индивидуальная. Одного-единственного оути к идеальной фигуре просто не существует!

2. Результат наступит быстро

Новички, приходя в тренажерный зал, ожидают быстрого изменения фигуры: уход лишнего веса, проявление рельефности мышц, уменьшение жировых прослоек на теле. И, не получив ожидаемого результата, бросают занятия через месяц тренировок, продолжая распространять вирус заблуждения о том, что качалка-ерунда, среди таких же новичков. На самом деле, чтобы заметить прогресс, людям, ранее не дружившим со спортом, понадобится не менее трёх месяцев, а то и пол года интенсивных тренировок. А реальный результат в зеркале они смогут увидеть только через год.

3. Чтобы быстро похудеть в спортзале, надо меньше есть

Начиная посещать тренировки, многие люди, особенно женщины, кардинально пересматривают режим питания. Это правильный подход. Однако, большинство новичков неверно его трактуют и садятся на жесткие диеты. В идеале необходимо лишь грамотное распределение ежедневно потребляемых калорий, корректировка качества и типов потребляемой пищи. С этим поможет разобраться персональный тренер. Только в этом случае вместо вялости и сниженного иммунитета, ты добьешься эффективности в совокупности с физическими нагрузками.

4. Главное вес, а не техника

Начиная заниматься на тренажерах, начинающие спортсмены наивно полагают, что чем больше нагрузка, тем эффективнее качается мускулатура и активнее сгорает избыток жира. Это далеко не так. При правильной технике выполнения упражнений, можно добиться максимальной эффективности в формировании красивого тела, даже с помощью небольшой нагрузки. Техника была придумана, чтобы правильно нагрузить те мышцы, которые нужно, и избавить от нагрузки уязвимые места тела, например колени.

5. Чтобы похудеть или стать сильным, достаточно просто ходить в спортзал 

Наверняка, ты знаешь таких любителей спорта. Сразу после тренировок они направляются в ближайшие пиццерии, кафе или домой, где без соблюдения режима питания поглощают фаст-фуд или жареную картошечку с салом, при этом запивая все пивом. А ведь спортзал – это лишь 40% успеха в деле приобретения желанной физической формы. Остальные 60% — это здоровое питание и сон.

Итак, я рассказала тебе о 5 основных мифах о тренировках, бытующих среди новичков. Но их гораздо больше. К примеру, что легкая кардио нагрузка сжигает жир, от занятий на степпере растут ягодицы, плоский живот подарит качание пресса и т.д. — можно перечислять долго. Но, не беспокойся, о каждом из этих мифов я непременно расскажу в своем блоге.

Подписывайся на лучший сайт fireinspire.com.ua и на мой телеграм-канал https://t.me/workout_time, чтобы точно ничего не пропустить.

Автор: Ольга Базикало

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии