«Поднимите мне веки»: как вернуться к работе после отпуска

Лето – это тот период, которого мы ждем с сентября по май. Как поется в популярной песне одного очень популярного исполнителя, лето – это маленькая жизнь. И, действительно, за лето мы успеваем практически все, о чем мечтали холодными зимними вечерами, пока вьюга кружила за окном. Пикники с семьей за городом на выходных, шашлыки, барбекю, традиционные дачные забавы, путешествия на машине, посещение зоопарка с детишками, и, конечно же, заветный отпуск где-нибудь на морском побережье, в месте, которое напоминает картинку из рекламы шоколадки с кокосовой начинкой. Но, как бы грустно ни было, лето подошло к концу, на улице уже лежит пожелтевшая листва и постепенно температура за бортом уменьшается, а ночи стают длиннее. Традиционный сезон отпусков так же подходит к концу, и мы можем наблюдать, как загоревшие коллеги с сонными глазами на автопилоте сползаются к своим рабочим местам. Что же делать, чтобы проснуться от сладкого сна и вернуться в реалии трудовых будней, с минимальными потерями для психики и собственного здоровья?

Для начала, не надо идти на работу как на каторгу, в первый же день после отпуска. Даже несмотря на то, что теперь приходится по утрам вставать несколько раньше, чем во время отдыха, это еще не повод расстраиваться. Как говорится, кто рано встает, тому Бог подает. А чтобы утренняя рутина в виде сборов на работу (если есть дети, то эта задача усложняется в несколько раз) не приносила дискомфорта, не поленитесь подготовиться к активному утру еще с вечера. Приготовьте продукты для завтрака еще вечером: нарежьте овощи или фрукты, чтобы не тратить драгоценное время утром. Подготовьте одежду, которую будете надевать, чтобы не отягощать и без того трудное время суток муками выбора и причитаниями «мне нечего надеть» перед полным одежды шкафом. Да, вечером бывает лень всем этим заниматься, но поверьте, утром вы будете неимоверно благодарны себе вчерашнему за сэкономленное время и нервы.

Чтобы мир не был немил с самого утра, и это не отражалось впоследствии на желание идти работать работу, что надо делать? Правильно – высыпаться. Потому, отпускную привычку смотреть кино или сериальчики до часа ночи стоит оставить до следующего отдыха, а в будни ложиться спатки не позже 22:00. Именно это время считается «крайним» для отхода ко сну, поскольку после десяти вечера организм начинает сам пытаться отдохнуть, вне зависимости от ваших пожеланий и предпочтений  и именно начиная с этого времени он привык вырабатывать необходимые вам гормоны а так же восстанавливать разные клетки, в том числе и нервные. А если в это время вы не спите, то у организма не получится адекватно справится со своими задачами и вы проснетесь уставшим, без новых клеток и желания работать даже за деньги.

Итак, открывая двери офиса или другого рабочего пространства, не надо думать о плохом настраивать себя на то, что все, лафа закончилась теперь начались скучные трудовые будни. Дайте себе немного времени на акклиматизацию, вдоволь пейте кофе по утрам с любимыми или хоть немного симпатичными вам сотрудниками, расскажите о своем отдыхе и сделайте вид, что слушаете рассказы собеседника. В общем, используйте любую возможность не становиться «к станку» с самого начала трудового дня, а вливайтесь в него постепенно. Было бы неплохо, если бы вы любили свою работу или хотя бы своих коллег, чтобы было к чему стремиться вернуться после отпуска. А если это не так (в жизни всякое бывает), и вам временно приходится проводить свое время не на работе своей мечты, а отсиживать с 9 до 18 в офисе, продавая, например, пылесосы, можно поставить на рабочий компьютер игру. Какую-нибудь «залипалку», которая скрасит время отсиживания в кресле, если нет срочных задач. И эта игра должна быть только на рабочем компьютере, и она должна вам очень нравится. Первое время может так сильно хотеться в нее поиграть, что вы действительно станете спешить на работу. К тому времени, когда она надоест, акклиматизация в офисе должна завершится, а новогодние каникулы станут ближе.

Обеденный перерыв следует использовать не только для принятия пищи, но и для прогулки на свежем воздухе. Всего 10-15 минут способны насытить ваши клетки кислородом, что подарит положительный заряд на остаток рабочего дня. Особенно, если вы работаете в помещении без источника дневного света, в кабинете без окон и т.д., вам такие прогулки необходимы на протяжении всего рабочего дня, через каждые несколько часов. Потому что научно доказано, что без солнечного света, организм не вырабатывает витамин D, а это уже опасно для здоровья.

Ну и напоследок, первую неделю после отпуска не нагружайте себя, стараясь нагнать упущенное. Это лишь добавит вам стресса и нежелания приходить утром на службу, на которой так много работы. Старайтесь больше отдыхать после работы, побалуйте себя ужинами в ресторане с любимым человеком или друзьями, как награду за отработанный трудовой «будень». А на выходных хорошенько выспитесь и подарите себе дополнительное поощрение  в виде новой покупки или интересного досуга.

Сложно только первую неделю, когда душой вы еще там, на морях, нежитесь в лучах солнышка, покрываясь красивым бронзовым загаром, а тело заставляют рано просыпаться и ходить на работу. После первой недели душа и тело уже согласны смириться с реалиями и таки включиться в работу. Составьте себе план на неделю или месяц и выполняйте его с комфортом и без лишнего стресса. А вообще, если на работу не хочется лететь на крыльях после отпуска, то зачем нужна такая работа? Но это уже совсем другая история…

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии