Пора вставать: как превратиться из совы в жаворонка с помощью аюрведы

utrobig

В народе про таких людей говорят: «поднять – подняли, а разбудить забыли». Кто эти люди? Они вокруг нас. Те, кто едет на работу в восемь утра и досматривают сны в метро. И те, кто обязательно делает привал в пути, для того, чтобы заскочить в кофейню за стаканчиком горького напитка. Это те, кто живет до обеда на автопилоте и те, кто имеет необходимость, вопреки своей природе вставать рано. Да, не всем совам повезло и они родились в наши дни, когда дворянство уже не имеет привычки спать до обеда, после затяжных балов и бесед на французском. Даже работая не в офисном режиме, многим приходится вставать с первыми будильниками, чтобы встретить свои дэдлайны во всеоружии, выгулять энергичную собаку или выполнить родительские обязанности. И они ставят по десять будильников, каждый из которых по очереди отправляют в «snooze» и даже если до подъема будет оставаться всего одна минута, они из неё «выспят» всё, до последней секунды. А знаете этих людей, которые сами просыпаются около шести утра, бегут на какую-нибудь пробежку или тренировку, потом готовят себе завтрак и даже едят его в сознании. И у них полно энергии – они сразу принимаются за работу, или за домашние хлопоты: кормят и «гуляют» детей, пекут пироги, моют окна, читают мотивационные книги, ведут блоги и не забывают производить фотоотчеты происходящего. Мы ненавидим таких людей. Просто подсознательно мы не доверяем и не верим что они и в самом деле живые организмы, а не роботы на батарейках. И, конечно же, завидуем, что они по утрам уже люди, а мы ещё зомби. Но, ситуацию можно исправить и даже без кофеиновых инъекций внутривенно.

Мы уже писали как избавиться от бессонницы с помощью аюрведы. Она же нам поможет просыпаться по утрам. Да, придется немного напрячься и соблюдать «ритуалы», но со временем все старания окупятся, когда вы впервые проснетесь без чувства сожаления, что сегодня не суббота.

Начнем с простого: для того, чтобы выспаться, надо проспать определенное количество часов. Потому, не стоит ложиться спать позже 22-23 часов. Ведь именно во сне происходят многие важные процессы в организме: вырабатываются гормоны и восстанавливаются клетки, в том числе и нервные.

Если вы уже прожили длинную жизнь и наслаждаетесь пенсией, или вы маленький ребенок, либо болеете и истощены физически – можете спать сколько угодно. Остальным рекомендуется подъем на рассвете. Согласно аюрведе, это лучшее время для пробуждения.

Не вскакивайте с кровати, как ошпаренный, даже если вы немного проспали и надо пулей мчать на работу – всегда давайте своему организму проснуться вместе с вами. Резкий подъем – это стресс для вас и вашего кровообращения.

Первым вашим заданием по пробуждению будет поиск питьевой воды и лимона. Стакан теплой воды с лимоном пробудит ваш желудочно-кишечный тракт и «запустит» организм.

После этого можно следовать естественному зову природы. Водичка сделает свое дело и вы почувствуете необходимость уединиться в вашем особом месте. Отбросим смущение и скажем – именно это время является правильным для таких важных дел — как только встали, а не в офисе или вечером. День должен начинаться «с нуля» и очищения организма от ненужного.

Когда вы справились, наступает время для гигиены рта. Зубная щетка, зубная паста и зубная нить. И жидкость для полоскания, если пожелаете – ваши обязательные атрибуты по уходу за ротовой полостью. Добавьте к этому небольшой аюрведический «лайфхак»: возьмите необходимое количество кунжутного масла и полощите им рот в течение 10 минут. Это не только укрепит десна, зубы и избавит от проблем с неприятным запахом изо рта, но и поможет вывести токсины из организма. Дело в том, что у нас под языком находится артерия, через которую за 10-15 минут проходит вся кровь в нашем организме. А растительное масло имеет свойство «вытягивать» токсины. Такая процедура будет особо полезна беременным женщинам, которые страдают от утренней тошноты – так называемого «токсикоза».

Так же, аюрведа рекомендует взять за привычку промывать нос соленой водой и делать «насью» — закапывать нос теплым кунжутным маслом или маслом гхи. Это будет увлажнять ноздри, защищая их от пересыхания и образования «корочек», а так же поможет содержать носовую полость чистой. Нос – это путь к мозгу  и такая процедура поможет улучшить зрение и ясность ума.

Следующим шагом должны быть физические упражнения. Но мы хотим проснуться и зарядиться энергией перед рабочим днем, а не истощить себя тяжелыми воркаутами с самого утра. Потому, идеальным выбором будет йога и цикл упражнений Сурьянамаскар – приветствие солнца. Он состоит из 12 асан, которые сменяют друг друга. Можно совершать столько циклов, сколько считаете необходимым, но прислушивайтесь к своему организму, он должен подсказать вашу норму в нынешнем состоянии. После выполнения упражнений, лягте на спину, закройте глаза и расслабьтесь на одну-две минуты, дышите спокойно и ровно и думайте о чем-нибудь приятном. А лучше вообще отключить мысли в этот момент. После такой «зарядки» вы действительно почувствуете как зарядились энергией на целый день.

Теперь можно принять душ. Но без использования косметических средств по уходу за телом, в которых много синтетических компонентов. Через кожу мы «кормим» клетки своего тела, потому не стоит использовать гели для душа, которые отчетливо пахнут «химической» малиной или клубникой – отдавайте предпочтение действительно натуральным средствам.

Если есть время и желание, после водных процедур можно заняться самомассажем – это успокоит нервную систему, стимулирует кровообращения и движение лимфы, а так же способствует детоксикации кожи. Можно это делать во время нанесения любимых лосьонов или масел для тела.

Ну и наконец, время завтрака. Первый прием пищи должен быть легким и здоровым, легко усваиваться и не отягощать желудок. Организм только проснулся и огонь пищеварения еще не разжегся до той степени, чтобы переваривать хлебобулочные изделия или горы блинчиков. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам и фруктам. А если вы не наедаетесь творогом со смузи – можно приготовить гречку с овощами или овсяную кашу – они очень легко усваиваются.

Ну вот, теперь вы готовы к полноценной жизни и новым свершениям. И не надо никакого кофе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии