Самомассаж – проявление любви к своему телу

main8637948735

Разденьтесь и посмотрите на свое тело. Не прямо сейчас, конечно, а дома в уединенной обстановке. На что вы обратите внимание в первую очередь? Скорее всего, на недостатки. Тут слишком много, там слишком мало, кожа то слишком сухая, то слишком жирная, руки и ноги либо слишком длинные, либо короткие. И даже если фигура практически идеальная всегда есть к чему придраться, например, к форме коленей либо выпирающей косточке на запястье. Ежедневно мы обрушиваем на свое тело сотни обвинений, а зачем собственно? С такой «мотивацией» надеяться на взаимность и благодарность от тела не приходится. А вот если его любить и лелеять многие недостатки уйдут самостоятельно либо будут казаться милой особенностью.

В индийской традиции уходу за телом уделяется большое внимание. Одним из таких ритуалов является снехана – промасливание тела. Слово «снехана» в переводе с санскрита буквально означает «любовь, доброта и нежность». Под воздействием масел и прикосновений тело раскрывается словно бутон. Совершая ежедневно масляный массаж, можно улучшить состояние кожи и суставов, снять зажимы и блоки в теле, увеличить гибкость и успокоить нервную систему.

Получить подобную процедуру у профессионалов возможно не только в Индии, во многих городах Украины открываются аюрведические центры и появляются профессиональные массажисты, однако, не всегда на это есть время и средства. К тому же для устойчивого результата нужно пройти длительный курс. Подобного же результата можно добиться и в домашних условиях, совершая регулярный самомассаж с маслами.

Техника выполнения:

Находим теплое помещение без сквозняков, обычно это ванная комната. Выбранное масло подогреваем до температуры около 40 градусов. Сделать это можно просто опустив баночку либо тарелочку с маслом в горячую воду. Также для этих целей можно завести воскоплав.

Масло наносится сначала на голову и лицо, а затем распределяется по всему телу сверху вниз. Количество используемого масла зависит от конституции человека: Вата – большое количество, Питта- среднее, Капха- совсем немного.

На макушку наливаете несколько капель масла, а затем интенсивно растираете его круговыми движениями до ощущения тепла под ладонью. Затем смочите ватный диск в масло и, поднимая пряди волос, смажте кожу головы у самой линии роста волос. Распределите масло кончиками пальцев круговыми движения по всей голове.

Активно разотрите уши, особое внимание, уделяя мочкам. Распределите масло по лицу и шее по массажным линиям. Одну руку положите на лоб, удерживая голову в вертикальном положении, а другой разомните мышцы шеи и трапеции. Если у вас нет времени на мытье головы сделайте массаж головы на сухо, а лица, шеи и ушей с маслом.

Затем нанесите масло на все тело. Женщины начинают с левой стороны, а мужчины – с правой. Массируйте суставы и область живота круговыми движениями по часовой стрелке, остальные части тела движениями сверху внизу. Прижимайте полностью ладони к коже, не допуская прослойки воздуха. Нажим должен быть приятным, но ощутимым. Делайте все движения связно, не отрывайте руки посредине движения. Если возникла необходимость взять немного масла, завершите движение через кисти либо стопы. Старайтесь совершать движения симметрично с одинаковым количеством повторений на обе стороны. Такой подход гармонизирует работу правого и левого полушарий мозга. Но если какая-то область выпрашивает добавки, не отказывайте, просто сделайте такое же количество повторений затем и на другую сторону.

Уделите особое внимание массажу стоп и кистей, разомните каждый пальчик, сделайте несколько нажимов на точки в основании ладоней и стоп. Пусть движения будут интуитивными и приятными лично вам.

Оставьте масло на коже на 20 минут, если у вас есть возможность прилечь, воспользуйтесь ею. Если нет, сядьте с закрытыми глазами и понаблюдайте за своим дыханием. Затем смойте остатки масла горячей водой с использованием натурального скраба: кофейная гуща, овсяная мука, перемолотые травы и т.д. Мыло и гели для душей желательно использовать только для головы и интимной зоны. Если время позволяет, после массажа вы можете также принять горячую ванну либо попариться в бане. Под воздействием тепла, масло проникнет еще глубже в кожу.

Выбор масел:

Предпочтение следует отдавать нерафинированным маслам от качественных производителей и подбирать их согласно типу своей конституции. Помните, что на кожу следует наносить только то, что можно безбоязненно съесть. Все что содержит в своем составе минеральные масла, синтетические отдушки и силикон лучше оставить на полке.

Кунжутное. В качестве базового масла чаще всего используют кунжутное масло. Оно является достаточно тяжелым и густым, но при этом отлично впитывается в кожу, и при регулярном использовании проникает во все ткани, укрепляя даже кости за счет большого содержания кальция. К недостаткам можно отнести достаточно резкий аромат. Это масло идеально подходит для людей с конституцией ВАТА.

Оливковое масло. Добавляйте его не только в салат, но и на кожу. Замечательно питает и увлажняет ее. Имеет охлаждающий эффект поэтому рекомендуется к использованию в теплое время года. Идеально для людей с конституцией ПИТТА.

Кокосовое масло. Имеет охлаждающую легкую природу, легко впитывается и имеет потрясающий аромат. Незаменимо в уходе за кожей головы, лица и волосами. В этих целях подходит всем.

Горчичное масло. Разогревает тело, усиливает кровоток, идеально в холодную и ветреную погоду. Можно использовать как самостоятельно, так и добавляя в базовое масло. Идеально для людей с конституцией Капха.

ВАЖНО!!!

Не наносите масло на воспаленные участки кожи и прыщики. Существует опасность разнести инфекцию по коже.

Не оставляйте масло на теле на ночь. Кожа впитает ровно столько, сколько нужно, все остальное закупорит поры и не позволит коже избавиться от токсинов.

Во время массажа вы не должны мерзнуть. Постарайтесь создать максимально комфортные условия, чтобы тело могло расслабиться.

Делайте такую процедуру регулярно, особенно в холодное время года и результат не заставит себя долго ждать. Вы не только начнете себя лучше чувствовать, но также научитесь любить свое тело и принимать его таким, какое оно есть.

 

Комментарии