Щупальца из прошлого: как завершить отношения, чтобы они не тянули назад

У каждой из нас есть бывший/подруга/начальница, которые до сих пор будят бурю эмоций. Неважно, печаль, гнев, раздражение, недоумение — все это сигналы, что ты еще там. В этих полузабытых комнатах памяти, где хранятся твои моменты счастья и грусти. Стоит знакомому аромату, песне вроде «Super girl» или старой кофейне появиться в поле зрения, как догоняют флешбеки, о том, как вы любили друг друга. Любили, но потом пришел быт, и всю романтику смыло без остатка. Твой лев/тигр/Биг Мен превратился в кого-то, кто тебя раздражает. Ты ждала, что станет лучше, но ничего не изменилось, и вот ты снова вернулась к родителям, а он к другу на съемную квартиру.

Или ты прокручиваешь снова и снова ситуацию на работе, когда уволилась и ни с кем не попрощалась, просто исчезла. Хотя конфликт был только с начальством, и теперь ты не хочешь встретить никого из старого офиса, чтобы ничего не объяснять.

Или тебя раздражает бывшая лучшая подруга, которая теперь мама-блогер-карьеристка, а ты все никак себя не найдешь. Вы лайкаете друг другу фото в соцсетях, но встретиться никто не предлагает. Незаметно утратили связь, так ничего и не обсудив.

Все эти ситуации об одном и том же. О незавершенных отношениях. Вы вроде бы попрощались, но энергетический шлейф остался. Мысленно возвращаясь и эмоционально включаясь при каком-либо контакте с «человеком из прошлого» (случайной встрече, воспоминании, фото в «Инстаграм»), ты сливаешь свою энергию. Просто отдаешь ее в никуда, ломая голову, почему все пошло не так, есть ли шанс все вернуть или как бы незаметно пройти, чтобы не поздороваться.

Как понять, что прошлое поселилось в настоящем:

— Ты мечтаешь/надеешься, что все вернется на свои места. Что вы каким-то чудесным образом снова будете вместе. И неважно, что у тебя подрастает ребенок, а он недавно женился. В твоей голове вы «половинки», которые должны быть вместе.

— Тебе сложно сблизиться с кем-то, недоверие и убежденность, что повторится тот же сценарий, мешают строить новые отношения.

— Ты сравниваешь все новые знакомства и связи с тем, «как было». Прошлое всегда выигрывает, а все что сейчас происходит с тобой, выглядит бледной попыткой изобразить чувства/дружбу/взаимопонимание. О том, как это разрушает изнутри, читай у Эльчин Сафарли «Мне тебя обещали».

— Ты прокручиваешь варианты «что было бы, если». «Если бы я тогда промолчала», «Если бы мы встретились раньше». Это, конечно, увлекательно играть в вероятности и фантазировать о параллельных Вселенных, но это время ты бессовестно воруешь у настоящего момента.

— Ты переживаешь о том, что произойдет, если вы столкнетесь в кругу общих знакомых. Чувствуешь себя неловко и нервничаешь даже при мысли об этом.

— Ты до сих пор об этом думаешь и обсуждаешь по десятому кругу со всеми друзьями-знакомыми, кто еще не сбежал и готов тебя слушать.

— Твои чувства никуда не исчезли. Тебя все так же трясет от гнева (при воспоминании о несправедливой начальнице), ты все так же падаешь в яму тоски, когда слышишь вашу с бывшим песню.

Если ты, читая предыдущие абзацы, насчитала в своем арсенале опыта не обрезанные ниточки отношений, пора доставать метафорические ножницы и чикать их. А может это не ниточки, а самые настоящие щупальца, которые скользкими прикосновениями тянут из тебя соки?

Незавершенные отношения опасны и вредны, также как и токсичные люди в твоем окружении. Они незаметно, по капельке, как гомеопатия отравляют твое существование. Это из серии «Когда мы были вместе, все имело смысл, а теперь даже мороженое невкусное».

Итак, пошаговая инструкция как завершить надоевший гештальт:

— Начнем с простого: отпишись от человека, с которым вы расстались (и я сейчас не только о мужчине, это обо всех «бывших» твоей жизни) в соцсетях, чтобы не подглядывать за ним в глазок, оставляя иллюзию, что вы общаетесь. И, опережая твой вопрос, нет, это не слишком. Чистить свое информационное пространство в принципе полезно.

Избавься от всех «якорей», которые связывают тебя с прошлыми отношениями. Если жалко выкинуть, ты сомневаешься, что потом будешь рыдать над порванными фото, открытками и скучать за выброшенными магнитиками с холодильника, просто собери в коробку и отправь в ссылку на дачу/в кладовку/село.

Сведи контакт к минимуму. Я сейчас о тех случаях, когда это странные и неопределенные отношения. Например, ты встречалась с мужчиной, который на словах хочет быть с тобой, но ничего не предлагает. При этом он пишет тебе по вечерам или просто скидывает всякие песни/видео, чтобы не терять связь. И вы вроде не вместе, но ты каждый раз надеешься на что-то большее. Он, таким образом, тебя вампирит, а ты включаешься в игру. 

Бери условный топор и обрубай все связи. Пусть пишет, ты не отвечай или пиши «ок», если неудобно совсем игнорировать. Что любопытно, обычно такие люди (часто нарциссы) оживляются и начинают штурмовать «взбрыкнувшую» жертву.  Либо просто отваливаются, что нам и нужно. Пока у тебя в поле зрения куча «висяков», которые не хотят отношений, а так встретиться раз в месяц на кофе, кто-то достойный не может пробиться к тебе.

Вешай табличку. Представь, что тебе нужно как-то обозначить человека из прошлого. Кто он/она для тебя сейчас. Не тот, кем он/она для тебя были, а кто они для тебя именно сейчас. Например, бывший муж/парень, если у вас нет общих детей. Предлагаю такой вариант: «мужчина, который меня обидел», «мужчина, с которым я не хочу иметь ничего общего», «мужчина, который не хочет быть со мной/с которым не хочу быть я». Если есть дети, подойдет табличка «отец моих детей». Как только начинаешь про себя навешивать такие таблички, все становится гораздо проще. И драконящая бывшая начальница легко превращается в «женщину 50 лет, которую я когда-то знала».

Используй технику «Пустой стул». На этот стул ты можешь посадить, кого угодно и высказать все, что накипело, что боялась сказать и что хотела, но почему-то не смогла. Это очень просто: выбери место и время (не меньше 15 минут), когда тебя не побеспокоят, сядь напротив пустого стула, посади на него подушку/игрушку и «назначь» ее кем-то из бывших. Ты можешь высказать все, что раздражало, все, что ты держала внутри. После, когда почувствуешь, что импульс выговориться, удовлетворен, попрощайся с этим человеком. Можешь поблагодарить, и закончить этот разговор.

Если говорить с пустым стулом тебе кажется странным или некомфортным, можешь использовать технику письма. Просто напиши этому человеку. Заверши ваш неоконченный разговор. Текст не нужно отправлять адресату. Письмо можно для максимального сброса негативной энергии разорвать или сжечь, ну или просто выбросить.

Включи визуализацию. Чтобы поставить окончательную жирную точку в тянущих назад отношениях, предлагаю тебе немного помедитировать. Удели 15-20 минут покоя для медитации и посвяти это время прощанию. Представь перед своим внутренним взором человека/ситуацию, которую хочешь отпустить. Почувствуй, как натянутые ниточки связывают вас. А теперь представь, что берешь в руки ножницы и обрезаешь их. Тебе не обязательно строго следовать инструкции, возможно, у тебя возникнет другой образ. Главный мотив – прощание, отпускание прошлого. При желании можешь поблагодарить его за полученный опыт.

! Важно понимать, что даже завершив отношения и мысленно перевернув страницу, ты не ставишь крест на человеке с которым прощаешься. То есть, остается вероятность, что ваши пути когда-то вновь пересекутся. Да, вы может, случайно столкнетесь с подругой на каком-нибудь концерте и начнете общаться вновь. Только это будут новые отношения, без багажа купонов обид, в других статусах (например, вы обе станете мамами). Возможно, мужчина, в которого ты безумно влюбилась, когда-то захочет быть с тобой. Но эти «возможно» должны занимать 3% от 100% твоей реальности. Как говорит моя психотерапевт: «Одно дело, когда мечтаешь ты, а другое дело, когда мечты имеют тебя».

Автор: Евгения Иванова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии