«Широкая кость» и прочие мифы о похудении

Указатель на градуснике за окном стремительно ползет вверх, на улице с каждым днем становится все теплее, солнечные лучи стали действительно согревать и дарить первые «веснушки», а на деревьях появляется приятная и сочная растительность. Это означает, что у нас началась полномасштабная весна и пора зачехлять свои зимние пуховики, ставить на полку тяжелые ботинки и «угги» и доставать летний гардероб из самых глубин своего шкафа. Для тех, кто был хорошей девочкой всю зиму: не ел много мучного, сладкого и вредного и не запасся толстым слоем согревающего жира, весна – это повод сбросить с себя слои одежды и показать результаты многочасовых воркаутов в зале. Для ленивых девочек, которые зимой прятались за модными свитерами толстой вязки и берегли калории, наступающее лето является большим стрессом. Потому что сейчас открывается сезон «надо срочно худеть к лету!» и те, кто зимовал вне тренажерного зала начинают активно копошиться. Конечно, всем хочется красивых фото в Инстаграме, и причем красивых даже без фильтров. Да и сейчас, в условиях тяжелой экономики и кризиса в стране, хочется сэкономить и не обновлять гардероб одеждой большего размера, а попытаться все-таки влезть в прошлогоднее.

Итак, что же делать и куда бежать, чтобы похудеть? Правильный ответ – бежать. Бегать и желательно в противоположную от продуктовых магазинов сторону. А если серьезно, то подход к обретению красивой фигуры должен быть комплексным и включать в себя нормализацию режима дня, правильное питание и допустимый уровень физических нагрузок. Сейчас же мы рассмотрим популярные мифы о похудении, чтобы случайно не сойти с истинного пути к здоровому телу и красивой фигуре.

Миф №1: Чудодейственные средства для похудения. «Принимай одну таблетку в день и худей!» — никогда не сработает. Ты просто отдашь деньги хитрым людям, которые решили быстро заработать на ленивых девочках. Никакие таблетки, порошки, чаи и волшебные ягоды, собранные тибетскими девственницами у подножия горы Кайлас, не способны сотворить чудо и за неделю убрать бока, рёбра и целлюлит. В лучшем случае, ты будешь есть простой витамин С стоимостью в минимальную зарплату в нашей стране. Или же попадёшь на средства, подавляющие аппетит или имеющие мочегонные свойства, что не является полезным без медицинских показаний. В худшем случае, принимая неизвестные препараты, запустишь необратимые процессы в организме и будешь худеть под капельницей на больничной койке.

Миф №2: Быстрый фитнес. «Трать всего 15 минут в неделю и худей на х килограмм!». На сегодня только ленивый не стал фитнес инструктором в своем Инстаграм-аккаунте или Ютуб-канале. И чтобы выделиться среди остальных предложений, сильно занятых или ленивых толстеньких девушек заманивают обещаниями тратить минимум усилий и времени на физические нагрузки и при этом стремительно худеть, приближаясь к параметрам Ангелов Victoria’s Secret. Но те, кто действительно своими силами переходил с размера L на S, знают, чтобы похудеть и обрести красивое подтянутое тело, необходимо пахать с завидной регулярностью. Кому-то подходит бег, кому-то силовые нагрузки, другим – групповые занятия фитнесом, но для достижения ощутимых результатов, надо тратить свое время, силы и не жалеть калории.

Миф №3: Можно есть фрукты и худеть. Нельзя есть только фрукты, чтобы похудеть —  это не сбалансированная диета, которая при резком переходе на неё может вызвать проблемы со здоровьем. Так же, нельзя есть фрукты в неограниченном количестве и при этом худеть. Во фруктах содержится много сахара, который просто не даст вам возможность согнать лишние килограммы. Особенно опасны в этом плане бананы, хурма, инжир, многие сухофрукты и цукаты. Естественно, фрукты в виду варенья и джемов тоже не рекомендуется есть, если вы худеете. Лучше всего есть фрукты на завтрак, либо за 15-30 минут до обеда, но не вечером.

Миф №4: Ходьба для похудения. «Если буду много ходить – похудею». В этом утверждении лишь доля истины. Конечно же, ходьба – это уже физическая нагрузка и она приближает к красивой фигуре более вероятно, чем поедание пончиков у телевизора. Но как основа концепции похудения она подходит слабо. Ходьба хороша для людей, которые заработали непосильным трудом некоторую степень ожирения и им действительно показано ходить пешком, постепенно увеличивая пройденное расстояние как начало пути к оздоровлению. Это поможет повысить выносливость, укрепить мышцы и подготовить организм к кардио-нагрузкам. Для девушки же, которая хочет перепрыгнуть размер в одежде и сделать себе красивые бедра одной ходьбы пешком будет, увы, недостаточно.

Миф №5: Диетические продукты. К сожалению, большинство так называемых диетических продуктов, которые можно приобрести в супермаркетах, таковыми не являются. Чего стоит только диетическая кола, в которой содержится ровно столько сахара, сколько в обычной. Энергетические «фитнес» батончики тоже стоит есть осторожно – они очень калорийные и совсем не для похудения.

Миф №6: чтобы похудеть нужно меньше есть. К счастью, это не так и голодание не приведет к уменьшению показателя на весах. Наоборот, если вы резко садитесь на диету и сокращаете привычное для организма количество калорий, организм начинает операцию «зима близится». Это значит, что организм «испугался» возможного голода и начинает запасаться ресурсами до выяснения обстоятельств. Проще говоря – откладывать жир. Как ни парадоксально, голодая можно нарастить себе больше целлюлита. Потому, не стоит есть меньше. Питаться нужно сбалансировано и полезно, тогда организму будет хватать ресурсов для нормального функционирования и строительных материалов для красивого тела.

Миф №7: Не есть после 6 вечера. Не наедаться на ночь – это правильная тактика. Нам нужно, чтобы ночью организм отдыхал, а не булькал и переваривал пищу полночи. Но этот комендантский час подходит не для всех, потому что все мы живем и функционируем в разных режимах относительно времени года и часового пояса. Заканчивать жевать ужин стоит за четыре часа до сна минимум. А наступить этот момент у вас может и в 4, и в 6 или 8 часов вечера, согласно вашему личному графику и ритму жизни.

Миф №8: «Кость широкая». Многие люди ленятся заняться спортом, но не ленятся носить на себе десятки килограмм лишнего веса. А все потому, что считают свою проблему наследственной, виня плохой обмен веществ и пресловутую «широкую кость». Раз все в семье полные, не видят и они смысл вырываться из этого порочного круга. А на самом деле, если посмотреть на любой скелет любого почившего с миром человека, можно наблюдать практически одинаковой ширины кости у всех. И станет ясно, что лишние килограммы – это результат тяжёлого кропотливого труда по поеданию пищи, которая не подходит данному организму и нарушает таки обмен веществ, откладывая запасы жира «на потом».

Миф №9: Диета от целлюлита. Лишний вес и целлюлит, как ни странно, между собой не связаны. Лишний вес – это лишняя жировая ткань, которая скрывает вашу красивую фигуру. А целлюлит – это изменения в подкожно-жировой прослойке, которое делает некрасивой вашу фигуру. Целлюлит может «украшать» и стройную девушку. Потому, не стоит думать, что худея, вы заодно и «апельсиновую корку» сбросите. Для этого нужно хорошенько поработать.

Миф №10: Идеальный вес – это рост минус 100. Кто-то когда-то придумал эту формулу и заставлял пытливые умы худеть до «нормы» с линейкой и калькулятором в руках. На самом же деле, идеальный вес – это тот вес, при котором вы не катитесь как колобок по полу для перемещения в пространстве и, как другая крайность, не падаете в обмороки от голода и вектор вашего движения не задают порывы ветра. В вашем личном идеальном весе вы чувствуете себя комфортно, ваш организм здоров, вы полны энергии, а на щеках у вас румянец на радость любой бабушке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии