Солнце, море, all inclusive: Как съездить в отпуск и не поправиться

13451103_10208168958894446_1873556682_n

Наконец-то настали долгожданные три месяца лета, к которым каждая девушка начала готовиться уже давным давно. Посещение фитнес-клубов, курсы антицеллюлитного массажа, депиляция и миллион других женских штучек — на что только не идут представительницы прекрасного пола для того, чтобы блеснуть во всей своей красе в тех 15 купальниках, которые ждали своего часа всю зиму. И вот, путевка уже куплена, вложена масса усилий, потрачена уйма времени, и вы уже представляете себя загорелую, на берегу райского места. И все прекрасно, и звезды почти сошлись… Но тут на вашем пути появляется враг номер один каждой девушки на отдыхе — отель all inclusive, который может всего за несколько дней отправить все ваши старания коту под хвост и привести фигуру в никуда не годный вид. Как избежать опасности поправится на отдыхе, нам сегодня рассказывает фитнес-инструктор Ольга Базикало.

Ресторан отеля нередко забит вкусной едой, которая, к тому же, уже включена в стоимость. Разные, невиданные ранее блюда, шикарные десерты и огромный выбор напитков будоражит фантазию и аппетит. Здесь и наступает момент, когда так важно удержаться, не сорваться и не забыть о правильном и рациональном подходе к питанию.

Очень важно помнить о том, что главная задача отдыха — не чревоугодие, забитый едой живот или лишние сантиметры на талии. Многие люди, воспринимают отдых, как полную свободу, и на подсознательном уровне эта свобода проецируется на все, в том числе на питание. «Попробуй неизвестное», «съешь еще и это красивое пирожное» — шепчет тебе темная сторона. И в этот момент главное не поддаться на ее уговоры. В этом вам помогут несколько правил для самоконтроля и дисциплины на отдыхе, придуманные мной:

  • Перед походом в ресторан, выпейте воды — это немного утолит ваше чувство голода. 
  • Берите маленькую тарелку — это позволит взять меньше еды.
  • Правильно распределяйте пищу — не забывайте, что углеводы, лучше есть в первой половине дня, а во второй уже белок и овощи. 
  • Кушайте рыбу, морепродукты — отдавайте предпочтение полезному белку. 
  • Если вы являетесь большим любителем сладкого, попробуйте ограничиться одним десертом, и желательно в первой половине дня. А лучше заменить его на фрукты!
  •  Выбирайте столик подальше от еды. Так вы убережете себя от лишнего соблазна. 
  •  И главное, не спешите после каждого приема пищи в номер на кровать, куда лучше походить или поплавать. 

Если же вы путешествуете самостоятельно и у вас нет функции all inclusive — это большой плюс, поскольку занимаясь приготовлением пищи сами, вы можете выбирать при покупке только полезные продукты и уберечь себя от переедания. 

Лично я в таких случаях предпочитаю на завтрак овсяную кашу с фруктами, а на обед — посетить местный ресторан с локальной кухней. Например, не так давно я посетила Испанию, где моими гастрономическими любимчиками стали паэлья (национальное испанское блюдо) и свежие морепродукты. И, честно говоря, я была очень удивлена, когда увидела, что в этой прекрасной стране с такой богатой кухней, такое огромное количество фаст фуда и толстых людей. 

И, естественно, не стоит забывать на отдыхе о зарядке и спорте. Лично я рекомендую поменьше использовать транспорт, а больше гулять. Тогда, посетив все достопримечательности, вы заодно разгоните кровь, будете держать тело в тонусе, и ваши ножки к концу отпуска будут стройными и красивыми!

Всем мотивации, духовного равновесия и хорошего летнего сезона!

Автор статьи: Оля Базикало

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии