Наконец-то настали долгожданные три месяца лета, к которым каждая девушка начала готовиться уже давным давно. Посещение фитнес-клубов, курсы антицеллюлитного массажа, депиляция и миллион других женских штучек — на что только не идут представительницы прекрасного пола для того, чтобы блеснуть во всей своей красе в тех 15 купальниках, которые ждали своего часа всю зиму. И вот, путевка уже куплена, вложена масса усилий, потрачена уйма времени, и вы уже представляете себя загорелую, на берегу райского места. И все прекрасно, и звезды почти сошлись… Но тут на вашем пути появляется враг номер один каждой девушки на отдыхе — отель all inclusive, который может всего за несколько дней отправить все ваши старания коту под хвост и привести фигуру в никуда не годный вид. Как избежать опасности поправится на отдыхе, нам сегодня рассказывает фитнес-инструктор Ольга Базикало.
Ресторан отеля нередко забит вкусной едой, которая, к тому же, уже включена в стоимость. Разные, невиданные ранее блюда, шикарные десерты и огромный выбор напитков будоражит фантазию и аппетит. Здесь и наступает момент, когда так важно удержаться, не сорваться и не забыть о правильном и рациональном подходе к питанию.
Очень важно помнить о том, что главная задача отдыха — не чревоугодие, забитый едой живот или лишние сантиметры на талии. Многие люди, воспринимают отдых, как полную свободу, и на подсознательном уровне эта свобода проецируется на все, в том числе на питание. «Попробуй неизвестное», «съешь еще и это красивое пирожное» — шепчет тебе темная сторона. И в этот момент главное не поддаться на ее уговоры. В этом вам помогут несколько правил для самоконтроля и дисциплины на отдыхе, придуманные мной:
- Перед походом в ресторан, выпейте воды — это немного утолит ваше чувство голода.
- Берите маленькую тарелку — это позволит взять меньше еды.
- Правильно распределяйте пищу — не забывайте, что углеводы, лучше есть в первой половине дня, а во второй уже белок и овощи.
- Кушайте рыбу, морепродукты — отдавайте предпочтение полезному белку.
- Если вы являетесь большим любителем сладкого, попробуйте ограничиться одним десертом, и желательно в первой половине дня. А лучше заменить его на фрукты!
- Выбирайте столик подальше от еды. Так вы убережете себя от лишнего соблазна.
- И главное, не спешите после каждого приема пищи в номер на кровать, куда лучше походить или поплавать.
Если же вы путешествуете самостоятельно и у вас нет функции all inclusive — это большой плюс, поскольку занимаясь приготовлением пищи сами, вы можете выбирать при покупке только полезные продукты и уберечь себя от переедания.
Лично я в таких случаях предпочитаю на завтрак овсяную кашу с фруктами, а на обед — посетить местный ресторан с локальной кухней. Например, не так давно я посетила Испанию, где моими гастрономическими любимчиками стали паэлья (национальное испанское блюдо) и свежие морепродукты. И, честно говоря, я была очень удивлена, когда увидела, что в этой прекрасной стране с такой богатой кухней, такое огромное количество фаст фуда и толстых людей.
И, естественно, не стоит забывать на отдыхе о зарядке и спорте. Лично я рекомендую поменьше использовать транспорт, а больше гулять. Тогда, посетив все достопримечательности, вы заодно разгоните кровь, будете держать тело в тонусе, и ваши ножки к концу отпуска будут стройными и красивыми!
Всем мотивации, духовного равновесия и хорошего летнего сезона!
Автор статьи: Оля Базикало
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: