Советы тренера Ольги Базикало: Как наконец-то начать худеть

Независимо от того, кто ты — девушка, женщина, мама в декрете или матерая бизнес-леди, в один прекрасный день ты можешь словить себя на мысли, что к лету, Новому году, дню рождения, (свой вариант) тебе не мешало бы сбросить пару тройку лишних килограммов. Ведь все мы хотим выглядеть идеально на фото или в «Том самом» любимом платье. И это желание заставляет тебя экстренно просматривать огромный поток интернет-страниц, в поисках чудодейственного варианта для уничтожения ненавистных калорий и жиров, которые ты так бережно накапливала все это время. Благо, интернет пестрит советами на тему веса. Но все ли они полезны, и действительно ли помогут именно тебе? Давай разберемся, с чего же начать похудение.

1. Для начала, ты должна поставить себе четкую цель, что хочешь получить в итоге: уменьшение объемов, общий тонус тела или мышечную массу. Ведь каждый из выбранных вариантов отличается своей программой, направленной помочь в этом.

2. Отказаться от диет! Все диеты, расписанные на интернет-ресурсах, дают лишь кратковременный эффект и «чудесную» возможность заработать различный спектр заболеваний. Минусом в них является тот факт, что после окончания диеты, твои килограммы не просто быстро вернутся, но и прибавятся. Питание должно быть правильным и сбалансированным — только тогда оно пойдет на пользу твоему телу.

3. Пить воду. Не менее 2 литров в день. Вода лучший помощник в этом деле.

4. Осознать, что все, что ты начнешь делать с этого дня – навсегда! И, что сбросив ненавистные 10 килограммов, ты не вернешься к прежней жизни с бессистемным питанием. Ты должна осознать, что твое похудение сейчас – это первая ступень на пути к здоровому и гармоничному образу жизни.

5. Нанять грамотного тренера или приобрести хорошую тренировочную программу, взяв затем специалиста для отработки техники. Независимо от того, будешь ты заниматься в спортзале или дома, только профессиональный тренер поможет тебе составить программу питания и тренировок, подходящие именно тебе. Помни, то, что подходит другим, может совершенно не подходить тебе. Не трать понапрасну свое время и средства.

6. Понять главное – чем раньше к назначенному сроку ты начнешь заниматься собой, тем больше у тебя шансов добиться максимального результата. Невозможно за месяц, даже при наличии каждодневных изнуряющих тренировок, получить идеальное тело, как у девушек с обложек иллюстрированных изданий!

7. Стабильность, систематичность и дисциплинированность – вот твои основные составляющие для достижения цели. Если придерживаться точного графика питания и тренировок, то очень быстро ты начнешь замечать результаты своей работы и радоваться отражению в зеркале. Не ленись!

8. Запомнить, что все, что ты делаешь – для СЕБЯ. Не для тренера, не для платья, не для мнения окружающих. А для собственного здоровья, красоты, долголетия и прекрасного настроения.

9. Принять себя. Каждая женщина индивидуальна и красива по-своему. Не бывает одинаковых женских фигур. Существуют навязанные обществом стандарты красоты, которым мы хотим соответствовать. Встав на путь похудения, ты не меняешь себя полностью, ты корректируешь то, что дано тебе природой. Создаешь свой уникальный образ и тело. Ну вот. Теперь ты знаешь основные вехи на пути к своему самосовершенствованию. Тебе будет нелегко. Порой, ты будешь хотеть все бросить и окунуться в мир сладкого и мучного. Тело будет болеть, привыкая к новому распорядку и упражнениям. Не сдавайся! Успех любой работы, в первую очередь, зависит от тебя самой. Твоя сила воли приведет тебя к стопроцентному результату в достижении цели. Составь свой план действий, веди дневник питания и тренировок, внимательно и ответственно относись к советам тренера. Ровно через месяц ты привыкнешь к новому графику, тело начнет подтягиваться, объемы уходить, состояние кожи и волос улучшится. Размерный ряд одежды начнется уменьшаться, а количество комплиментов от окружающих тебя людей – увеличиваться. Ты хочешь этого? Значит – готова. Начни меняться уже сейчас и завтра изменится весь мир вокруг. Я в тебя верю!