Танец Мандала: практика пробуждения женской силы

f085c02027fbf58c239048932152a39f_w875_h600

Танцевать для женщины также естественно как дышать. Ее формы созданы для того, чтобы очерчивать ими спирали, круги, восьмерки. Легкое покачивание бедер, вращение кистями рук не только меняет настроение женщины, но и волшебным образом гармонизирует пространство вокруг нее. А когда женщины собираются вместе, этот эффект усиливается в несколько раз. Танцуя в кругу,  мы легко пробуждаем свою женскую природу, учимся дарить и принимать любовь, открываем источник силы внутри себя и направляем ее на привлечения Благополучия в собственную жизнь.  Используя простые движения, женщина может буквально нарисовать своими бедрами новую судьбу.  Научить этому может волшебная практика: Танец Мандала.

Что такое танец мандалы?

Танец Мандала — это глубинная практика, направленная на пробуждение женской природы, гармонизации ее с окружающей средой. Она дает возможность осознать свою силу и наконец научиться  управлять ею, а не расплескивать направо и налево.

Женщина может многое: сама решить проблемы, остановить на скаку жеребца, войти в горящую избу, либо же просто повращать восьмерки бедрами и наблюдать, как многое складывается само собой, как пространство подстраивается наилучшим образом для воплощения ее замыслов.

Это невероятное наслаждение — двигаться, ощущать свои стопы, бедра, грудь, плечи, кисти. Наблюдать, как они сами подсказывают следующее движение.  И для того, чтобы овладеть этой техникой, совершенно не нужна хореографическая подготовка. Все движения максимально естественные и приятные.

Практиковать Танец Мандала возможно как одной, так и в женском кругу.

Как практиковать самостоятельно?

Хореография танца состоит из нескольких простых элементов:

— Тряски в разных плоскостях –  они очищают на телесном и эмоциональном уровнях от застоев и напряжения.

— Волны- наполняют энергией и учат управлять своей силой.

— Круги и Восьмерки — соединяют все энергетические центры и выстраивают баланс внутри и снаружи.

Выполнять данные упражнения лучше всего на природе, босиком и в свободной одежде. Просторная длинная юбка создает необходимую связь с землей и позволяет наполнить и расслабить нижние энергетические центры. Те самые, которые так часто заблокированы у современных женщин, что по большей части «живут в голове» (их внимание большую часть времени находятся в мыслях, а тело они почти не ощущают).

Итак приступим:

Найдите укромное место, где вас никто не побеспокоит. Поставьте ноги на ширине таза, присогните колени, копчик направьте вниз к земле, как будто подворачиваете свой воображаемые хвост. Прикройте глаза и представьте,  как с каждым выдохом вы укореняетесь в землю от копчика до пяток. Почувствуйте плотный контакт стоп с землей. Задержитесь в этом состоянии тишины, покоя и устойчивости на некоторое время, ощущайте свое тело. Затем направьте внимание вниз живота в области матки. Представьте как энергия земли поднимается снизу и наполняет ваш нижний центр. Положите ладони на низ живота и почувствуйте, как эта зона становится с каждым вдохом и выдохом более горячей. Вы возвращаетесь к себе. Создайте намерение на эту практику. Это может быть как материальное так и нематериальное желание.

Следующий этап — это Очищение:

Тряска

Присогните ноги в коленях и попеременно выпрямляя по одному колену, выполните тряску всем телом. Отпускайте ваши руки ноги, живот, грудь, челюсть, шею и голову. Позвольте своему телу избавиться от всего напряжения, которое в нем накопилось. Постепенно увеличивайте темп.

Это упражнение полезно выполнять ежедневно по 5 минут. Настроение ухудшилось, ПМС, накричал начальник или подрезали на дороге, просто удалитесь на некоторое время и выполните тряску.

Прыжки на пятках

Поднимите руки вверх и начните прыгать опускаясь четко на пятки со звуком ХУ. Как и в предыдущем упражнении расслабьте горло, шею и отпустить нижнюю челюсть. Выполняйте без остановки, пока во всем теле не появится усталость. Затем остановитесь и понаблюдайте за своим телом. Осталось ли где-то еще напряжение, холод и простучите это место.

Эта практика избавляет от гнева и снимает блоки с нижних центров. Высвобождает сексуальную энергию.

Следующий этап — Управление энергией:

Волна сверху вниз

Снова слегка согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Направьте слегка голову и шею вперед, затем грудную клетку, живот, таз, колени и закончите волну, опускаясь на пятки. Выполняете это движение легко и без напряжения, не подавайте чрезмерно голову вперед достаточно лишь слегка продвинуть ее.

Этим движением вы получаете энергию из высших центров и направляете ее в область матки.

Волна снизу вверх

Исходное положение тоже. Присогните ноги в коленях и подайте вперед сначала колени, бедра, таз живот, грудную клетку и голову. Представляете, как вы берете энергию из земли и отдаете ее через сердце своим близким. В области грудной клетки вы почувствуете приятное тепло.

Этим движением вы можете поддержать своего любимого, наладить отношения с человеком.

Восьмерки

Движение «восьмерки» гармонизирует пространство вокруг нас. Выполняете плавную восьмерку бедрами, подавая сначала правое бедро вперед очерчивая полукруг, затем левое вперед. Это восьмерка наружу. Таким образом вы делитесь своей энергией с окружающим миром. Если же вы наоборот хотите наполниться выполняете обратную восьмерку вовнутрь закручивая клапан. Это важно делать если чувствуете, что отдаете свою энергию не туда, либо слишком много.

Ну и конечно подключайте кисти рук, выполняя восьмерки руками, перебирая все пальцы, ощущая энергию пространства вокруг.

Дополните ваши движения, вращая плечи в лад с бедрами.

Дальше танцуйте в собственном темпе исследуя какие движения наиболее приятны для вашего тела именно сейчас. Танцуя, визуализируйте свое намерение. Ощущайте как внутри вашей матки плотный энергетический шар, который словно магнит притягивает желаемое в вашу жизнь.

О пользе

Регулярная практика Танца Мандала высвобождает сексуальную энергию, гармонизирует гормональный фон, освобождает от напряжения и негативных эмоций, учитесь любить и принимать свое тело. Оставаясь наполненными внутри, вы становитесь полностью расслаблены снаружи. При помощи этой практики вы можете привлечь в свою жизнь желаемое без лишних усилий. Она учит женщину наслаждаться своим телом, своим окружением. Учит получать энергию и дарить ее из сердца.

Живите танцуя!

Комментарии