Укрощение строптивых: Как работать с эмоциями с помощью цигун

Человек – система дуракоустойчивая и целостная. Если организму не мешать, все системы могут восстанавливать себя сами. Но мы не в раю родились, и даже за короткое время умудряемся, как говорят в Одессе, сделать себе нервы. И не только нервы: переутомление, неправильный режим сна, питания, питья, информационный шум и эмоции нарушают баланс в теле.

Чтобы понять, почему сильные эмоции, особенно негативные, могут вызывать болезни, мы обратимся к древнекитайской теории У-Син, кругу баланса пяти первоэлементов или стихий — огня, земли, металла, воды и дерева. Это природные силы, из которых состоит все в нашем мире. Дерево рождает огонь; оно — топливо, из которого возникает огромное пламя. Костер пылает до небес, но уходя, оставляет после себя золу — землю. В земле рождается руда, металл. Металл — странный предмет: хотя с виду он прочный и надежный, но он может быть и жидким. Он рождает энергию воды. Вода пробирается к крохотному семечку в земле, насыщает его, заботится о нем будто о родном сыне, отдавая себя всю без остатка — и семечко становится деревом. Так работает порождающий круг У-Син: каждый первоэлемент становится заботливой матерью другой стихии.

Врезка: Первоэлементы существуют в гармонии не только порождая, но и контролируя друг друга. Дерево ограничивает землю — человечество веками останавливает рост пустынь высадкой деревьев. Земельные дамбы и укрепления ограничивают реку. Вода контролирует огонь. Огонь плавит металл, а металлическим топором мы срубаем дерево. Прямо «камень-ножницы-бумага» по-даосски.

Пони бегает по кругу

Каждой стихии в нашем теле отвечает определенный внутренний орган и эмоция. В идеальных условиях каждый орган имеет достаточно энергии, чтобы обеспечить нормальную работу следующего по кругу порождения. Но любой избыток чувств или эмоция-антипод прерывают гармоничный ход энергии, разрушают орган, отбирая его силы. Следующий орган по кругу порождения получает меньше энергии, и так начинаются болезни.

Может показаться, что эмоции — корень всех бед. Но это не так: для нас опасен дисбаланс, который возникает от избытка эмоций, особенно негативных. На поиске баланса и построена традиционная китайская медицина.

Врезка: Очень малый процент людей имеет хорошую связь со своим телом. Поэтому мы и не замечаем, как истощается энергия наших органов. Если УЖЕ болит — ситуация аховая. А поскольку реакция цепная, сегодняшнее маленькое недомогание может обернуться крупными проблемами со здоровьем в будущем. Не надо так!

Пройдемся по кругу У-Син внутри нас. Сердце и тонкий кишечник — это стихия огня. Эмоция этого первоэлемента — любовь, самое сильное наше чувство. Если ее слишком много, она переходит в страсть, сжигая наше сердце. Антиподы любви, ненависть или ревность, не менее губительны и для сердечной системы, и для кишечника. Желудок, поджелудочная и селезенка относятся к стихии земли. Эмоция, которая заботится о нормальной работе «подопечных» органов — чувство самодостаточности. Неуверенность в себе, сомнение — постоянные спутники, гастритов, язвенных болезней, панкреатита. За здоровье легких и толстого кишечника отвечает элемент металла, и ему ассистирует ощущение счастья. Вспомните: когда вы чему-то искренне рады, хочется дышать полной грудью. А когда настигла беда, вы хватаете воздух ртом, а вдохнуть не можете. Почки и мочеполовая система — что логично — относятся к стихии воды. Спокойствие, бесстрашие помогают «водным» органам работать как следует. Но страх разрушает их. С элементом дерева в нашем теле связаны печень и желчный, их здоровье обеспечено вашим умением принимать мир таким, как он есть. А о вспышках гнева и раздражительности знают все, кто хоть когда-то испытывал проблемы с печенью.

Сам себе светильник

Лампочка не светит? Одно из двух: или нет электричества, или беда с проводкой. Если с электричеством, то есть, энергией, все понятно, то под проводкой мы понимаем энергетические каналы.

Мало того, что сильные эмоции отбирают силы у определенных органов, они еще и вызывают спазм энергетических каналов, прекращая нормальную циркуляцию энергии. Ее ход в нашем теле можно сравнить с движением воды. Что будет, если перекрыть речку? Вода начнет застаиваться, попахивать, в ней расплодятся вредные для нас бактерии. Это же происходит и с нашей энергией от спазма энергетических каналов.

Получается, для того, чтобы не болеть, нужно всего лишь вовремя наполняться энергией и позаботиться о том, чтобы она хорошо циркулировала в теле. Сущий пустяк, верно?..

Цигун в помощь

У даосов вообще все не как у людей; например, кожа для них — это самый крупный орган дыхания. Наша кожа дышит всегда, но это происходит автоматически, в фоновом режиме. Медитативная техника дыхания кожей помогает взять этот процесс под контроль, активнее получать ци из окружающей среды и — что очень важно — очищать собственную энергию, избавляя внутренние органы от «продуктов горения» эмоций. 

Врезка. О дисциплине ума замолвите слово. Главное во время даосских медитаций — расслабиться и включить тишину в голове. Вы учитесь набирать энергию из окружающего пространства. Вы должны быть пустым стаканом, в который вольется ци. Если в стакане будут ваши мысли, переживания, концепции, то для энергии места уже не останется. Вспомните главное правило внутреннего цигун: куда мысль — туда и энергия!

Дыхание кожей — уникальная базовая медитация, которая помогает не только наполниться энергией извне, но и очистить то, что внутри вас. Каждый вечер вы принимаете душ, чтобы очистить тело. Энергию тоже надо чистить, и чем сложней был день — тем нужнее вам хотя бы 20 минут дыхания кожей.

Дышим кожей вместе

Лучше всего выполнять это упражнение на природе, в чистом и спокойном месте с хорошей энергией. В городе такого не найти, поэтому лучше начинать медитации дома, в хорошо проветренном помещении. Сядьте как вам удобнее — на стуле, опустив ноги на пол или в позу лотоса. Распрямите спину и максимально выровняйте прогиб в пояснице и шее, слегка опустив подбородок к груди, будто втягивая его в шею. Макушка продолжает линию позвоночника и стремится вверх, плечи расслаблены, кончик языка прижат к нёбу за зубами. Закройте глаза, сделайте пару вдохов и выдохов, чтобы успокоить мысли и эмоции.

Мысленно пройдитесь по контурам вашего тела. Почувствуйте его. Представьте, что ваше тело — это шар с миллионами маленьких дырочек-пор. Ощутите их, почувствуйте, как они то расширяются, то сужаются под действием вашего дыхания. Вы медленно вдыхаете и представляете себе, как через каждую дырочку-пору в ваше тело втягивается чистая, белоснежная энергия ци. На выдохе вы видите, как из пор выходит грязная, отработанная энергия. Уже через пару минут она станет чище, а минут через десять вы будете вдыхать и выдыхать чистую, белоснежную энергию.

Врезка: Это важно: легочное дыхание быстрее, чем кожное. Выполняя эту медитацию, делайте паузу между вдохом и выдохом, в это время представляя, что вы продолжаете вдыхать энергию через кожу.

После 15-20 минут медитации перейдите к балансировочному упражнению «Круг У-Син». Ощутите и представьте ваши легкие. Они наполнены радостью, они подсвечены белым. Перенесите энергию на почки, раскрасив их черным или темно-синим — вы спокойны и бесстрашны. Ведите энергию к печени, окрасив ее зеленым — вы принимаете эту жизнь такой, как она есть, и никакие обстоятельства этого не изменят. Затем сердце, красное. Здесь живет ваша безусловная, огромная как мир любовь. Дальше перенесите энергию в желудок, подсветив его желтым. Вы уверены в себе и самодостаточны. Повторите круг У-Син несколько раз: белые легкие, черные почки, зеленая печень, красное сердце, желтый желудок.

После этого положите ладони на пупок и мысленно соберите всю энергию, вибрации в красный шарик за пупком. Сделайте его плотным-плотным, упакуйте до размера золотой жемчужины и оставьте в нижнем энергетическом центре.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=XLhxYThc8mU&index=14&list=PLghtbjb53RTHee7uIWE7zhhVxHsmyWZOZ

Статья написана на основе бесед с Ольгой Гомон, мастером даосских практик и оздоровительных медитативных систем.

http://nisajameditation.com

Джерри

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии