Вечерние ритуалы: Как задать правильный тон будущему дню

Правильное начало дня способно улучшить качество жизни. Говорят, что любую привычку можно выработать за 21 день, и тогда любое полезное действие станет рутинным, как чистка зубов или прием душа. Так, можно приучить себя делать зарядку каждое утро, писать рассказы, медитировать или посыпаться без кислой гримасы на лице. Последнее особенно важно, ведь то, как ты начнешь свой день, определит все настроение на текущие сутки, и задаст тон твоего общения с другими людьми.

Но, кроме того, чтобы не угробить свое настроение с самого начала дня, необходимо еще и правильное его завершение. В идеале — это целая последовательность вечерних ритуалов.

Вообще, разные ритуалы играют важную роль в жизни человека. Так, некоторые из них способны помочь тебе управлять своей жизнью. Это происходит благодаря тому, что они влияют на психо-эмоциональное состояние, от которого зависит наше настроение, решения и даже действия. Что же это за ритуалы?

Самый базовый принцип эмоционально здорового человека – высыпаться ночью. Вкусный и полноценный сон – залог физического и ментального здоровья человека. Потому, важно ложиться спать не поздно и исключить просмотр телевизора перед сном. Как говорит известный персонаж Булгакова «не читайте советских газет перед сном». Телевизор эмоционально перегружает и раздражает нервную систему. Что является не самым здоровым времяпровождением перед ночным отдыхом.

И, конечно же, сложно представить свой отход ко сну без телефона в руках и любимой ленты новостей. Вообще, ученые рекомендуют отказаться даже от любимого сериальчика или чтения книги перед сном. А телефон со всей этой информацией внутри работает не хуже телевизора и раздражает разум, вместо того, чтобы успокоить его.

Спать следует ложиться в темноте, без белого шума и «мне нужно чтобы что-то бубнело на фоне». Лучше всего занять свои мысли анализом происшедшего за день, не акцентируя на негативных ситуациях.

Очень важно не дать себе волю фантазировать о том, что бы ты сказал Васе из 7-Б тогда, когда он тебя обидел при всех одноклассниках. Естественно, у всех нас были неприятные ситуации, о которых мы не можем забыть годами. И эти позорные моменты будто сами лезут в голову. И уже в своей фантазии ты пытаешься выиграть спор, поставить кого-то на место и почувствовать себя немного лучше. Но, вместо морального удовлетворения, ты заново переживаешь негативные эмоции и настраиваешь себя на агрессию на следующий день.

И, кстати, об агрессии. Нельзя, ни в коем случае нельзя ссориться и выяснять отношения перед сном. Народная мудрость о том, что утро «умнее» вечера действительно работает. И ты сам можешь заметить, что как бы сильно ты не был зол на своего близкого человека во время скандала, на следующее утро все эти эмоции притупляются. Но в момент разгара ссоры, естественно, сложно затормозить и отложить, словно будильник, выяснения на следующий день. Потому что сатисфакции хочется прямо здесь и сейчас. И ты разбиваешься в лепешку, уничтожаешь положительные эфирные связи с близким человеком и ложишься спать в гневе. Конечно же, утром все морально убиты, и ни о каком радостном и правильном начале дня не может быть и речи.

Работать интеллектуально и физически перед сном тоже не рекомендуется. Нельзя убиваться на ночь, даже если завтра приезжает свекровь с инспекцией пыли на антресолях или надо сдавать проект. Делу время, а потехе – час. И перед сном делу не время.

Это был список того, чего делать перед сном не рекомендуется. А что же делать можно?

Перед сном человеку нужна вода. Вода способна «смыть» с тебя весь негатив, который ты нацеплял на себя за день, и расслабить твои тело и ум. Быстрый душ или долгая расслабляющая ванна – на твое усмотрение, но не забывай о важности водных процедур перед сном. В любом случае, с чистым телом всегда легче засыпается.

Постель должна быть удобной и свежей. Чтобы ничего не отвлекало тебя от мыслей о том, что хорошего произошло за этот день. Вспомни что тебя порадовало больше всего и зафиксируй этот момент в памяти.

Так же, важно быть благодарным за прожитый день и за все хорошее, что с тобой произошло. Да хотя бы за то, что ты здоров, сыт и все еще дышишь. Благодарность играет важную роль в нашей жизни.

Если ты веришь в высшие силы, попроси у них помощи в новом дне, для того, чтобы достичь того, о чем мечтаешь и к чему стремишься. Представь себе, как добиваешься желанного и позитивные эмоции от удовлетворения своих желаний. С этим ощущением и засыпай. Это уже запрограммирует тебя на позитивный лад, чтобы завтра проснуться с улыбкой и успеть сделать всё. И сделать это правильно.

Таким образом, завершая день «правильно», ты прописываешь новый сценарий своего будущего. Словно программист, ты пишешь код грядущего дня и настраиваешься на положительные вибрации вселенной. Сам себе режиссер, продюсер и главный  персонаж. И только от тебя зависит развязка твоего сценария.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии