Возьмите меня на ручки: Что делать, если ты смертельно устал

940x627_1_78544e565325b176c698ce95e9bf5e60@1600x1067_0xd42ee42a_12402128701400585863

Ты просто человек, который влачит свое существование от понедельника до пятницы. Ты работаешь, не покладая рук и стараешься обеспечить достойное существование своим детям, своим близким или самому прекрасному человеку, которого ты знаешь, – себе самому. Но с каждым днем просыпаться по утрам становится все тяжелее, и ты уже не можешь спокойно смотреть на ненавистный будильник. Потому что однажды он зазвенит, и это будет означать, что тебе пора начинать все сначала – крутиться как белка в колесе и только мечтать об отпуске.

Вот так и живешь, в ожидании выходных или в мечтах о ежегодном отпуске. Усталость накопилась в тебе, она не дает расправить плечи и получать удовольствие от процесса. И это ненормально. Не нормально жить с мечтой о субботе, когда можно выспаться и ничего не делать полдня. Или в ожидании майских праздников. Или хотеть чтобы август наступил как можно быстрее, как будто июнь и июль не имеют никакого значения. Усталость мешает жить. И не только потому, что тебе становится лень лишний раз пошевелить ногой и потратить калории.

Когда в теле и сознании человека накапливается усталость, он становится нервным, быстро идет на конфликт и поссориться с близкими для него не составляет труда.

«Человек уставший» как вид  существует среди нас, это вялый ослабленный персонаж, которому все лень, и он становится безумно тяжелым на подъем.

Уставший человек не может выспаться и за 10 часов сна. Он постоянно зевает, чешет животик и мечтает побыстрее вернуться в свою берлогу, чтобы от него все отстали.

А устаёт человек потому, что привык взваливать на себя слишком много всего и сразу. Мы тянем на своих плечах тяжелые ноши ежедневных обязанностей, считая это нормой и не прося помощи, чтобы никого не напрягать. Но слишком сильные физические или эмоциональные нагрузки обязательно приведут в патологической усталости.

Стрессы и недостаточное количество сна тоже делают своё дело, истощая запасы энергии у человека и заставляя его чувствовать усталость.

Неполноценное питание и отсутствие витаминов, особенно в зимний период, заберут силы у кого угодно.

И ты думаешь: «ну это же жизнь, а что делать?». Но себя надо беречь. Самый простой способ побороть усталость – это её предотвратить, конечно же. Надо заниматься своими делами по чуть-чуть. Тайм менеджмент – вещь очень полезная и обучиться ему будет не лишним. Если не представлять из себя лошадку, которая взваливает на себя все, что только можно, и тянет на себе этот груз ежедневно – можно и прожить, честно.

Превентивная мера от усталости – это щадящий режим дня. Когда сон – это святое и никакой интересный сериальчик перед сном не способен отобрать у тебя священные часы ночного отдыха.

Еще важно понять, что всем не поможешь и пора завязывать с синдромом Супермена. Когда, помимо своих проблем, ты начинаешь рваться на части и помогать своим бабам Нюрам, друзьям и коллегам, не умея отказать и подстрекаемый чувством долга – сил у тебя останется ровно на то, чтобы доползти до кровати и ненавидеть всех вокруг.

Естественно, мы не выбираем себе жизненные обстоятельства и иногда няня с домработницей, будто сговариваются и болеют одновременно, а у тебя еще и ноготь сломался. Или нет у тебя няни, домработницы и ногтей (в смысле маникюра) и работаешь ты на заводе. Устают все. И так накатывает усталость, и так хочется всем объявить себя пропавшим без вести и залечь на дно, пока не зарядятся твои аккумуляторы.

Но жизнь диктует свои условия. И все, что ты можешь сделать, это:

— спать ночью, без перерывов на еду, книги, сериалы и сигареты;

— нормально питаться, чтобы организму элементарно хватало килоджоулей для обеспечения тебе энергией;

— пить воду. Минимум полтора литра в сутки. Обезвоживание влечет за собой усталость;

— принимать витамины, когда невозможно себя ими обеспечить в полной мере с пищей;

— делать перерывы в работе, особенно, когда занимаешься физическим трудом;

— заниматься спортом регулярно и в меру. Уничтожать себя в зале ради красивой задницы в период сложностей на работе или когда на тебе «висит» ответственный проект – нецелесообразно и не в интересах сохранения твоей жизненной энергии;

— ЗОЖ, а именно, отсутствие алкоголя в больших количествах, сигарет и джанк-фуда в твоей жизни – лучшее, что ты можешь подарить ему в будни и на праздники;

Экспресс-методы снять усталость существуют и ими надо пользоваться:

— принимай ванну со всякими вкусными бомбочками, маслами и с огромным количеством пенки;

— съешь шоколадку. Одну, но такую, которая состоит из какао более, чем на 75%;

— сходи в салон красоты, магазин одежды или в автомобильный салон – сделай то, что тебе нравится, смени обстановку хоть на час. Это добавил положительных эмоций и мир вокруг станет чуточку приятнее;

— уйди от людей в лес, в парк или за гаражи. Побудь наедине с собой, желательно в том месте, где можно параллельно насладиться красивым видом (наверное, гаражи, все-таки, не подойдут), сними шлепанцы и «заземлись», позволив пяткам ощутить свежую травичку под собой;

— но ничто так не снимает усталость, как старая добрая получасовая медитация. Немного связи с космосом, и ты снова как новенький.

Все мы устаем, каждый по-своему: кому-то тяжело ходить каждый день фотографироваться в спортзале, а потом в ненавистный салон красоты, второй день в одной и той же шубе, а у кого-то две работы, трое детей и ни одной свободной минуты. Но всегда есть надежда на лучшее и иногда надо взять себя в руки, побыть хоть часик в день эгоистом и «сделать детям добрую маму», съев последнюю шоколадку, потому что тебе сейчас нужнее. И все будет хорошо.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии