Жизнь на бегу: как остановить внутреннюю спешку и веские причины это сделать

Знакомая история: дни, недели, месяцы, пролетают с безумной скоростью, при этом не покидает ощущение неудовлетворенности, что все равно чего-то не успела и что-то упустила? Вроде бы все хорошо: и есть что в «Инстаграм» выложить, и впечатлений уйма. Но как начнешь разбираться, понимаешь, что спешка, вечная суета, назойливый голос в голове «быстрей-быстрей» пожирают не только время, но и счастье. Спрашивать о счастье в обществе не принято, как и спрашивать женщину о возрасте. Это очень личный вопрос, который можно задать самой себе. Счастлива ли я в потоке друзей-знакомых, горящих проектов и событий (что даже некогда фото пересмотреть)? Кстати, если все-таки кто-то спросит тебя о счастье, вряд ли выслушает ответ. Как и после формального «Как дела?», начнет говорить о себе или отвлечется на соцсети.

Современный человек, в лучах «огней большего города», никогда не дослушивает собеседника до конца, перескакивает с одной темы на другую, спешит с кофе/смузи наперевес, полон идей и поверхностных знакомых. Близкая дружба слишком времязатратная и переходит в лайт-режим встреч раз в месяц и на Днях Рождениях.

Нехватка времени, постоянное откладывание своих мечт и планов, ожидание удобного момента, обещания себе «вот соберусь с силами и тогда горы сверну», — это жизнь завтрашним днем. Ты торопишь себя «разделаться» с условной рутиной сегодня, чтобы завтра сделать то, что нравится/хочется. Вот только «завтра» подкидывает новый ворох срочных дел, а в долгожданное свободное время, не знаешь, как себя занять, и тратишь его в никуда. Десертом тебя ждут самобичевание и угрызения совести за бездарно потраченное время. Так выглядит дракон нетерпеливости и синдром вечной занятости. Истощающий душевные ресурсы и выжимающий все соки. Психотерапевт Хосе Стивенс уверен, что именно этот дракон стоит на пути творческой реализации и счастливых отношений. Иллюзорный страх «не успеть вовремя» создает стресс, заставляя принимать поспешные и часто неправильные решения.

Общество подкидывает хворост в огонь нетерпеливости, требуя «вовремя» создавать семью, рожать детей. Юные звезды ютуба напоминают, что молодежь наступает на пятки и некогда расслабляться. Соцсети соблазняют тысячей ивентов, которые нельзя пропустить. А еще нужно в зал успеть, чтобы соответствовать тренду «попа как орех».

И готовить неплохо бы научиться, чтобы хвастаться своими шедеврами в сети. И бизнес свой открыть, ну или хотя бы блог, и, путешествовать, и в курсе всех трендов быть. Поэтому приходится надевать условные кроссовки и каждое утро начинать свой личный марафон, вычеркивая пункты из to-do-list.

Внимание! Если все вышесказанное напоминает тебе собственный сценарий, ты в опасности. В опасности прожить свою бесценную жизнь, так и не насладившись настоящим моментом. Не почувствовав вкус кофе и фирменного маминого «Наполеона». Поторапливая ребенка сделать первые шаги. Боясь опоздать на самолет в отпуск мечты. Считая дни до вечеринки, которая разочарует.

Я не случайно написала «сценарий». Ведь именно сценарная ловушка, по мнению трансактного аналитика Эрика Берна, заставляет жить в ожидании будущего и торопить происходящее. Это сценарий «Геракл», который звучит «Пока не …», а дальше можно подставить свой вариант. «Пока не выйду замуж/не рожу детей/не получу высшее образование». Что делал Геракл? Совершал подвиги, и пока он их не закончил, о своих истинных желаниях, о свободе, он не мог и подумать. Следуя такому сценарию, ты заставляешь себя выполнять «подвиги», после которых обещаешь себе стать счастливой, позволить заниматься, чем хочется, но список условий бесконечен. Тебе не нужно ждать удобного момента, чтобы наслаждаться настоящим.

Упражнение для повышения внимательности. Возьми коробок спичек. Одну за другой, очень медленно, вытаскивай спички из коробка и считай их. Потом, так же медленно, сложи их в коробку, не забывая считать. Суть этого упражнения в том, чтобы концентрироваться на процессе и не сбиться со счета. Как только мысли начнут «улетать», ты сразу это заметишь и сможешь вернуть себя в настоящий момент.

Польза такой практики в том, чтобы научиться оставаться в здесь и сейчас, вместо бегства в будущее. Нет ничего плохого в том, чтобы во время мытья посуды, слушать языковые аудиоподкасты или вспоминать как прошел день. Но когда играешь с ребенком, лепишь или строишь с ним куличики, пусть и скучные для тебя, и мысленно сбегаешь куда-то – насколько это честно по отношению к малышу? Когда тайком проверяешь мобильный или посматриваешь на часы?

Восстановить связь с настоящим моментом и победить дракона нетерпеливости можно простыми способами:

Трать время. Прямо сейчас займись тем, чем давно хотелось, но откладывала до удобного случая. Проведи день без планов, отдавшись спонтанности. Лови свои маленькие желания и воплощай их. Хочется поваляться в кровати? Испечь пирог? Сходить на мастер-класс по импровизации? Разреши себе быть спонтанной и тратить время на себя. Представь, что тебе вернули банковский депозит и больше не нужно экономить время. Хватит откладывать свои желания на «черный день», это не долларовая заначка и больше, чем 84600 секунд ежедневно не получает никто из нас.

Прислушивайся к своему телу. Спешка истощает. Глотая завтрак (это в лучшем случае) на скорую руку, перекусывая фаст-фудом и живя на кофе, ты игнорируешь базовые потребности тела. Недосып и некачественный сон, истощают ресурсы организма. Возьми за правило в течение дня задавать себе вопросы «Как я себя чувствую?», «Чего мне хочется?». Сначала попробуй ставить 3-4 напоминания в мобильном, чтобы не забыть обратить внимание на свое состояние. Так ты начнешь вновь слышать свое тело: распознавать голод, усталость и заботиться о себе. Забота о себе состоит из простых кирпичиков, вроде полезных пищевых привычек и возможности выспаться. Начни с небольших передышек. Вот серьезно, что произойдет, если ты пропустишь в кино новый фильм? Не сможешь поехать на музыкальный фестиваль в другой город или откажешься встретиться с университетской подругой?

Начинай утро по своим правилам. Придумай утренний ритуал, который неизменно будет задавать твоим мыслям продуктивный и спокойный настрой. Отличный способ — фрирайтинг. Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», советует вставать на 20 минут раньше, чтобы записать все тревожные мысли, выплеснуть на страницы беспокойство и просто написать все, что придет в голову. С ужасом представляешь, как вытаскиваешь себя из кровати немного пораньше? Но это способ контролировать время. Ты можешь перед рутиной, днем сурка, сделать что-то, что ты выбрала сама.

Наслаждайся тишиной. Тишина – главный враг суеты. С ее помощью можно очиститься от чужих идей и желаний. Их отголоски нарушают наши личностные границы, бесцеремонно вторгаясь в спальню и вечер с любимым человеком. Сопровождение жизни новостями, соцсетями, ютуб-роликами, рассказывающих о новинках кино, музыки, создают эффект присутствия. Смартфон и гул происходящего в его динамике помогает «держать руку на пульсе». Но только это не нужно делать в режиме 24/7. Разреши себе отвлечься от информационного шума, помолчать, почитать, не отвлекаясь, любимую книгу. Начни медитировать. Медитация остановит суету, 10 минут в тишине, наедине с собой, восстановят внутренний баланс. И, ненужные занятия отпадут, как шелуха.

Кстати, как только ты научишься замедляться, обязательно найдется кто-то,  упрекающий тебя в отсталости от жизни. Но замедление – это путь к более счастливой версии себя, близким отношениями и реальной жизни. Без отговорок «Вот завтра начну …». А какие у тебя планы на сегодня?

Автор: Евгения Иванова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии