Бесплатный фитнес на карантине: держим тело в тонусе!

бесплатные домашние тренировки

Ваша активность на карантине — это минимум три подхода от кровати к холодильнику? При этом каждая из нас мечтает влезть в те вещи, которые были куплены до самоизоляции. Многие сервисы — как локальные, так и зарубежные — открыли на время пандемии доступ к своим продуктам. И сегодня речь пойдет именно о них — бесплатных ресурсах для красоты тела, которые по совместительству являются отличным способом занять себя и дополнительной мотивацией оставаться дома. Сегодня в нашей подборке — многогранная йога, разноформатные сеты от популярных столичных фитнес-клубов, воркауты из YouTube, а также пища для ума — невозможно построить красивое тело, не наведя «порядок в голове» и не устроив mindful detox.

Основное напутствие — не переусердствуйте в процессе достижения целей: красота и здоровье в приоритете, а травмы и растяжения нам ни к чему.

Хатха-йога онлайн

Сегодня мы все ощущаем ценность заботы о себе, своем здоровье, важность поддерживать и заботиться друг о друге. Для этого команда инструкторов студии We Love Yoga на время карантина открывает цикл занятий хатха-йогой онлайн.

Для вас подготовили лаконичные и эффективные комплексы с подробными объяснениями техники выполнения асан и пранаям — как для новичков, так и для более опытных практиков. Во всех комплексах обязательно уделяется внимание грудному отделу.

Занятия ежедневно по будням:

  • утром с 11:00 до 12:15
  • вечером с 19:30 до 20:45

Онлайн-трансляция на странице студии в фейсбуке: https://www.facebook.com/iloveyoga.in.ua/

Занятия бесплатные. Готовьте свои коврики, друзья! Йога объединяет.


Спортивные занятия от фитнес-клуба «5 элемент»

Тренеры фитнес-клуб «5 элемент» с 28 марта переводят все занятия на домашний режим. Все тренировки будут проходить online из дома ради безопасности всех нас.
Мы не могли сделать это раньше, поскольку были нюансы технического характера.
Надеемся, что все будет здорово, мило и по-домашнему. Поддерживайте себя в форме дома. Покажите всему миру, как вы тренируетесь. Мы — одна команда!

Подписывайтесь на страницы клуба в Facebook и Instagram, скачивайте расписание и не пропускайте прямые эфиры.


Ежедневные лекции от Садхгуру 

Индийский йогин Садхгуру, всемирно признанная звезда в сфере духовных практик будет с нами в это непростое время глобального кризиса, с которым сейчас столкнулось человечество. За последние две недели появились очень интересные видеоматериалы, которые дают человечеству ответы на актуальные вопросы:

  • К чему нас приведет коронавирус?
  • Почему не нужно бояться смерти?
  • Мантра, которая даст энергию и усилит иммунитет
  • Как укрепить себя, чтобы противостоять коронавирусу?
  • Как использовать карантин с пользой?
  • Как повысить свою энергию, сидя дома?
  • Как питаться, чтобы быть энергичным и никогда не болеть?
  • …и многие другие

Смотрите премьеру нового видео Садхгуру на YouTube ежедневно с 18:00 до 18:40, начиная с 23 марта. На русском языке.


Домашние тренировки с #adidasrunnerskyiv

Беговая семья #adidasrunnerskyiv даже в период самоизоляции продолжает поддерживать друг друга. Чтобы вы не скучали, а тело оставалось в форме, на время карантина тренеры решили проводить онлайн-тренировки в группе на Facebook.

Включайте live-трансляцию по расписанию, надевайте удобную форму, берите свое хорошее настроение (можно и без него, во время тренировки появится) и тренируйтесь! Продолжительность тренировок ~ 30 минут. Уровень подготовки может быть любым, поэтому не волнуйтесь и подключайте к активности всю семью.

Делитесь публикациями с хэштегом #adidasrunnerskyiv, мотивируйте своими тренировками друзей и родных!


Тренировки от Хлои Тинг + Челленджи

Хлоя Тинг

Хлоя Тинг — известный австралийский блоггер, выпускающая эффективные тренировки для похудения, жиросжигания и избавления от проблемных зон.  Во время карантина для все желающих доступны совершенно бесплатно эффективные видео от Хлои, которые помогут вам разнообразить свои домашние фитнес-занятия и добавить к ним интенсивной нагрузки. Возможно, вам захочется пройти челлендж и выйти после карантина в лучшей версии себя. Переходите по ссылке и делайте правильный выбор в пользу красивого и здорового тела.


Онлайн-тренировки от L Sektor TRX training club

L Sektor TRX training club стал первой специализированной TRX-студией не только в Киеве, но и в Украине. В условиях карантина клуб проводит тренировки, которые проходят в реальном времени, в прямом эфире в аккаунте Instagram (L_SEKTOR) дважды в день. Вы можете тренироваться онлайн, а можете в удобное для вас время — сохранен прямой эфир в течение 24 часов.

Ежедневно мы предлагаем вам интенсивные тренировки для развития выносливости, силы, взрывной силы. Также они направлены на улучшение самочувствия, рельефа вашего тела и повышение иммунитета. Вторая тренировка ежедневно направлена на развитие гибкости и/или восстановление, улучшение координации и психоэмоционального состояния.

Тренировки вы можете оплатить (через ликпей) он-лайн в размере любой суммы, которую посчитаете нужной.


Практики от йога-центра «Гаятри»

Центр «Гаятри» — мекка йоги и творчества — в связи с последними событиями и возникшей эпидемиологической ситуацией изменил формат занятий и практик. С 17 марта проводятся занятия бесплатно в режиме он-лайн YouTube-канале.

За обновлениями, расписанием занятий вы можете следить на странице центра в FacebookТрансляции будут проходить на YouTubе-канале.

Ваши благодарности вы можете отправлять на карту Эли ПриватБанк — 4149-4393-1335-6986 (пожертвование добровольное — DONATION).


Воркауты от разных тренеров на канале Popsugar Fitness

Popsugar Fitness

На YouTube-канале довольно удобная навигация — видео выбираются по продолжительности: 10, 20, 30 и 40 минут. Кроме этого, вы можете выбирать записи по частям тела: на руки, попу, ноги или пресс.

Красивая картинка, веселые ведущие, данмические танцевальные видео отлично подойдут для того, чтобы наконец вытащить себя из кровати и уделить время своей физической форме.


Мотивация из Instagram

Думали, что фитнес и дети — понятия не совместимы? @thebodycoach доказывает обратное!

https://www.instagram.com/p/B-ZeYOdDpsl/?utm_source=ig_web_copy_link

Выглядеть как модель после карантина? Скорее реальность, чем миф, если речь идет о вашей вовлеченности в ежедневные тренировки от модели, мамы двоих сыновей и мотиваторе для тысяч девушек. Все секреты идеальной фигуры топ-модели @nataliiagotsii ищите у нее в Instagram-аккаунте. Ежедневно в прямом эфире в 10:00.

Прекрасный мотиватор и по совместительству тренер Nike + Training Club Даша Брыгина ежедневно проводить прямые эфиры, которые помогают не потерять мотивацию, находясь в четырех стенах.

View this post on Instagram

Следующая неделя для нас будет особенной — мы все будем стараться провести максимум времени дома. В таком положении дел очень легко растерять свой распорядок дня, всю энергию и настроение. Мне бы самой очень хотелось иметь причины вставать пораньше и действовать, поэтому следующую неделю я объявляю неделей ранних подъёмов и тренировок! Всю неделю в 8.00 у меня на странице будет начинаться трансляция короткой, но интенсивной 15-минутной тренировки. Мы будем работать со всеми группами мышц, развивать силу, выносливость, подвижность, реакцию. После такой тренировки вам точно не захочется назад в кровать! Тренировка будет храниться в историях 24 часа, а на следующий день будет появляться новая. Мне очень нужна ваша поддержка — я уверена, что вместе мы сможем сделать эту неделю активной! Кто в деле? #stayhome #playinside #playfortheworld

A post shared by Darya Brygina | Дарья Брыгина (@bryginada) on

Сохраняйте нашу подборку, делитесь комментариями — какое направление выбрали?

Комментарии