Дышите глубже: YouTube-каналы для практик йоги любого уровня подготовки

Большинство людей признает, что выход из карантина стал более стрессовым мероприятием, чем погружение в самоизоляцию. Именно поэтому сейчас особенно актуален вопрос работы со стрессом, понижения уровня секреции кортизола. И в этой связи йога является тем «мостом», который может помочь проложить дорогу к осознанному расслаблению тела — речь идет не только о мышцах, но и о сознании.

Мы сделали для вас подборку youtube-каналов разных стилей, которых объединяет ключевое — возможность заниматься дома (вам не будет нужна особая одежда или технологичная обувь, специально отведённое место), поддерживая внутренний баланс с преобладанием позитивного настроя и с каждым новым видео развивая уверенность в своих силах.

Виньяся Флоу Йога

Flow Yoga — это направление, которое сочетает в себе плавность движений с осознанным дыханием. Главной отличительной чертой этого стиля является  плавность движений в потоке, которое напрямую зависит от дыхания: вдох — одно движение, выдох — другое. Флоу йога — это медитация в движении, где осознанное дыхание является вашим проводником.

Канал Ona Volna — «практики йоги с любовью к телу и душе» — подходит для людей с любым уровнем подготовки, в том числе и с нулевым. Здесь можно найти короткие утренние и вечерние практики, а также укрепить мышцы пресса, спины, освоить базовые асаны хатха-йоги и базовые практики, например «Сурья Намаскар».

Виньяса крама является интенсивным методом тренировки, который позволяет достичь максимального результата за минимальное время. Даже 20 минут практики виньяса крама дважды в неделю позволит вам иметь хорошую физическую форму.

Автор канала Йога chilelavida — русскоязычная девушка Елена Малова, которая проживает в Чили. Она является сертифицированным инструктором по Виньяса Йоге. На канале вы найдете видео уроки йоги для всех уровней — это и йога для начинающих, и для профессионалов. Занимаясь по видео Елены вы приобретете здоровое гибкое тело (в видео немалое внимание уделяется и растяжке, которой многие из нас пренебрегают), спокойный ум и внутреннюю гармонию. На канале есть все — и медитации, и раскрыты эзотерические темы, и представлены программы для домашней практики.


Для красоты и здоровья в условиях отсутствия времени

Вы все время откладываете занятия йогой, ссылаясь на нехватку времени? На канале Ольги Земковой вы найдете тренировки для новичков и среднего уровня с детальными объяснениями, а также советы о практике в целом. Комплексы рассчитаны на 15-20 минут (есть и полный формат тренировок), поэтому выполнять их сможет абсолютно каждый. В основе практики — динамико-статические упражнения, где силовые асаны чередуются с асанами на расслабление. Особой популярностью пользуются утренний комплекс, в котором просыпается и тело, и душа.

Мне нравятся такие миксы, и на первый взгляд комплексы могут показаться вам сложными. Но это не так на самом деле. В практике всегда нужно стремиться достичь своего предела и слегка перешагнуть его.

На канале Alina Yoga есть всё, чтобы сделать начать заниматься йогой прямо сегодня. Сертифицированный преподаватель по хатха йоге и аэро йоге сделала удобные подборки практик для начинающих продолжительностью до 20 минут, а также цикл «5 минут йоги каждый день». Также Алина обучает различным видам медитации — например, для усиления творческой энергии, процветания, очищения от негатива и многим другим. Простые упражнения, понятные объяснения, занятия подходят каждому. Регулярные занятия по этой программе помогут вам сохранить здоровье тела и бодрость духа!


Философия йоги

Если для вас йога — это не только эффективная физическая нагрузка, но еще и философия, работа, направленная на изменение сознания, обратите внимание на канал «Йога дома». Здесь можно найти классы различной продолжительности, как для начинающих (по 15–30 минут), так и продвинутых практиков, а также общие и терапевтические комплексы, тренировки для отдельных групп мышц. Помимо прочего, автор канала размещает видеоответы на вопросы своих подписчиков о йоге и её принципах, а также делится музыкальными подборками для медитации и спокойного сна, занятий йогой и восстановления сил.

Второй альтернативный канал с теоретическими лекциями, посвящёнными йоге и её философии, медитации, саморазвитию и самопознанию, правильному питанию — oumvideo.

Наш канал — это возможность для зрителей заглянуть «за кулисы». Как проходит жизнь «йога»? Для нас очень важны поездки по местам силы, местам, в которых практиковали реализованные мастера. Наши видеоматериалы расскажут вам о том, как проходят такие поездки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии