Как обеспечить себе душевный комфорт в состоянии неопределенности?

Наш мелкий чёрный кот Мини-Вася сидит под дождём. Дождь идёт уже не первый день, поэтому ему надоело прятаться. Он решил принять ситуацию такой, какая она есть, и просто наслаждаться жизнью. В его безмятежном взгляде можно прочесть: «Пусть бегают и суетятся куры, а я выше всего этого».

Так просто быть в гармонии с собой, сидя под пальмой, наслаждаясь солнцем и освежающими брызгами морской воды. А если вокруг бушует стихия, а ты находишься в её центре и никуда не можешь сбежать — как быть в таком случае?

Выращивать пальму внутри, чтобы в любой непонятной ситуации можно было под ней отдохнуть. Да, это не просто, как, в принципе, и многое в этом мире, но оно того стоит.

Определите координаты

Примите тот факт, что вы находитесь посреди бушующей стихии. Определите свои координаты в этом мире. И даже если вам очень не нравится то место и те события, в которых вам приходится жить, — это ваша реальность.

Принять всё таким, каким оно есть — первый шаг к позитивным переменам. Представьте, что вы, как ленивый кот, сидите под проливным дождём. Ощутите капли дождя на своей коже, абсолютно никак их не оценивая, не раздражаясь и не пытаясь убежать. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, мысленно отгородившись от внешнего мира. Дишите глубоко и спокойно, «и пусть весь мир подождёт».

Разделите зоны ответственности

Вы вряд ли сможете повлиять на политическую ситуацию в мире, устранить экономический кризис, накормить всех голодных и излечить всех больных. Но вы можете сделать то, что в ваших силах: помочь пожилым соседям купить продукты, уступить место в транспорте тем, кому оно нужнее, выбросить мусор в урну, а не под ноги. Казалось бы, мелочь, но именно благодаря таким мелочам наш мир сможет стать чуточку лучше.

Конечно, есть вещи, находящиеся не в вашей зоне ответственности. И как бы вы к ним не относились и что бы ни делали, ничего не изменится. Дождь не остановится, даже если вы будете бегать под ним с бубном и читать заклинания.

Поэтому лучше оставить всё как есть. Купите красивые резиновые сапоги и хороший зонт и уверенно шагайте по лужам.

Сядьте на информационную диету

В любой сложной ситуации главное — оставаться спокойным и поменьше себя накручивать. Но ежедневные информационные цунами оставляют от нашего спокойствия одни руины, которые потом очень долго приходится отстраивать, превращая во что-то более-менее стабильное. Поэтому самое правильное решение — заблокировать путь негативной информации к вашему мозгу. Отпишитесь от новостных пабликов, прекратите постоянно мониторить соцсети в поиске «очень нужной» информации и, конечно же, поменьше общайтесь с теми, кто всё обо всём знает и считает своим долгом поставить вас в известность.

Выращивайте розы

Пусть ваш внутренний мир будет похож на прекрасный сад с цветами. Можете посадить там розы или ромашки, если они вам больше нравятся. Выбирайте сами, что будет расти в вашем саду. Даже если кактусы, главное, чтобы они хорошо цвели и радовали вас.

И, конечно же, как в любом саду, в вашем периодически будут появляться сорняки — негативные мысли. Это и страх, и сомнения, и просто ненужная информация о плохих событиях, постоянно мелькающая в вашем сознании. Учитесь вовремя замечать эти сорняки и вырывать их с корнями, чтобы они не мешали расти вашим цветам.

Улыбайтесь в лицо проблемам

Это не значит — надеть розовые очки и не замечать проблем. Или доставать всех неуместным позитивом в сложных ситуациях. Это значит решать проблемы по мере их поступления, а не бояться каждую минуту, что они вот-вот начнутся.

Идите по жизни с улыбкой. Даже если всё не совсем так, как хотелось бы, ищите источники позитива и вдохновения. Посмотрите комедию или стендап-концерт, почитайте анекдоты. Волнение отступит, а улыбка обязательно появится. А с ней любую задачу решать намного приятнее.

Увлекайтесь

По-настоящему увлечённого человека очень сложно выбить из колеи. Что бы не происходило вокруг, у него всё так же будут гореть глаза. Займитесь тем, что сможет надолго завладеть вашим вниманием. Например, создайте шедевр из того, что есть под рукой, посмотрите все сезоны очень захватывающего сериала или прочитайте хороший детектив.

Или влюбитесь. По уши. И тогда никакие внешние раздражители и тревоги не смогут вывести вас из равновесия.

Создайте островок стабильности

Когда весь мир катится в неизвестном направлении, сложно сохранить душевный комфорт. Поэтому так важно, чтобы было место, в котором можно спрятаться от невзгод. Как островок в бушующем океане, где царит спокойствие и стабильность. Придумайте свои традиции, которые будут этим островком. Например, каждый день, что бы не происходило вокруг, смотрите всей семьёй свой любимый сериал. Или читайте вслух интересную книгу. А можно поиграть в шахматы. Главное, чтобы это стало традицией. Как говорится, «война войной, а обед по расписанию».

Даже в самую сильную грозу мы обязательно выстоим, если будем беречь наши внутренние цветы от дождя и порывов ветра. А солнце обязательно взойдёт. И будет светить ещё ярче, чем прежде. Ведь оно тоже очень любит цветы.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии