Когда температура воздуха в тени достигает 30 градусов, тело в мгновение ока превращается в липкого монстра, а мозг плавится как сыр бри на сковородке. Жизнь в офисе рядом с кондиционером перестает казаться такой уж ужасной, а поход к холодильнику за соком может вылиться в получасовое залипание рядом с этим прохладным чудом техники. Как же выжить в душном и жарком городе и оставаться активным и полным сил?

Станьте водохлебом

Вы, наверняка, слышали о том, что в день человеку необходимо выпивать до двух литров чистой воды. Берите планку выше. Для лета эта цифра значительно увеличивается и может достигать даже пяти литров в день. Это позволит сохранить вашу кожу и волосы увлажненными, а также наладит терморегуляцию.

Позволяйте телу потеть

Потоотделение — это не попытка тела поставить вас в неловкое положение, а защита от перегрева. Поэтому не стоит мешать порам дышать и охлаждать себя при помощи различных антиперспирантов и тальков. А для того, чтобы запах пота не перебивал аромат духов, можно, использовать влажные салфетки и брать с собой запасную футболку или платье. Чай из мелиссы и мяты также придаст телу более приятный запах.

Не пейте воду со льдом и не закидывайтесь мороженным

Как это ни парадоксально, но холодные и замороженные продукты, не особенно рекомендуются к употреблению в жару. Они ослабляют пищеварительную систему, которой летом итак приходится непросто, и заставляют тело генерировать дополнительное тепло для согрева. Лучше в качестве напитков принимать фреши, смузи и травяные чаи комнатной температуры.

Кофе и чай «давай до свидания»

Кофеиносодержащие напитки иссушают тело, итак страдающее от жажды. Если отказаться от утренней чашечки кофе выше всяческих сил, по крайней мере убедитесь, что компенсируете недостаток влаги дополнительным приемом воды. Одна чашка чая/кофе – один стакан чистой воды.

Либо попробуйте ввести в свой рацион новые напитки к примеру в летний период Аюрведа рекомендует пить ласси, это вкуснейший напиток на основе йогурта, который готовится всего за несколько минут и отлично освежает, очищает кожу и стимулирует обмен веществ

Рецепт сладкого ласси:

• Одна порция йогурта
• Две порции воды;
• Ложка меда;
• Банан либо другие ягоды;
• Щепотка корицы.

Все закинуть в блендер и перемешать. Можно пить на завтрак и в течении дня.

А во время обеда, можно употреблять соленый ласси.

• Одна порция йогурта;
• Две порции воды;
• Щепотка черной соли ;
• Любая зелень.

Употребляйте больше сочных фруктов и зелени

Природа все устроила таким образом, чтобы в сезон мы максимально получали те продукты, которые позволят телу быть здоровым. Изобилие фруктов и зелени в летний период может заставить любого вегетарианца визжать от счастья. Вводите в свой рацион по максимуму свежих не подвергавшихся термической обработке продуктов. Избегайте жареной, жирной и очень соленой пищи.

Сиесте –быть!

Пока что (к сожалению) на законодательном уровне в Украине сиеста не принята, по крайней мере, избегайте прямых солнечных лучей с 11.00 до 14.00. Не назначайте важных встреч и переговор на это время, так как под влиянием жары раздражительность и нетерпимость проявляются даже у самых спокойных овечек.

Используйте увлажняющие средства для волос и тела

Увлажнение и сохранение влаги кожи и волос особенно актуально в жаркое время года. Обратите внимание на средства с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, а также попробуйте в качестве маски для волос использовать кокосовое масло. Для тела летом идеально подойдет оливковое масло с добавление аромамасел грейпфрута и апельсина. Оливковое масло охлаждает и увлажняет кожу, а цитрусовые ароматы тонизируют и придают свежести. А на рабочем месте заведите себе флакон с розовой водой и регулярно создавайте вокруг себя облако из живительной влаги.

А о том, как правильно защитить кожу от ультрафиолета читайте тут.

Обратите внимание на глаза

Летом многие ощущают симптомы сухости, усталости и покраснения глаз. Регулярно при работе за компьютером увлажняйте роговицу. Попробуйте аюрведические капли Itone и регулярно переводите взгляд на что-то зеленое. Например, на вазончик или травку за окном.

Ищите водоемы

Как не крути, но асфальт и городская застройка никак не помогают пережить летний зной, поэтому при первой же возможности отправляйтесь к ближайшемо водоему. Нахождение рядом с водой успокоит мысли, избавит тело от жара и настроит на оптимистичный и веселый лад. Если доступа к водоему совсем нет, купите себе увлажнитель воздуха, в конце-то концов.

Всем поскорее добраться до моря и хорошего настроения.

Комментарии