Как в «четырех стенах» сохранить брак и гармоничные отношения?

Сейчас непростой период, и очень важно следить за собственным состоянием и не перегружать психику плохими новостями, которые доносятся из каждого утюга. Семейные пары начинают ощущать на себе гнет заточения в замкнутом пространстве, и легкие недопонимания первых дней добровольной самоизоляции постепенно превращаются в серьезные конфликты интересов. Чтобы из карантина первым делом не отправиться подавать заявления на расторжение брака в органы ЗАГС, мы обратились за профессиональной помощью к психологу, сексологу, психотерапевту Маргарите Стельмашовой.

Маргарита стельмашова

Маргарита Стельмашова

Ситуация в мире сегодня, безусловно, внесла существенные изменения в нашу жизнь — семьи оказались в непростой ситуации. С одной стороны, партнеры давно мечтали о большем количестве времени для себя, семьи, а с другой стороны, люди не готовы находиться друг с другом в закрытом пространстве 24/7.

Сейчас у пар из-за вынужденной близости появилась некая растерянность и раздражение. Конфликты и проблемы, о которых раньше молчали, могут всплыть и проявиться в отношениях, потому что стресс нарушает психо-эмоциональное состояние. Подпитывается тревога внешними обстоятельствами и переживаниями о здоровье, жизни и ближайшем будущем. В парах стало очень «тесно» и появилось некое напряжение.

Личные границы сейчас  стали размыты, а необходимость в личном пространстве никто не отменял. Правильная организация — путь к успеху! Не игнорируйте общий распорядок дня: соблюдайте семейные ритуалы, соблюдайте режим питания, отдыха, работы.

Итак, что же важно привнести в эту новую реальность парам ,что бы сохранить и развивать свои партнерские отношения:

1. Помните о том, как важно сейчас уважение, терпение и страсть.

2. Бережно и заботливо относитесь друг к другу и детям. Стресс влияет на каждого, личного ресурса недостаточно, каждому члену семьи нужна опора. Дети бессознательно считывают тревогу и беспокойство родителей. Их нужно беречь. Важно помнить, что сейчас следует позаботиться о своем физическом и психическом здоровье.

3. Заключите договор о перемирии «Нет ссорам и конфликтам!» на период карантина. Проявите уважение и терпение к своим близким.

4. Необходимо четко организовать время и пространство — как свое, так и каждого члена семьи. Одновременно необходим совместный распорядок дня для всей семьи. Сейчас важно создать отдельные пространства как для работы, так и для отдыха.

5. Составьте персональный распорядок дня для каждого члена семьи. Договоритесь и организуйте время, позаботившись об автономии каждого. Организуйте пространство таким образом, чтобы территория была зонирована:  рабочее место — в одной зоне, зона отдыха — в другой.

6. Разговаривайте, будьте ближе и терпеливее друг к другу и детям. Делитесь своими чувствами и эмоциями, и даже выделите на это отдельное время.

7. Организуйте физическую активность и спортивную нагрузку — любую минимальную физическую активность в домашнем режиме. Все эти меры крайне важны для того, чтобы избежать потерю сил и сохранить энергию, избежать накопление усталости и напряжения.

8. Организовывайте интеллектуальную активность (читайте, играйте, слушайте музыку и так далее).

9. Также для пары важна сексуальная жизнь. Стресс и тревога всегда негативно сказываются на либидо, а вот секс, объятия, физическая близость с любимым человеком могут внести корректировки в этот процесс. Дело в том, что эмоции и удовольствие положительно влияют на физическое состояние человека. Следовательно, от сексуального и близкого психо-эмоционального контакта происходят изменения в организме: повышается иммунитет, организм легче переносит заболевания, борется с вирусами, кожа начинает сиять из-за действия гормонов, настроение позволяет находиться в энергетическом ресурсе, уменьшается тревога и стрессовые ситуации. Сексуальная близость может регулировать и улучшать настроение, наступает состояние удовлетворения и хорошего самочувствия.

10. Внесите романтику в свои отношения: пригласите партнера на свидание в домашних условиях. Можно приготовить вместе ужин, накрыть красиво стол, зажечь свечи — провести вечер в спокойной близости и в романтической обстановке. Все эти простые шаги по-настоящему сближают близких людей и позволяют чувствовать себя счастливее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии