Личный опыт: представители разных профессий о проживании карантина

Карантин заставил сидеть дома всех — от офисных работников и мам с детьми, тренеров, рестораторов, психологов до голливудских звезд и политиков. Вместе с этим продолжительная самоизоляция оказывает влияние не только на скорость распространения инфекции, но и на наше с вами ментальное здоровье. Кому приходится хуже: тем, кто лечит детей, консультирует клиентов в Zoom или доставляет качественные продукты нам дом? Однозначно ответить невозможно. Как изменился образ жизни во время карантина, какие новые открытия были сделаны? На эти вопросы нам ответили герои рубрики «Человек-вдохновение». И это не выдержка исключительно из историй, как они «стали к плите» или приняли участие в #QuarantinePillowChallenge. Только личные инсайты, которые в большинстве своем могут помочь на ранних стадиях проживания стресса. Просто читайте и вдохновляйтесь!

Лена Борисова

мама четверых детей и управляющая ресторанами «Семьи Димы Борисова»

View this post on Instagram

Я счастлива быть женщиной, но в первую очередь я счастлива быть собой. И я счастлива, что могу сама наполнять эту фразу — «быть женщиной» — разными смыслами. Быть генеральным директором крупной компании. Быть матерью четверых детей. Быть любимой женщиной. Быть влюбленной женщиной. Все это возможности, а не обязанности. Это про «ты можешь», а не «ты должна». Ты можешь совмещать, а можешь выбирать. И никто тебя не осудит. На шпильках. В кроссовках. В тапочках. За рулем своего авто. На борту своего вертолета. На мотоцикле или самокате. В маршрутке или в такси. На руководящей должности. С собственным бизнесом. В декретном отпуске. В поисках себя и своего пути. В любой момент жизни ты уже – ценность. Это фундамент здоровой самооценки. И на нем можно выстроить какую угодно систему. Это отправная точка для любого пути. Нет «правильных» и «неправильных женщин». Есть счастливые. И те, кто сквозь пелену чужих стандартов и ожиданий идут навстречу себе. Не осуждать. Вместо этого — поддерживать. Делом, словом, личным примером. Женская дружба есть. Я проверяла. И это огромный потрясающий ресурс. Женщины и мужчины – равны. Не одинаковые, конечно. (Одинаковых людей вообще нет, каждый человек – вселенная). Но с равной возможностью построить свою жизнь так, чтобы жить в гармонии с собой. Такое право должно быть у каждого человека, странно с этим спорить. Строить отношения на доверии и партнерстве, а не на стереотипных «ты должен» и «ты должна». Дописывать диссертацию и создавать уют в собственном доме. Не бояться осваивать новые профессии и ставить амбициозные цели. Поддерживать подруг в сложной ситуации. Открывать фонды и выходить на марши. Пробивать стеклянные потолки. Следить за балансом зарплат в собственной компании. Есть тысячи способов сделать этот мир лучше. Можно выбрать любой. Но всегда – начинать с себя. С безусловной любви к женщине, которую ты видишь в зеркале. Быть счастливой женщиной – это значит быть собой.

A post shared by Олена Борисова (@lena_borysova) on

Карантин, как и любая кризисная ситуация, очень ярко подсветил наши жизни. То, что раньше можно было не заметить в ежедневной привычной суете, проявилось в самых разных оттенках. Мы оказались в закрытых пространствах. И дело не только в том, как в такой ситуации мы учимся выстраивать отношения с близкими. Все начинается с того, какие отношения мы выстраиваем сами с собой. От себя нельзя убежать, себя можно только принять и полюбить. И тут, конечно, карантин очень четко проявил всё: и хорошее, и плохое.

Тот, кто жил в балансе с собой, достаточно быстро смог пройти все стадии — от отрицания и гнева до принятия новой ситуации, выработал какой-то свой рецепт продуктивности и счастья. Даже в такой ситуации. Стало понятно, на каком фундаменте строились наши жизни и отношения. Хорошо, если это фундамент из любви, принятия, признания личной ответственности, безусловного доверия, умения слушать и слышать. Если вместо этого в жизни был клубок из чувства вины, обиды, неоправданных ожиданий, самое время разобраться с собой. Любую проблему можно решить, если признать её.

Внешние условия всегда будут меняться циклично — от спокойствия к кризису — таков закон мира. Вопрос в том, насколько человек умеет их принимать, сохраняя свои ценности и внутренний свет. С любопытством или со страхом? С любовью в сердце или с камнем за пазухой?

Я встретила эту весну, будучи счастливой женщиной, воспитывая четверых детей и управляя огромной компанией из 50 ресторанов. Для этого я проделала огромную кропотливую работу над собой. Так что я могу честно говорить об этом. Что сейчас? Испытываю ли я тревогу? Да, страх перед неопределенностью — естественная реакция нашей психики. Но у меня это не деструктивный страх. Наоборот, я вижу реальность еще отчетливее, нахожу решения ещё быстрее, беру ответственность за свою жизнь. Приходится ли мне принимать непопулярные решения? Конечно. Много. Ресторанный бизнес пострадал от текущей ситуации первым. За неделю мы остановили работу полусотни ресторанов, а потом еще за неделю запустили три новых сервиса: Borysov Cooking Boxes, 1 euro delivery и онлайн-версию Borysov Academy. Я точно знаю, что будущее есть не у самых больших и богатых компаний, а у тех, чья управленческая система окажется самой гибкой и эффективной. Еще со времен 2014-ого года мы отказались от офисов, перевели управление в онлайн, научились оптимизировать затраты и оценили эффективность каждого действия. Так что мы смогли быстро перестроиться. Принять не только тот факт, что каждый день мы терпим огромные убытки, но и то, что сейчас создается новая экономическая реальность, а нам не привыкать быть первопроходцами.

Все также со всем помогает справиться система. Система постановки целей, рабочих и личных, строгое соблюдение режима дня и правил нашей семьи. Фундамент остался, немного поменялась форма: добавилась задача по организации домашнего обучения для детей, а вечеринки перешли в zoom-формат. Но если в семье изначально дети были приучены к самостоятельности, привыкли уважать личное пространство и личные границы друг друга, то и в такой форс-мажорной ситуации все проживается легче. А, главное, в любви. Не идеально, конечно. Но мы и не стремимся быть идеальными. Мы хотим быть счастливыми, и, кажется, пока неплохо с этим справляемся. И искренне желаем этого другим!


Ярина Присяжнюк

основательница спортхабов Fizmat

View this post on Instagram

Новый клуб — новый челлендж ⠀ В прямом и в переносном смысле ⠀ #какоткрытьфитнесклубза90дней (как говорится, я не договорила!) ⠀ Маркетинговая часть запуска любого клуба — это уникальный продукт, который вы выводите на рынок. Для нас таким стал #fizmatchallenge 4 года назад. Не побоюсь сказать, что Киев отлично воспринял тренд с челленджами и теперь все наши конкуренты практикуют те же услуги. Но если вы хотите быть уникальными, будьте готовы к тому, что вас будут копировать. ⠀ Каждый новый FIZMAT мы запускаем с новым #fizmatchallenge Почему? ⠀ Отличный способ познакомить гостей с клубом в короткий срок Действительно эффективный продукт Легкий порог входа — за небольшой чек люди получают систему тренировок певрые результаты и мотивацию, а мы — 70% продлений по картам по окончанию челлендж ⠀ FIZMAT Center мы также будем стартовать с нового челлендж. И кстати, каждый первый челлендж в клубе — всегда уникальный. Сейчас будет не просто 4-й клуб, а еще и новые челленджи в рамках FIZMAT в смартфоне. И все это время мы идем рука об руку с одним человеком. С моей девочкой и soulmate, @glinarskaya_ilona ⠀ Помню, как она пришла устраиваться в FIZMAT Toronto, который еще даже не был достроен. А я все ей показывала. Потом мы вместе плакали от грусти, когда Торонто закрылся и от счастья, когда открылся Протасов. Потом Илона перешла в свеженький FIZMAT Podil, а после карантина пойдет уже в FIZMAT Center. ⠀ Но это не все. ⠀ Я уже не представляю FIZMAT без Илоны. Как и многие наши гости. Поэтому мы запустили LIVE-Challenge с Илоной. ⠀ 12 тренировок 3 недели 3 функциональные в неделю + стретчинг ⠀ И супер-низкий порог входа — 690 грн и 890 грн. Но первые 2 дня на 200 грн дешевле — 490 и 690. ⠀ В общем, я не знаю, что еще сказать. Хотя нет, знаю. Если у вас не хватает мотивации и силы воли сбросить те самые ненавистные кило — вам точно к Илоне. Она худела меня после родов и после всех съеденных пицц. Ссылку на регистрацию оставила в сториз. Присоединяйтесь!

A post shared by Ярина Присяжнюк ➰ FIZMAT (@yaryna_) on

Как ни странно, в моей жизни стало больше спорта. Практически каждый день я занимаюсь йогой. Открыла для себя медитации. Несмотря на то, что первые две недели были очень стрессовыми, после наступил период принятия и полного дзена. 

Работы стало больше, как и у многих. Больше занятий по дому — готовлю нон-стоп и занимаюсь детьми. Я не успела прочитать миллион книг, как все, но прохожу два курса. Карантин научил меня slow-living и, признаюсь честно, мне это нравится. 

На карантине я поняла насколько сильно была загнана работой, насколько мой мозг превратился в свалку из хаоса, спешки и тревожных мыслей. Карантин меня насильно остановил и в чем-то даже спас. Если бы его не было, я бы вряд ли смогла остановиться и посмотреть, что я делаю со своей жизнью. Так бы и бежала куда-то, пока бы не прибежала к психологу. А сейчас у меня есть время подумать и многое переосмыслить. 

Лично у меня прошла серьёзная переоценка своих целей, методов и качественно улучшились отношения в семье. Может, это и странно, но пока я вижу только плюсы и наслаждаюсь обстановкой, чтобы потом спокойно стартануть с нуля.


Юлия Богдан

звездный тренер, мастер спорта, консультант по питанию

https://www.instagram.com/p/B_FdX3wnwM6/

Мой 2020 год начался достаточно активно. Я много всего запланировала. Март, апрель должны были быть насыщенными по поездкам и встречам. Но вся эта ситуация с карантином внесла свои коррективы не только в жизнь, но и повлияла на мое внутреннее состояние. Первую неделю изоляции мне сложно было переключиться на новый режим. Ум продолжал гнать на полной скорости, подстёгивая меня к действиям. Была небольшая тревожность, что надо что-то делать, а я тут сижу дома. Пока я не осознала, что это уже привычка куда-то бежать, что-то делать. А сейчас есть прекрасная возможность замедлиться, уединиться и свернуть внимание из внешней суеты на себя и свою семью.

Мое домашнее расписание не сильно изменилось, так как мой основной проект wowbodyslim.com позволяет тренировать людей удаленно по всему миру. Я также как и раньше после пробуждения практикую вместе с мужем йогу один час, завтракаю и сажусь за компьютер работать. Но вот чего сейчас сильно не хватает — это движения и вечерних прогулок вдоль набережной. Поэтому в свой план на день я добавила силовую тренировку вечером в 17:00, и в течении дня, когда готовлю обед или просто встаю из-за рабочего стола, чтобы сделать перерыв — танцую. Просто включаю любую музыку и растворяюсь в мелодии. Дополнительные движения — это сейчас необходимость для тела. Иначе могут начаться проблемы со сном, с расслаблением нервной системы. Обязательно открываю все окна, чтобы был свежий воздух и чаще мою полы.

С карантином я открыла в себе садовода. Обычно я и посадка цветов или зелени — не связанные вещи. Но тут тоска за природой и немного свободного времени включили во мне желание первый раз в жизни что-то посадить и вырастить. Даже посмотрела пару роликов на YouTube о том, как садить зелень у себя дома.

Так что фраза «не можешь изменить ситуацию — поменяй своё отношение к ней» работает на 100%! У всех сейчас немного стрессовая ситуация, состояние неопределённости и нестабильности. Но важно не накручивать себя дополнительно, а находить в этих новых условиях что-то полезное для себя. Не бросаться с головой во всевозможные марафоны и не сидеть только в интернете, читая новости. А задать вопрос себе — «Чему я хочу научиться, что хочу изменить/развить в себе, своём теле?». Написать себе новый мини-план на период изоляции и двигаться по нему. Даже если в этом плане будет «Хочу отдыхать и ни о чем не думать» — тоже прекрасно. Надо уметь не только напрягаться, но и расслабляться. Ведь когда мы расслаблены, счастливы, появляется новая энергия и желание что-то делать, хотеть, творить.


Юлия Савостина

основательница проекта Made in Ukraine

Честно говоря, мой карантин выглядит так, будто был специально послан, чтобы я исполнила все свои маленькие бытовые желания. Например, приготовила все то сложносочиненное, о чем давно мечтала — я ведь очень люблю готовить. Или высадила рассаду и украсила свой красивый балкон. Или дошила наконец скатерть и юбку ребенку. Или довязала себе все начатые свитеры (за карантин я их в итоге связала семь, нитки закончились), перебрала все шкафы, навела порядок на кухне, на складе, где мы храним домашние вещи. Поэтому он у меня весьма продуктивный и позитивный. 

Мы с дочкой сидим дома, много чем занимаемся вместе, печем, рисуем, танцуем, я учу ее играть на фортепиано, которое муж подарил мне на день рождения.

У нас трое животных (две собаки и кот), и мы раз в день выходим их выгуливать. В общем, это можно было бы назвать идеальным декретом, которого у меня никогда не было, если бы не приходилось работать. А работать сейчас нужно раза в три больше докарантинного периода просто для того, чтобы удержаться на плаву и платить хотя бы минимальную зарплату сотрудникам. Но я все равно думаю, что через пару лет мы будем вспоминать это карантинное время с легкой грустью и желанием повторить.


Талья Домбровская

кандидат медицинских наук, эндокринолог

https://www.instagram.com/p/Bpc_ERWAmHp/?utm_source=ig_web_copy_link

Для меня карантин оказался резким возвращением в полноценный отпуск по уходу за ребёнком (только мужчина мог этот период назвать отпуском), но без помощи окружающих. В принципе, карантин от декрета отличается очень мало.

Полноценно выйти на работу до его начала я не успела, но пару месяцев проработала, и это было приятным возвращением в строй. Все-таки мне нравится моя профессия и моя специализация. А сейчас я исключительно мама и жена.

Главные выводы, которые я сделала за время самоизоляции:

1. Постоянный приём витамина D в профилактической дозе нужен всем нам круглогодично. Нормальный уровень витамина D — лучшее, что мы можем сделать для иммунитета. 

2. Если человек считает, что у него нет на что-то времени, то дело не во времени, а в желании. 

3. Нужно постоянно спрашивать у себя «Что я могу сейчас для себя сделать?» и делать это. Выгореть — просто. Сложно потом восстановиться. 

4. Все проходит. И это пройдёт.


Эдуард Насыров

гастро-эксперт, фуд-стилист, автор кулинарного блога Happyfood

https://www.instagram.com/p/B_UZ05EHIRy/

Кроме того, что я застрял в другой стране, изменений не так уж и много. Я по-прежнему работаю для блога (готовлю, фотографирую, работаю с текстом и общаюсь с читателями), так что мой рабочий день практически такой же, как и дома во «внекарантинное время». 

Хотя ситуация заставила пересмотреть свое отношение к некоторым рабочим моментам — например, познакомиться с приложением Zoom, чтобы проводить мастер-классы для своей аудитории.

Я убедился, что, к сожалению, людьми очень просто управлять в масштабах планеты, для этого хватит лишь медийных инструментов — чего только стоит этот ад с туалетной бумагой или гречкой/крупами и тд… И это я не говорю о диванных критиках из соцсетей, фейковых новостях, агрессии, теории заговора, религиозного бреда… В общем, благодаря этому времени еще реже стал читать новости и листать ленту в социальных сетях.

Мой главный вывод за период самоизоляции — чувство юмора наше ВСЕ! Если перестать улыбаться, можно быстро сойти с ума и поддаться всеобщей панике. Так что главное — оставаться на связи с любимыми людьми, не позволять себе унывать, стараться смотреть на ситуацию с разных углов квартиры!


Дарья Селиванова

практикующий психолог, автор и ТВ-эксперт, руководитель в Психологический центр Дарьи Селивановой

https://www.instagram.com/p/B99OKxNHFES/

Как изменился образ жизни? С одной стороны — кардинально. Вне карантина я веду сверхактивный образ жизни, при котором практически не нахожусь дома среди рабочего дня. Кроме того, моя дочь ходит в сад. Очевидно, что сейчас иначе. Я практически все время провожу дома со всей своей семьей. С другой стороны, выполняемые мной задачи остались без изменений. Я также работаю с клиентами (теперь онлайн), руковожу нашим центром (дистанционно), даю интервью (по скайпу), занимаюсь спортом (йога онлайн, trx, иногда пробежки). Из неожиданных открытий — я стала много и вкусно готовить. Даже научилась печь — это мне совсем не свойственно было до карантина.

Главные выводы этого периода:

  • я уверена, что карантин — не время лениться. Это время устроить ревизию своей жизни и увидеть, где и что стоит изменить, доработать, улучшить. От чего отказаться и что добавить;
  • я поняла, что самое основное, чего я лишена сейчас — это путешествия. Оказалось, что больше всего сожаления вызывают потерянные авиабилеты и планы, которые были уже намечены на этот период;
  • карантин позволил по-другому взглянуть на отношения с близкими. Возможность искреннего и неспешного общения, объятий и посиделок, держась за руки, — это становится гораздо ценнее места, обстоятельств, встреч и прочей мишуры;
  • карантин организовывает внезапную проверку отношений с теми, с кем ты находишься под одной крышей. Есть ли умение договариваться? Разделено ли личное и совместное пространство? Хватает ли дисциплины в отношениях с детьми? Хочется ли вообще видеть всех этих людей рядом? Что в отношениях хочется улучшить, а что становится неожиданным подарком? В моём случае я была удивлена, что моя дочь уже может гораздо больше вещей выполнять самостоятельно и даже принимать участие в домашних обязанностях. Я обрадовалась ее неожиданной взрослости;
  • карантин рано или поздно закончится, а вот будет ли он полезен или станет просто временем «которое надо перетерпеть» — зависит от вас. Я верю, что каждому по силам использовать это время для личного развития. Главное — захотеть и не побояться начать. Хотя бы с 10-минутной зарядки.

Светлана Масленникова

тренер по йоге, основатель студии и бренда одежды Territory of yoga, организатор йога-туров

View this post on Instagram

Как совместить в себе все роли и выполнить каждую хорошо? Очень актуальный вопрос современного общества и, особенно, современной женщины. Сегодня мало быть прекрасной матерью, мало только выстроить карьеру, мало быть только физически привлекательной, мало заниматься только духовным развитием. Современная женщина должна двигаться во всех этих направлениях одновременно. А это не просто. Женщина превращается в супермощную организацию, на содержание которой требуется колоссальное количество энергии. Где ее брать, как сохранить и куда направлять — поговорим об этом на ELLE Active Forum 5 октября. Я расскажу о своих наработках и источниках силы, и с радостью послушаю других. Ведь только развитие и обучение, а также жизненный опыт и практические наработки дадут возможность держать высокие стандарты. Поэтому среди своих подписчиц хочу разыграть один билет на это мероприятие. Условия участия: ⠀ ❤️Быть подписанной на меня и на @elle_ukraine ❤️Оставить лайк и комментарий к этой публикации ⠀ В субботу 28 сентября я рандомно определю победительницу.

A post shared by Svetlana Maslennikova (@sm_territoryofyoga) on

Образ жизни очень изменился — замедлился, стал более подвержен размышлениям, анализу себя и отношений с близкими. Все замедлилось, но вовсе не остановилось. Тренировок стало больше, значительно. Каждый день минимум две. Первая — утренняя — разминочная, дыхательная и медитационная. Вторая — с повышенной нагрузкой. Бывает и третья в онлайн-режиме по вторникам и четвергам. Не могу сказать, что раньше не тренировалась в усиленном режиме, но, однозначно, сейчас получаю от этого больше удовольствия. Есть время почувствовать и осознать влияние нагрузок на тело и оно неоценимо! Тело — потрясающий инструмент работы с сознанием, внутренним миром и его резервами. И если раньше после тренировки нужно было бежать куда-то дальше, сейчас все проходит более степенно.

Питание — вот что налажено полностью! Причем не только мое, а всей семьи. Нет больше перекусов набегу, хоть и полезных, как раньше. Все продумано, взвешенно, сбалансировано. Многие говорят о том, что не отходят от холодильника. В моём же случае все наоборот. Все по расписанию, как в лагере. Потому что именно сейчас, находясь 24 часа вместе с дочерью, я могу показать на собственном примере, что из себя представляет ЗОЖ. Я объясняю ей на что влияет тот или иной продукт, почему вреден сахар, почему мучное в большом количестве недопустимо, особенно в ее случае, ведь дочка — будущая балерина. К слову, она тренируется тоже онлайн два, порой три раза в день.

Я не представляю, как можно сейчас обойтись без тренировок, поскольку именно они снабжают организм эндорфинами, которые необходимы для вдохновения. А вдохновение — это то, что заставляет нас двигаться вперёд, созидать, позитивно смотреть на мир и менять его в лучшую сторону.

Сейчас у меня активный творческий процесс создания новой коллекции TERRITORY OF YOGA, так что скучать не приходится! Все делаем удаленно по возможности и, как ни странно, — получается! Это держит дух в прекрасном расположении, что явно отражается на всех, с кем приходится общаться, соприкасаться в общении, хоть и онлайн или в телефонном режиме. Так что вот так дружно живем вместе, тренируемся, едим, творим!

Держите душевное состояние в тонусе и тело будет зеркалить внутреннее состояние. Разумеется, при этом не стоит пренебрегать необходимыми мерами безопасности — такими, как укрепление иммунитета. Мои подручные средства:

  • витамины (тут не буду писать рекомендаций, я не доктор);
  • имбирь и две столовые ложки свежевыжатого лимонного сока на стакан тёплой воды — пить три раза в день;
  • завар из шиповника;
  • вера в прекрасное будущее и умение ценить настоящее таким, какое оно есть!

Лада Петухова

тренер осознанности, духовный коуч

View this post on Instagram

Ваши истории живут во мне. ⠀ Один коучинговый день — в среднем это 6 сессий. Некоторых учеников я вижу регулярно. Иных всего один-два раза. Я не читаю романов уже давно. Самые интересные истории — в которых могу быть участником. Наполнять картину осознанностью, светом и любовью. ⠀ Я храню ваши истории. О глубокой любви и преданности, об изнасилованиях и смертях. Истории счастливых первородящих женщин, я видела в их лицах всю полноту чувств, когда они рассказывали, как посмотрели в глаза своему первенцу. Знаю истории-мемуары о долгой, а порой не очень, жизни уходящих от тяжелой болезни. Они честны и глубоки, перед смертью нет места ни гордыни, ни самолюбию. Слышала истории успехов и провалов. Участвовала в становлении влиятельных на общество людей. При мне создавались крупные компании одних, и закрывались разорившиеся бизнесы других. ⠀ #о_личнойсессии_ладапетухова ⠀ Я не читаю романов уже давно. Но могу написать множество захватывающих сюжетов. Каждая ваша история не случайна. Она в чем-то затрагивает меня. Какая-то маленькая часть меня побывала в каждой из них. ⠀ Вы часто говорите о моей странной, не соответствующей возрасту мудрости. Так вот она не моя. Она ваша, каждого из моих учеников. Множество ваших жизненных уроков хранится во мне. ⠀ Благодарю вас за доверие ко мне, и веру в себя. Пусть ваш путь полниться осознанностью. А я — буду вашим проводником. ⠀ Лада Петухова духовный коуч

A post shared by Лада Петухова (@lada_petuhova) on

Я — консультирующий психолог, и во время карантина начала работать только в онлайн-режиме. Скажу честно, не очень комфортно глазам все время смотреть в монитор и не хватает личностного контакта с учениками, клиентами. Но в целом я ощутила больше комфорта от пребывания со своей семьей, чаще провожу время с детьми (конечно, на карантине мы неразлучны), больше появилось потребности в каком-то зонировании — зонировать рабочую зону, семейную и личную. Очень четко я почувствовала в этот период изоляции людей, что тренинги, которые я веду в тренинговом зале, лично, нужно перевести в формат онлайн-курса, и тогда многие люди смогут их пройти. Этот момент стал для меня ценным открытием и до карантина — я поняла, что курсы смогут пройти люди в других городах и странах более качественно. Сейчас я приняла решение сделать онлайн-курс осознанности.

В целом, в этот период ощущаю больше социальной ответственности. Как тренер, коуч я чувствую больше возможности помочь. За последнюю неделю я провела семь бесплатных онлайн мини-тренингов на различные темы, так или иначе ведущих к состоянию осознанности. На тренингах присутствовало большое количество людей, и вместе с тем я получила массу самых приятных отзывов. Я чувствую сейчас, как никогда, что нужно делать то, что ты можешь, раскрывать свои творческие способности на благо людей. Как мама я где-то почувствовала больше личной силы, открыв в себе еще больше способности делить свое время на рабочее и личное. Моему младшему сыну два года, и без няни я чувствую себя полноценно работающей мамой. Все задания я выполняю с двумя детьми. Двухлетний сын, конечно, требует очень много внимания, и я обрела много личной силы как мама, найдя в себе возможность работать с ребенком на руках.

В глобальном плане я чувствую, как напряжение зависло в воздухе. Мы живем за городом, наш дом стоит на поле, поэтому образ жизни, кроме того что я работаю с ребенком на руках и веду сессии онлайн, не особо поменялся. И когда мы выезжали в город за продуктами, средствами первой необходимости, я почувствовала, насколько много тревоги и страха в людях, в воздухе зависла неопределенность, тревожность, настороженность. И это меня очень расстраивает, потому что все эти состояния уйдут в наше бессознательное (так же, как мы до сих пор чувствуем отголоски голодомора, войны в своей психологии, поведении, закармливая детей до отвала, чтобы они точно были сытыми, так и нашим внукам будут доступны эти отголоски изоляции). Где-то внутренний страх приблизиться к другому человеку уйдет в бессознательное — это очень расстраивает меня, как психолога.

Есть очень четкий вывод — люди невероятно нуждаются в осознанности. Чем более кризисные периоды мы переживаем, тем больше эта потребность. Когда человек способен понимать свои чувства, называть их, проговаривать, когда он способен находиться здесь и сейчас, управлять своим вниманием, тогда он внутренне силен, и не имеет значение что сейчас происходит — период карантина с самоизоляцией или обычный период.

Люди, которые не слушали, не слышали себя, не воспринимали свои чувства и действовали на автомате, сейчас ощущают повышенную тревогу больше, чем все остальные. Все проявилось: этот период будто показал на ладоне состояние каждого из нас. Способен ли ты находиться в настоящем моменте жизни и наслаждаться им, или ты зависаешь в тревоге, мыслях, не сумев трансформировать свой большой внутренний страх, который сейчас буквально «полез наружу». Я думаю, что люди разучились быть со своими родными, разучились быть в семьях, поэтому нас вернули к близким, заставив побыть с ними на какое-то время. А те, кто не умеет быть наедине с собой, был помещен в самоизоляцию в одиночестве, чтобы наконец услышать свой внутренний голос, свои потребности. Этот кризисный период на самом деле имеет много возможностей для каждого из нас, психологических возможностей — уединиться, понять себя, узнать близкого человека качественно, построить глубокие качественные отношения. В целом, я люблю уединение, люблю быть со своей семьей, я достаточно домашний и спокойный человек, поэтому этот период мне комфортен. Но мне некомфортно видеть тревогу других людей, и я стараюсь, как тренер осознанности, как можно больше помогать, поддерживать людей в их состояниях, давать больше лайфхаков, инструментов для того, чтобы люди хорошо справились в этот период со своими состояниями, и вернулись в гармонию, радость и осознанность.

Интересная особенность, которой бы хотелось поделиться: наш дом стоит в природной местности и мы раньше наблюдали здесь рядом диких животных, но в период самоизоляции их стало гораздо больше. Видимо они меньше стали бояться людей, и мы регулярно наблюдаем лис, которые гуляют возле нашего дома, зайцев стало больше, иногда видно косуль. Природа оживилась. Мне кажется, что этот период для природы — настоящий отпуск от пагубного влияния и вмешательства человечества.


Юлия Шум

основатель спортхаба ЕБШ

https://www.instagram.com/p/B_S0EYAn_Fr/?utm_source=ig_web_copy_link

Режим самоизоляции, конечно же, изменил мой образ жизни. При обычных условиях я очень редко оставалась дома: поездки в ЕБШ (а их два в Киеве и один в Одессе), рабочие встречи, тренировки, путешествия, походы в кино и разные развлечения были неотъемлемой частью жизни. А тут бац, и в один момент все остановилось. Пришлось моментально перестраиваться и менять свои привычки. Например, оказалось, что я умею вкусно готовить завтраки, а вместо привычки пить кофе в ЕБШ я пью его на балконе у себя дома.

Конечно, плюс карантина в том, что у меня появилось больше времени на самообразование. Из полезного, что удалось уже сделать — просмотреть весь курс Федорива “Папа бренда”, а также записаться на курсы по финансовой аналитике, которые проходим сейчас вместе с моим молодым человеком. В планах также прочитать несколько книг и избавиться от ненужных вещей в гардеробе. Что касается работы, то она сейчас перешла в удаленный режим и кажется, что ее стало еще больше. Режим активной работы не прерывался ни на минуту. Нам нужно было быстро адаптироваться, придумать новый продукт и вывести его на рынок. Так в ЕБШ появились групповые и персональные онлайн-тренировки с собственным весом, возможность взять оборудование в аренду и тренироваться онлайн с ним, а также короткие тренировки на YouTube-канале. Мы вышли на новые рынки и значительно расширили нашу аудиторию.

Видео для YouTube мы с командой снимали до ночи в первые дни карантина, чтобы контента хватило на весь период. Было весело и немного тревожно одновременно. Вообще, конечно, есть своя романтика в этих всех онлайн-созвонах и тренировках, но уже хочется ворваться в родной физический ЕБШ и обнять всех, кто там будет. Лично я во время карантина поняла, что самое главное в самом простом: в привычном образе жизни, комфорте, отношениях и взаимопонимании. Пришло время поскучать по встречам, рутине, друзьям и родными, праздникам и мероприятиям. Время осознать свои новые ценности и переоценить старые.


Дарья Ковальчук

Директор Института НейроЭнергетической Кинезиологии в Украине и Прибалтике, преподавать Кинезиологии, психолог

До карантина у меня было очень много запланированных поездок за границу, так как там я преподаю, продолжаю повышать свою квалификацию и развивать Кинезиологию. Но и дома, в Украине, оставалось очень много работы. На что-то хватало времени, на что-то — нет. И вот с появлением карантина все свои ресурсы я направила на наведение порядка в делах у себя дома. По мере ужесточения условий пребывания на карантине я перевела абсолютно все свое преподавание в онлайн-режим, а также запустила новый для себя формат: вечерние лекции-практики по Кинезиологии в онлайн-режиме, где мы разбираем важные темы о стрессе, эмоциях, иммунитете. Также вместе с основателем института НейроЭнергетической Кинезиологии в Австралии Хьюго Тобаром мы запустили бесплатные лекции на различные темы с русским переводом: выгорание, психология чакр, 5G, коронавирус и иммунитет.

Я начала вести прямые эфиры о Кинезиологии — чего раньше не делала. В общем, у меня стало еще больше работы, чем было до карантина. И я совершенно по-другому посмотрела на онлайн-формат преподавания, о котором мне уже давно говорили, но я никак не решалась. А сейчас я понимаю, что даже после выхода из режима карантина я часть проектов оставлю в режиме онлайн, а часть будет на выбор каждого человека.

Но самое интересное и вдохновляющее для меня — это то, что на карантине я запланировала и начала работать над международной онлайн Конференцией по Кинезиологии. Так как наш Институт представлен в 14 разных странах, включая Австралию, Азию, США и Канаду, Европу, то собрать спикеров очень сложно на одной площадке, но если эта площадка переходит в режим онлайн, то все становится возможным. Так что ждите новостей.

Для себя лично я отметила, что новые возможности онлайн-формата помогли мне правильно распределить свой ресурс и найти больше времени для себя и своей личной жизни. Я очень люблю живое общение и работу с людьми, но все же баланс между работой и личной жизнью должен быть. Это те сферы жизни, которые дополняют друг друга. И если где-то происходит перекос, то ни одно, ни другое радости и удовольствия приносить не будет. Когда все в  балансе — энергии появляется еще больше. Как ни парадоксально это звучит, но количество дел увеличивается, а энергия прибавляется.

А по поводу закрытия кафе, ресторанов, кино и общественного транспорта я вообще никак не переживаю. Хоть у меня и есть любимые места в Киеве, где продают самый вкусный кофе и где можно приятно провести вечер с друзьями, временное посещение кухни на завтрак, обед и ужин меня никак не смущает, а где-то даже радует, так как готовить я люблю.

Единственное, что меня пока расстраивает — это ограничения на путешествия, но все это временная мера. Вообще все временно, поэтому в таких ситуациях как у нас сегодня самое важное — позитивный настрой, ведь стрессом мы повлиять на ситуацию не можем, а вот снизить свой иммунитет вполне; гибкость — ну сегодня так, завтра по-другому; адаптивность — не могу работать в таком формате, буду искать другой… И, конечно, понимание того, что все проходит и это тоже пройдет!

Комментарии