«День сурка» — именно так молодые мамы часто описывают свою жизнь. Да, с появлением малыша многое меняется, и часто не в твою пользу. Давайте оставим за скобками радости материнства: в этой статье мы говорим только о той неприглядной изнанке, где ты уже пятый день с немытой головой, одежда пахнет очень подозрительно, а синяки под глазами такого размера, что их уже рисуют на гугл-карте. Личное пространство? Свободное время? Зона комфорта? Что, ты это серьезно? Правда, не все так плохо: из вечного дня сурка есть выход. Он называется «тайм-менеджмент для мамы».

Ну да, скажешь ты, приехали. До декрета — планирование, стратегии, тактика действий, согласования и все вот это вот. Добровольно в это влазить? Да, влазить, игра однозначно стоит свеч. У автора этой статьи — трое обожаемых спиногрызов разного возраста. Когда они приходят с обнимашками, теплая волна счастья захлестывает с головой и в сердце сплошное ми-ми-ми. Но так бывает не всегда: сложные дни для мам — совершенно привычное явление. И львиная их доля попадает на первый-второй год жизни ребенка, когда и тебе все еще непривычен новый статус, и ребенок не может ткнуть пальцем и сказать: «Мама, я несколько обеспокоен болями в животе, а также меня расстраивает тот факт, что я не могу попробовать на вкус эту люстру. Не изволишь ли предпринять какие-то меры?»

Быть молодой мамой — это мало оплачиваемая и полная стресса работа. На тебя давит груз новой ответственности, переживаний. Ты очень устаешь, не имея возможности толком отдохнуть. А также спокойно помыть голову, поваляться в ванной, позаниматься спортом, почитать книжку, выпить чашку теплого (!!!) чая и посмотреть фильм, не ставя на паузу двести раз.

Хотя…

В статусе мамы ты навсегда связана с другим человечком. Он еще маленький и беззащитный, он полностью зависит от тебя. Но ни в коем случае не ставит твою жизнь на паузу! Важно помнить об этом и постараться выйти из дня сурка сейчас, иначе потом будет намного сложнее. О тайм-менеджменте для мам слышали, наверное, все. Как и динозавры, он где-то существует. Но явно не в твоей жизни. А почему бы не попробовать? Для внедрения основ планирования жизни тебе не нужно много денег, десяток мамок-нянек и дорогостоящие приспособления. Для начала нужны только ты и лист бумаги. Итак, первые два шага тайм-менеджмента для мам — это:

— Анализ потребностей ребенка в течение дня. Записываем примерный режим дня, все этапы, чтобы можно было ориентировочно понимать, когда ребенок более спокойный, а когда нужно бросить все и мурлыкать малышу песенку на ушко.

— Анализ круга своих дел: делим лист бумаги пополам, слева записываем вид активности (приготовить еду, постирать, убрать), справа — потраченное время. Уже через неделю этих записей ты сможешь планировать завтрашний день с вечера, понимая, сколько примерно времени на что уйдет.

Только без бахвальства! Не надо вот этого: «ну, на уборку и приготовление ужина уйдет максимум часик». Ты ведь точно знаешь, что потратишь больше, намного больше времени! Ни одна мама с малышом на руках не может соблюсти свои дородовые темпы. Совершенно неизвестно, сколько раз тебе придется отвлечься во время приготовления примитивной запеканки и будет ли она вообще готова когда-нибудь. 

Обычно на этом этапе весь тайм-менеджмент для мамы сходит на нет. Ну как тут можно что-то планировать? Жизнь с ребенком полна сюрпризов, не всегда приятных, и самое печальное, что они до боли внезапны. Короче: тайм-менеджмент — не в этой жизни. Времени нет на эти глупости!

И тут приходит время третьего шага — плавающей блочной системы планирования дня!

— Планируй не отдельные дела, а блоки. Условно раздели день на утро, день и вечер, старясь не привязываться к конкретному времени. Практика показывает, что большинство карапузов более спокойны в условное утро. Пользуясь этим, можно перенести на утро все самые необходимые дела и разгрузить себе вечер, когда малыш может устать и начать капризничать. А день, когда ребенок спит, лучше посвятить… нет, не бесконечным делам, не работе-любимой работе, а отдыху и тому, что дарит тебе хорошее настроение!

Например, сон. Чем плохо? Часто молодым мамам, которые просят меня помочь с планированием, я учу дневному сну. Тайм-менеджмент для мамы — это не о том, как найти двадцать пятый час в сутках, чтобы вместить все свои дела. Это о том, как заботиться о себе, попутно делая необходимые вещи. Чувствуешь разницу, да? Поэтому сон — очень ценное занятие, которое, кстати, сэкономит немало сил, здоровья и (поверьте маме трех детей!) поможет сохранить отношения с мужем. Ведь к его возвращению с работы после дневного отдыха ты будешь не зомби, перемазанным в детской еде, а очень даже человеком. Словом, дневной сон — отличное занятие!

А когда фундаментальная потребность мамы в отдыхе удовлетворена, можно заняться чем душа пожелает — книга, обучающий курс, рукоделие, йога, фильм… Но главное — подготавливай все заранее, чтобы, когда малыш уснет, не метаться по дому в поисках нужных вещей. И думать забудь о работе по дому: дела бесконечны, а ты у себя одна. Запасы энергии нужно пополнять.   

Очень важно: планирование — это то, что должно упрощать, а не усложнять жизнь. Поэтому записывай лишь самые-самые необходимые дела, не сделать которые нельзя и парочку запасных, если будет вдохновение. 

Героям тут не место

Раз уж мы заговорили об энергии, следующий важный шаг — учиться экономить. Не в смысле отказаться от покупок, а в смысле беречь силы. Если чувствуешь, что приближается усталость — остановись. И не пытайся сейчас спорить, что «кто же, если не я и вообще дела сами себя не сделают». Не геройствуй, не надо пытаться свернуть горы, даже если кажется, что на это есть силы. Раздели большое дело на маленькие части и выполняй поэтапно, даже если кажется, что это дело целиком возможно освоить за один присест. Согласись: навести феншуй на кухне за один день с маленьким «помощником» на руках реально, но ударит по нервам, да и физически вымотает. Можно, конечно, но зачем убиваться? Раздели кухню на сектора, распиши в плане на несколько дней, когда и какую часть ты охватишь вниманием — и вперед!

Это ужасное делегирование

Мы тут все как на подбор — самостоятельные, сильные женщины. Мы сами создаем, ой, зачеркнуто, решаем все проблемы. Мы никого не просим о помощи. А еще мы никогда не ломаемся и вообще бессмертны.

В тайм-менеджменте для мамы так нельзя. Да, ты рассчитываешь всякий раз только на свои силы. И в твоих силах делегировать часть дел. Муж устает на работе? Рядом нет бабушек-дедушек? На няню нет денег? Но у тебя есть подруги. Вспомни, о чем думала ты, когда у кого-то из близких подружек родился малыш. Очень хотелось с ней повидаться, но ты боялась лишний раз звонить и отрывать ее от дел. Готова ли ты была помочь ей, если бы она попросила? Я уверена, что да, ведь у нас, девочек, готовность выручать друг дружку заложена от природы. Иначе человечество не выжило бы!

Не бойся просить о помощи, это не делает тебя слабее, но зато это сделает тебя и ребенка спокойнее. Последнее сейчас — главный приоритет. Не успеваешь выйти в магазин? Напиши список, сфотографируй упаковки нужных тебе брендов продуктов и попроси о закупках соседку. Нужно съездить на другой конец города за какими-то документами? Попроси подругу помочь тебе. Не надо ждать, что кто-то предложит тебе помощь — люди могут стесняться, думать, что тебе в твоем новом статусе мамы не до них. И не забывай благодарить всех помощников!

Вы даже представить себе не можете, как грамотный тайм-менеджмент для мам облегчает жизнь! В моем опыте были случаи, когда внедрение планирования в жизнь семьи с маленьким ребенком буквально спасало брак. Кстати, 27 ноября я начинаю обучение новой группы по тайм-менеджменту для мам. Все по-взрослому: три онлайн-занятия с домашкой и две недели коучинг-программы. Присоединяйтесь! 

А еще приходите дружить в facebook. Раз в неделю я провожу интересные для всех мам прямые эфиры встреч с детскими врачами и специалистами по уходу за детьми — не бойтесь задавать вопросы!

Автор: Маргарита Лежепекова, автор курса «Тайм-менеджмент с грудничком», основатель и председатель правления в ОО «Життя родини», консультант по грудному вскармливанию

Похожие публикации:

Это норма! Почему мамам нужно уметь терять контроль The kids are all right: оставьте чужих детей в покое Правда или ложь: главные мифы о детях и их воспитании Диагноз – мама: почему важно вовремя «перерезать пуповину» Я сам! Почему важно дать ребенку возможность самостоятельно осваивать мир Как запрограммировать своего ребенка на несчастье. Пособие для любящих родителей

Комментарии