«Не читайте советских газет» или 7 способов защитить себя от негатива

Хорошая новость: человечество не вымрет ни от коронавируса, ни от свиного гриппа, ни от другой подобной заразы. А всё потому, что планета-убийца Нибиру сожрала Солнце и теперь готовится захватить Землю. И нас, конечно, могли бы поработить инопланетяне, давно за нами наблюдающие. Но не успеют. А почему? А потому, что к Земле с огромной скоростью мчится астероид. Так что конец света не за горами. Как не верите? Новости почитайте! Или посмотрите, если вы полный мазохист.

Всё плохо не только в глобальных масштабах, но и в принципе. В каждом городе, селе и поселке каждый день происходит какой-нибудь «кошмар, ужас, шок», ну и тому подобное. И этим добром заполнены все новостные ленты. А ещё и заботливые друзья в соцсетях не забывают делиться друг с другом «хорошими» новостями. Ведь как же вы сможете жить, не зная о том, что в тысячах километров от вас бегает непойманный маньяк? Да, далеко, но дверь и окна наглухо заколотить не помешает. На всякий случай.

Каким бы солнечным не было ваше настроение с утра, пару часов спустя можете спокойно ложиться и умирать от отчаянья. И даже можно из дома не выходить. Просто включите телевизор или интернет и поймёте, что радоваться нечему.

А ведь мы сами среди всего разнообразия информации выбираем всякого рода трэш вместо хороших новостей. В таком выборе виноват наш инстинкт самосохранения, которому видите ли скучно лежать на диване перед телевизором. Ему хочется со всех ног убегать от разъярённого тигра, а не вот это вот всё. Это, между прочим, канадские учёные доказали, а им можно верить. А в Пенсильванском университете, проведя соответствующие опыты, сделали вывод, что даже пару минут негативной информации с утра могут запросто нейтрализовать всё хорошее, что произойдёт за день. Вот и думайте, нужно оно вам?

Если вам нравится копаться в негативе, обсуждать его со всеми и обмусоливать каждую гадкую подробность, дальше можете не читать. Мои советы не для вас. Они для тех, кому против своей воли приходится играть роль мусорной корзины для негатива. Чтобы внутри была гармония, что бы ни происходило вокруг вас, помните о важных средствах самозащиты.

Фильтруйте и чередуйте информацию

Конечно, если собираетесь полдня просидеть в интернете, изучая новостную ленту, можете заранее вызвать скорую. Она наверняка вам понадобится. Всё, о чём вы узнаете из новостей, в масштабах мира не так уж и ужасно. Но в масштабах одной ленты может показаться настоящим кошмаром. Не собирайте весь негатив в одном месте. Не читайте и не смотрите новости слишком долго. 5-10 минут, чтобы быть в курсе последних событий, вполне достаточно. Только ни в коем случае не утром и не перед сном. И обязательно чередуйте плохие новости с хорошими. И вторых, конечно же, должно быть больше в вашем рационе.

Учитесь говорить волшебное слово «нет»

Как только почувствуете, что кто-то из ваших друзей-родственников хочет превратить вашу голову в мусорный бак для слива своего негатива – смело выстраивайте границы. Просто скажите: «Мне это не интересно». Даже если на вас обидятся за это. Иногда чистый мозг бывает важнее, чем сомнительная дружба.

Окружите себя счастьем

Чем больше в вашем круге общения будет счастливых людей, тем лучше для вашего душевного состояния. Ведь такие люди не собирают плохие новости, и уж точно ими не делятся.

Не берите тяжёлого в руки, а дурного – в голову

Марк Аврелий, римский император, к концу своей жизни сделал очень правильные выводы. Он произнёс фразу, которую в дальнейшем стали использовать как молитву монахи и священники, а общество «Анонимных алкоголиков» с 1940 года с её помощью меняет жизни людей и направляет их на путь истинный. Он сказал: «Нужно иметь ясность ума, чтобы принять то, что мы изменить не в силах, смелость менять то, что нам подвластно, а также мудрость увидеть разницу между первым и вторым».

Старайтесь менять мир вокруг себя в мелочах, которые вам под силу. Но не стоит переживать о вещах, от вас не зависящих. Сколько не дуй против ветра, его направление не поменяется. Разве стоит тратить на это свои драгоценные силы и нервные клетки?

Контролируйте свои мысли

Покажите своим мыслям, кто в доме хозяин. Не позволяйте им вами управлять. Есть несколько хитрых приёмов, которые вам обязательно помогут:

  • Отрезайте негатив и заменяйте его чем-нибудь приятным. В прямом смысле этого слова. Представьте каждую плохую мысль привязанной к вам тоненькой ниточкой. Возьмите воображаемые ножницы и обрежьте её. А потом замените тем, о чём думать будет намного приятнее.
  • Услышав что-либо плохое, не впускайте его ни в сердце, ни в мозг. Оставьте эту мысли и мысленно сядьте в поезд и уезжайте от неё как можно дальше. А можете улететь на самолёте. Или уплыть на красивой белой яхте. Транспорт не принципиален, главное условие — не брать с собой негатив.
  • Преувеличьте проблему, о которой вы узнали, доведя её значение до абсурда. А затем посмотрите на неё со стороны. Наверняка, после таких манипуляций, она утратит свою прежнюю силу.
  • Выстройте воображаемый купол, который сможет уберечь вас от внешнего негатива. Пусть он будет настолько прочным, что ни одна ядовитая стрела, способная отравить настроение, сквозь него не проберётся.

Заботьтесь о своём теле

В здоровом теле не только здоровый дух, но и хорошие мысли. Поэтому нужно обязательно уделять внимание спорту, йоге и правильному питанию. А ещё неплохо было бы найти время для любимых занятий, которые увлекут вас настолько, что негативу просто не останется места в вашей жизни.

Станьте источником счастья

Не ищите внешних факторов, способных поднять настроение. Старайтесь сами быть источником счастья и позитива. И делитесь всем хорошим, что есть в вашей душе, с окружающими.

Полностью избавиться от негатива невозможно, ведь это часть жизни. Главное, как вы к нему относитесь и как с ним справляетесь. Заполните свою жизнь позитивными эмоциями и людьми, и всё обязательно будет хорошо.

Автор: Юлия Пащенко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии