Внутренняя тишина: зачем нужна ежедневная медитация

Современный человек с каждым годом испытывает все больше стресса. На этом фоне возникают две крайности дауншифтинг и трудоголизм. В первом случае человек полностью отказывается от активного проявления себя в мире, а во втором – отсекает другие сферы жизни, поскольку ресурсов уже не хватает. И тот и другой вариант оставляет чувство неудовлетворенности и пустоты. Возникает вопрос, как сохранить спокойствие и равновесие и при этом находится в активном состоянии?

Проблема в том, что мы не умеем правильно отдыхать. После тяжелого трудового дня хочется только завалиться на диван с хорошим фильмом и ничего не делать. Это не очень эффективное средство. Достаточное количество сна, регулярное питание и физическая нагрузка приведут в порядок тело, а психику разгрузит медитация.

Существует предубеждение, что медитирующие люди — это либо законченные эзотерики, либо сектанты, либо чокнутые, верящие в магию и зубную фею. Хотя, на самом деле, медитировать следует как раз для того, чтобы оставаться нормальным и полным сил человеком.

Количество доступных техник с каждым годом растет, и для их использования нет нужды ехать в Гималаи и отрекаться от социальной жизни. Все что нужно это немного свободного времени и уединение.

Для того чтобы отбросить любые страхи и сомнения давайте разберемся, что же такое медитация. Это погружение вглубь себя и подключение к внутреннему источнику силы. Когда мы находимся в обычном активном состоянии, наша голова забита миллионом мыслей. Словно волны океана они накатываются одна за другой и не дают увидеть картину мира в целом. Погружаясь глубже в свое сознание, мы опускаемся ниже уровня верхних колебаний. Океан нашего сознания безграничен, здесь миллион идей и нет ничего невозможного. Медитация позволяет наблюдать за поток мыслей, не вовлекаясь в них, сохраняя спокойствие и принимая интуитивно правильные решения.

Какие еще плюсы вы сможете получить от регулярной практики медитации:

Глубокое расслабление и успокоение.
Раскрытие творческого потенциала.
Гармонизация отношений с окружающими
Принятие интуитивно правильных решений
Улучшение памяти и концентрации
Повышение иммунитета
Хорошее настроение и жизнерадостность

Звучит здорово и это совсем не сложно. Вы можете начать с наблюдения за своим дыханием. Для этого нужно сесть удобно, желательно с прямой спиной, закрыть глаза и наблюдать за движением воздуха в теле на вдохе и на выдохе. Вдох и выдох стоит делать через нос, пытаясь с каждым разом уравновесить дыхание на вдохе и на выдохе. Постепенно дыхание начнет замедляться, вы успокоитесь и расслабитесь. В начале занятий мозг будет активно сопротивляться, буквально бомбардируя вас тревожными мыслями. Не стоит этого пугаться. Это не вы просто не созданы для медитации, а таким образом выходят стрессы. Вместо того чтобы затолкнуть их поглубже, проживайте их. Сделайте вдох более глубоким, и активно выдохните через рот. Повторите несколько раз. Дальше продолжайте наблюдать за дыханием в прежнем темпе. Начинайте с 10ти минут постепенно увеличивая продолжительность. Вы почувствуете, как легко добиться спокойствия. Гармонию не стоит искать вовне, она всегда с вами и при желании вы сможете вернуться в это состояние.

В некоторых школах обучение медитации ввели в общеобразовательный курс. И учителя и дети отмечают улучшение успеваемости, умения концентрироваться и справляться с трудностями, а также более человечные и дружелюбные отношения в классах.