Иммунитет к хейтерам: как отвечать на хейт, чтобы от тебя отстали

Жертвой хейтера может стать каждый, кто каким-то образом проявляет себя в сети. Блог, открытая страничка в «Инста» или на фейсбуке, личный сайт – все это потенциальная площадка для порции неадекватной критики и комментариев. Хейтер нападает без разбора: твое мнение, социальная позиция, творчество, внешний вид, уровень интеллекта, наличие или отсутствие детей/семьи – все это может попасть под обстрел, если ты делишься подобной информацией в сети.

Если ты не боишься открыто выражать свое мнение в просторах интернета, ты уже в зоне риска. А если ты еще транслируешь непохожие или неординарные взгляды, тогда вероятность приобрести персонального цербера вырастает в разы.

Не бреешь ноги? Готовься услышать комментарии из серии: «Какой мужик захочет спать с обезьяной?» или «Тебе подарить одноразовый станок?». Напишешь пост про бодипозитив под своим фото с небольшим животиком и тебя захейтят, что ты жирная корова, которая никогда не выйдет замуж (даже если ты уже замужем).

Хейтер намеренно хочет причинить тебе моральную боль, задев за живое и наступив на самые слабые места. Конечно, можно верить в лучшее, что тебя это не коснется, но в реальности, почти для каждого из нас найдется по хейтеру. Он хочет видеть твои публичные страдания, мечтает вывести из себя и сорвать куш твоей злости.

Не реагировать и не сливать свою энергию на негатив, тебе поможет понимание мотивов поведения хейтеров

Зависть. Они хотели бы быть на твоем месте и также беззаботно принимать свои веснушки и лишний вес или рассказывать, как правильно воспитывать детей. Но внутренний критик орет на них: «Заткнись, у тебя ничего не выйдет». Может, это голос мамы, которая не верила в своего ребенка или строгого отца, который звучит в их голове, заставляет хейтров чувствовать себя неудачниками. И они, передают «горячую картошку» деструктивной критики дальше, выискивая мишень для хейта. Из-за этого они ненавидят любого, кто осмелился заявить о себе и своем мнении.

Решение: продолжай в том же духе. Принимай себя большими порциями, реализуй свои таланты и, не обращай внимания на тех, кто боится встать с дивана.

Слив энергии. Им банально нечего делать, но при этом, хейтеры полны сил и энтузиазма, которые нужно куда-то направить. Только вместо того, чтобы пойти волонтером в благотворительную организацию, пробежать марафон или написать классный пост, они пишут искрометные комменты. Подбирая наиболее обидные слова для своих жертв. Под этим мотивом скрывается пассивное поведение, когда самому что-то делать лень, но при этом успешные и яркие люди бесят своей инициативностью. Вот они и превращаются в пассивно-агрессивных хейтеров, которые пишут завуалированные гадости.

Хейтеры с этим мотивом прикидываются «лапушками» и сами верят в то, что они такие на самом деле. Вот такая «счастливая мама близняшек и просто жизнелюб» напишет тебе: «А почему у вас до сих пор нет детей?», «А что же это вы такая красивая и не замужем?», «Вы не пробовали отказаться от сладостей, это помогает сбросить лишний вес?».

Решение: направляй свою энергию в рост и личное развитие, не тратя ее на тех, кто пытается «поставить тебя на место».

Желание привлечь к себе внимание. Пока тебе приходят в голову созидательные и добрые идеи, хейтер цепляется за кого-то более успешного и популярного, чтобы украсть себе кусочек его славы. Он не будет писать статью о том, как изменить свои привычки. Он найдет чужую статью об этом и раскритикует ее вдоль и поперек, используя чужие идеи. Хейтер ничего не создает, но ему очень хочется погреться в прожекторе славы. Поэтому он будет паразитировать на чужих успехах, пытаясь унизить и обесценить их, чтобы почувствовать себя чуточку лучше.

Решение: будь творцом с тысячей идей и не бойся их воплощать в реальность.

Просто неадекват. Вот лезет из него ненависть на весь мир и не может он с собой справиться. Чтобы ты не сделала, все равно будешь его раздражать, и он обязательно подберет слова, чтобы побольнее тебя укусить. Ничего личного, просто он в обиде на весь мир, а ты почему-то встала на его пути.

Решение: ищи поддержки у близких и концентрируй внимание на своих целях, даже не пытаясь понять, почему хейтер выбрал именно тебя.

 Что делать, когда к тебе прилип хейтер:

— Не показывай свои эмоции хейтеру. Повторюсь, ему хочется тебя достать. Если ты вступишь в конфликт, включишься в переписку, он поймет, что его ядовитая стрела сработала. У него получилось тебя задеть и обидеть. Ты можешь материть его за кадром, рвать бумагу и сочинять самые злобные, пропитанные желчью ответы, но не публиковать их в сети. Молчание и нулевая реакция – вот что может морально уничтожить хейтера. Пусть он не узнает, было ли тебе так обидно, что ты плакала в подушку. Даже если у тебя чуть не случился микроинсульт от гнева, хейтер никогда не должен об этом проведать. Унеси эту тайну в собой, чтобы хейтеру не досталось ни одного джоуля твоей энергии.

— Безопасно выражай свои эмоции. Важный момент: если хейтер действительно задел твои чувства, их нужно как-то отреагировать и выразить в безопасной форме. Если это гнев, ты можешь потопать ногами, устроить бешеную тряску (танцевать и трясти всеми частями тела), сделать «немой крик» (изобразить что ты кричишь, но беззвучно), похлопать в ладоши, порисовать каляки-маляки, побить подушку или присесть 50 раз. Идея в том, чтобы проявить и выпустить гнев через тело, высвободив энергию. Если это печаль, боль, разреши себе погрустить и встретиться с этими чувствами. Можно поплакать, можно записать в блокноте, с чем связана печаль, проанализировать свои переживания.

— Игнорируй и бань. Это самая рабочая схема. Если хейтер «пришел» на твою территорию, удаляй комменты и блокируй его аккаунт на своей странице. Если хейтер пишет про тебя гадости у себя на страничке, игнорируй. Просто никаких комментариев или объяснений. Во-первых, это будет похоже на то, что ты оправдываешься, во-вторых, тогда ты ввяжешься с ним в перепалку и попробуй, докажи кому-то «что он первый начал». Так что, no comments. Никакого взаимодействия и личного контакта, сэкономь ресурс своего внимания на что-то более полезное.

— Визуализируй. Хейтеру нужна обратная связь. Если ее нет, он не получает энергии и рано или поздно отстанет, переключится на кого-то другого. Наберись терпения и сделай вид, что комментарии обидчика не могут даже поцарапать твою броню. Можешь попробовать визуализацию: представь свои границы, как очень прочные, бетонные и нерушимые. Никакой хейтер не пробьется через них. Этот образ поможет тебе не сдвинуться под натиском хейта.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии