Как прийти в себя после праздников: 7 шагов к совершенству

Когда заканчиваются праздники, особенно затяжные, очень тяжело прийти в себя и вернуться к привычной рутине. Потому что мы привыкаем просыпаться не по будильнику, никуда не спешить, медленно завтракать и проводить день в свое удовольствие в приятной компании близких людей. А чего только стоят праздничные застолья, особенно на майские праздники: обильная калорийная пища, сладости и алкоголь наносят ощутимый удар по организму и после праздников мы чувствуем себя слабыми и разбитыми. Все токсины и шлаки, которые прорвались в организм за то время, что отсутствовал защитный барьер в виде контроля за своим рационом, откладываются глубоко в жировую ткань и заставляют нас чувствовать себя несчастными. И чтобы снова почувствовать себя человеком и начать видеть краски жизни, необходимо как можно быстрее вывести из своего организма всю гадость, восстановить работу пищеварительного тракта и наладить обмен веществ.

Первый шаг –достаточно простой и легкий в исполнении, вам просто нужно пить больше воды. Если праздники вы провели традиционно и активно употребляли алкогольные напитки, вы наверняка уже запаслись «минералочкой на утро». Это верное решение. Не забывайте пить воду в течение всего дня, чтобы суточное потребление воды в первые дни после обильных застолий составляло не менее 1,5-2 литров чистой столовой или минеральной воды без газа. Вода буквально вымывает шлаки, предотвращая интоксикацию организма и таким образом вы восстановите водный баланс. Ведь при употреблении соленой, копченой, жирной пищи и алкоголя происходит обезвоживание. Носите с собой бутылку минералки или почаще подходите к кулеру на работе за свежей порцией живительной влаги.
Далее следует наладить питание. Шашлык и майонезные салаты позади, печеная картошечка съедена и уже отложилась на ягодицах на зиму. Теперь надо дать своему телу пищу, которая очистит кишечник от ненужного и подарит легкость всему организму. Чтобы быстрее вывести из пищеварительного тракта ненужное, надо усилить перистатику кишечника. В этом вопросе помогут отруби, орехи, сухофрукты и другие продукты, богатые клетчаткой. Незаменимыми будут так же гречневая и овсяная каши, перловка. Они будут действовать как пилинг для кишечника, очищая его стенки от ненужного в виде слизи и других загрязнений, которые дают ощущения тяжести в животе. Конечно же, много столь необходимой нам клетчатки содержится в свежих сочных овощах и фруктах: белокачанная и цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, морковь, огурцы, сельдерей, шпинат, свекла, яблоки, груши, арбуз. А так же помогут сухофрукты, такие как чернослив, курага и финики. Если существуют проблемы со стулом после праздников, справиться с ними помогут растительные масла, которые можно добавлять в салаты из свежих сезонных овощей или можно просто принимать по чайной ложке любимого масла натощак – это быстро запустит кишечник и он сможет избавиться от тяжкого груза ваших застолий. Используйте масло по своему вкусу: кунжутное, льняное, масло грецкого ореха. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов тоже не будут лишними по утрам – это поможет насытить вас полезными витаминами и микроэлементами, и они тоже богаты клетчаткой. Если вы любите делать фруктовые смузи, можно первые дни заменять ими завтрак, пока не «поправитесь». Из напитков так же полезными будут узвар из сухофруктов, зеленый чай, который славится своим свойством антиоксиданта, и кисломолочные продукты – кефир, айран, несладкий йогурт, нежирный творог. «Молочка» поможет наладить работу кишечника и заселит его полезными бактериями. Чтобы все усилия не были потрачены зря, рекомендуется на время отказаться от кофе и крепкого чая и, конечно же, алкоголя.
Полностью вывести шлаки из организма невозможно только правильной диетой, для этого придётся немного попотеть. В прямом смысле слова. Горячая ванна с морской солью и ароматическими маслами может помочь в этом вопросе. Но, если праздники действительно удались и вам после них сложно смотреть на себя в зеркало без чувства вины, одной ванной тут не отделаешься, придётся посетить сауну и действительно попотеть там. Несколько таких походов смогут взбодрить ваш организм, вывести «затаившиеся» глубоко токсины, лишнюю жидкость и отёки и очистить кожу. Нелишними в борьбе с токсинами станут разгрузочные дни. Если вы действительно хорошо отгуляли праздники, вам будет несложно их придерживаться, ведь вас вполне может несколько дней буквально тошнить от еды. Как это сделать: просто один день в неделю отказаться от тяжелой пищи или твёрдой пищи вообще, употребляя лишь овощи, фрукты (или смузи/соки/супы-пюре) в течение дня. Этого будет достаточно, чтобы «разгрузиться».
Далее, следует поработать над здоровым сном, ведь именно во время сна происходит восстановление сил и реабилитация организма. Во сне, когда организм находится в состоянии покоя, вырабатываются разные гормоны, делятся клетки и происходит регенерация тканей. Потому, хватит сидеть в интернете допоздна или попивать коктейли на летней террасе любимого ресторана. После девяти вечера начинайте ритуалы отхода ко сну и ухода за собой и ложитесь спать не позже десяти часов. Если спать не хочется, можно принять расслабляющую ванну с лавандой, нанести увлажняющее масло для кожи, хорошо проветрить помещение и выпить полчашки травяного чая. А там гляди и Морфей постучится в дверь вашей спальни.
Когда, праздники заканчиваются (к сожалению), многим из нас приходится возвращаться к работе или учёбе. А настроить себя на серьёзный лад и привычный график, после феерии интересных событий и ленивых выходных ой как нелегко. Первый совет – не бросайтесь в работу как на амбразуру, не берите на себя сложных заданий и больших проектов, требующих большой ответственности. Ведь вы разбиты и устали от отдыха и рабочий стресс с нервами не помогут организму найти силы на восстановление. Не делайте несколько дел сразу, разгребайте завалы постепенно. В идеале, конечно же, подумать о всех делах ещё до праздников, чтобы потом не было авралов на работе. Поможет справиться с адаптационным периодом на работе дополнительное топливо для мозга в виде глюкозы. Её можно раздобыть в натуральном мёде и бананах. Так же для работоспособности мозга пригодятся орехи – съедайте горсть ассорти из кешью, миндаля, фундука и грецкого ореха и вы снова в строю.
Когда организм «запущен», можно подумать и о спорте. Возвращайтесь к тренировкам сразу, как почувствуете что готовы. Но не переусердствуйте, сначала можете себе позволить тренироваться в облегченном режиме, пока силы полностью не вернуться к вам. Не пропускайте тренировки – если уже взялись за себя, то не отпускайте и идите к намеченной цели.
Теперь нам осталось только вернуть свежесть лицу. Было бы неплохо дать коже лица отдохнуть от макияжа и устроить ей разгрузочные дни без тонального крема и пудры. Если после праздников у вас покраснение белков глаз, воспользуйтесь народным средством – маска из заварки чая. Это уберет раздражение, вызвавшее покраснение глаз и успокоит их. От мешков под глазами помогут справиться замороженные кубики льда. Некоторым поможет замороженный огуречный сок или зеленый чай. Огуречная маска тоже достаточно эффективна.