Вопрос как стереть следы недосыпа, стресса и несбалансированного питания со своего лица, остается открытой темой для каждой современной женщины. А также, как поднять щеки, сделать линию подбородка более четкой, убрать «кольца Венеры» с шеи и мешки под глазами. Каждое из этих желаний способна исполнить гимнастика для лица – уникальная методика созданная американкой Кэрол Мэджио.

9 апреля в Киеве состоялся практический семинар Анастасии Бурдюг – лицензированного тренера по гимнастике для лица. Редакция Fireinspire посетила это событие, чтобы из первых рук обучиться комплексу упражнений и вдохновиться примером тренера. Анастасии 38 лет, и за свою жизнь она ни разу не делала «инъекции красоты». В ее косметичке нет дорогих кремов или даже патчей под глаза. Она тренирует мышцы лица и учит других женщин ценить свою естественную красоту.

Кэрол Мэджио и Анастасия Бурдюг

Естественность в моде. «Ботокс, филлеры, мезонити, массаж лица, пластические операции, — все эти способы «сохранить лицо» вам не пригодятся, если вы освоите базовый комплекс упражнений. Даже если вы раньше пробовали инъекционные способы омоложения или что-то делали с лицом, вы можете заниматься гимнастикой для лица», — утверждает Анастасия.

Как это работает? Упражнения приводят в тонус лицевые мышцы, которые вплетены в кожу и неразрывно связанны с ней. Тренированные мышцы подтягивают кожу лица. Этот механизм позволяет избавиться от уже существующих глубоких морщин и противостоять образованию новых. Также при регулярных тренировках укрепляется мышечный каркас, и черты лица становятся более выразительными. Так что обещание скульптурных скул, приподнятых верхних век и пухлых губ, — реальные перспективы при регулярных самостоятельных занятиях и правильном выполнении упражнений.

За отработкой методики мы и пришли на живое занятие создательницы проекта «Super Лицо» Анастасии Бурдюг в Киеве. Все живые тренинги для лица проходят в таком формате: сначала участники группы задают вопросы. Один из самых популярных вопросов касается массажа лица. Можно ли совмещать упражнения с массажем, и вообще, эффективен ли массаж для лица. Анастасия ничего не критикует и не запрещает. Вы можете совмещать упражнения для лица с другими методами. Но вопрос – зачем? Массаж для лица не всем подходит, особенно тем, у кого комбинированная или склонная к жирности кожа. Это может усилить или вызвать акне. Если вы сами массажируете себя, большая вероятность растянуть кожу и нанести себе вред. Еще один популярный вопрос: можно ли делать упражнения после инъекций ботокса или если у вас стоят филлеры? Можно. Если вы ставили ботокс в лоб совсем недавно, то упражнение на разглаживание морщин на лбу, у вас не получится. Но остальные упражнения можно свободно выполнять, постепенно мышцы расшевелятся и придут в тонус. Если есть филлеры, то гимнастика поможет снять отечность (которая обычно сопровождает наличие филлеров) и убрать уплотнения кожи.

Интересный факт: если под кожу введены филлеры, то мышцы не расслабляются, гипертонус и уплотнения будут ощущаться постоянно. Анастасия Бурдюг доказывает, что упражнениями можно расшевелить все группы мышц лица. Напрягая нижние веки, Настя может спокойно тыкать себя в глаз колпачком от ручки, не боясь пораниться. Мышцы настолько упругие, что колпачок отскакивает как от мячика.

Интересно, что никаких морщин под глазами у тренера, конечно же, нет. «Гусиные лапки», которые возникают при улыбке, тут же исчезают, стоит ей перестать улыбаться. В этом и фишка, одно из главных преимуществ гимнастики для лица – вы полностью сохраняете свою уникальную мимику. Морщинки появляются только, когда вы хмурите лоб, смеетесь, удивляетесь, но как только вы расслабляете лицо, они исчезают.

Затем тренер показала нам на своем «помощнике Германе» (это фото анатомического строения мышц лица) какое упражнение, какую мышцу прорабатывает.

Анастасия Бурдюг и организатор семинара Анна Христич

Прежде, чем выполнять упражнения, нужно помнить о некоторых нюансах:

— Правильная осанка – залог симметричной работы мышц. Нужно выровнять спину и сесть, поставив обе ноги на пол.

— Жевательные мышцы стремятся перехватить напряжение на себя и тогда мимические мышцы почти не задействуются. Именно из-за этого во многих упражнениях напрягается нижняя челюсть. Ее нужно сознательно отключать, иначе будет снижаться эффект от упражнений.

— Мышцы в некоторых зонах лица (например, на верхних веках или шее, настолько тонкие, что кажется, их совсем нет), но они есть и их можно тренировать.

И основной и такой желанной для всех собравшихся девушек частью стало 12 основных упражнений, которые помогут вам добиться результата молодого и подтянутого лица. Это были:

— Упражнение, направленное на открытие глаз и на лифтинг нижних век.

— На разглаживание морщин на лбу.

— На наполнение лица энергией.

— На развитие щек.

— На трансформацию носа.

— Для создания объема губ и поднятия уголков рта.

— На разглаживание носогубных складок.

— На четкий овал лица.

— На улучшение линии нижней челюсти.

— Для тонуса шеи и подбородка.

По словам Насти, эти упражнения особенно актуальны для женщин с деформационным типом старения и мелкоморщинистым типом. В первом случае лицо «стекает» вниз: появляются брыли, двойной подбородок, опускаются щеки и носогубная зона. Во втором, активная мимика уже после двадцати лет оставляет след на лице, упражнения помогают убрать заломы и разгладить морщины.

Чтобы гимнастика сработала, нужно придерживаться нескольких условий – правильность техники и регулярность выполнения (желательно 2 раза в день, комплекс занимает 8-10 минут). Поэтому, чтобы научиться технике, стоит прийти на живой тренинг Анастасии или пройти онлайн-курс, где все упражнения записаны на видео, а эксперты дают вам обратную связь.

Но мы не можем не поделиться с вами хотя бы парочкой упражнений, которые мы вынесли из тренинга, чтобы вы тоже загорелись гимнастикой и попробовали заниматься по этому естественному методу.

Упражнение на лифтинг нижних век. Нужно положить указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Никуда тянуть кожу или сильно давить на нее не нужно. Прищурьте нижние веки, подняв их и взгляд вверх, и задержите напряжение на счет 40. В этот момент вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. 40 секунд утром и вечером способны убрать мешки под глазами, темные круги и морщинки.

Упражнение на разглаживание морщин на лбу. Вам понадобится салфетка, чтобы пальцы не скользили. Положите ее, а сверху пальцы рук на полсантиметра выше линии бровей. Мизинцы должны лежать в месте «третьего глаза». После, потяните кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение на счет 30. Суть этого упражнения – создать сопротивление пальцами, а напрягая мышцу лба ее проработать. В этот момент активизируется лобная мышца и сухожильный шлем. За счет этого убираются морщины на лбу.

Надеемся, у нас получилось вас вдохновить. Ведь естественность и уникальная красота всегда будут в тренде.

Фото: предоставлены организаторами

Комментарии