Мужчины шутят, что если собрать все женские волосы, разбросанные по квартире, можно сделать парик или связать свитер. А еще они демонстративно достают из слива в ванной волосяного монстра, который там поселился за считанные дни. И это нормально, ведь каждая обладательница какой-никакой растительности в области черепа обязана терять около 100 волосинок ежедневно.

Конечно же, мы не считаем каждый упавший с головы волосок, но иногда замечаем, что волосяной монстр в сливе стал генерироваться все быстрее, на расческе остается существенная часть прически, а недовольный муж почти довязал свитер из крашеной шерсти. Да и в целом заметно, что объем куда-то уходит, а шампунь из рекламы ничерта не помогает.

Если волосы начали стремительно эвакуироваться с твоей головы, не стоит бежать в магазин и покупать яркие баночки с надписью от выпадения. Практика показывает, что маркетинг – это весело, но за 50 грн. волосы не спасешь. Ампулы за 1500 грн тоже не обязательно должны решить конкретно твою проблему. Потому что причин для выпадения волос может быть несколько – сильные стрессы, пережитые ранее, зашлакованность организма или недостаточное питание волос изнутри.

Потому, бежать стоит не в магазин, а к хорошему трихологу, который проведет диагностику и расскажет, что же пошло не так на твоем скальпе.

Натуральный уход за волосами – это очень правильно и полезно, но сколько волосы не мажь масками и бальзамами, если они не получают строительные элементы изнутри, то будут плохо расти и «сыпаться». Потому, если к трихологу идти боишься, стесняешься, или тебе не позволяет этого сделать религия – проведи профилактику выпадения путем изменения рациона в пользу волос. Это значит, скорректировать свое питание таким образом, чтобы волосам тоже было что кушать.

1) Волосы любят насыщенные жирные кислоты. Ты любишь макароны, а твои волосы не понимают, как оттуда достать жизненно необходимую Омега-3. Омега-3 им нужна для укрепления как волосяных фолликул, так и для стимуляции роста. Найти эту вкусную и полезную кислоту можно в семенах льна, рапсовом масле, грецких орехах, тунце, лососе, листьях салата, брюссельской капусте. А еще её много в аптеке.

2) Еще волосы любят селенин. Это такой микроэлемент, который помогает организму производить протеины, которые в свою очередь стимулируют рост новых волос.  Искать селенин надо в тунце, палтусе, сардинах, креветках, бразильском орехе.

3) Больше чем селенин, волосы любят только цинк. Пища, богатая этим элементом, помогает регулировать уровень тестостерона в организме. Именно благодаря мужскому гормону у женщин часто выпадают волосы. У большинства беременных, в этот чудесный период волосы растит «как на дрожжах» именно благодаря крайне низкому уровню мужских гормонов. Так вот, цинк способствует работе желез, производящих кожный жир, чтобы защитить кожу головы и здоровье волосяного фолликула. Цинк находим в нуте, пророщенной пшенице, говядине, устрицах.

4) Дефицит магния способствует воспалительным процессам кожи головы, что может привести к потере волос. Потому, стоит налегать на миндаль, кешью, чечевицу, шпинат, коричневый рис.

5) Белок является основным строительным элементом для волос. И без него они не могут хорошо расти и быть шелковистыми. При недостатке белка в рационе, волосы быстрее выпадают и седеют. Где взять белок? Куриная грудка, индейка, яйца, творог, сыр, молоко, йогурт, бобы, нут, чечевица, маш, тофу, сейтан, шпинат, листья салата, брокколи, брюссельская капуста.

6) Железо помогает доставлять кислород и питательные вещества через кровь по всему организму, в том числе и волосяным фолликулам. Употребление железосодержащих продуктов благотворно скажется на здоровье волос и организма в целом. Железо есть в цельнозерновых продуктах, лиственных растениях темного цвета, темных ягодах, красном мясе, яйцах, моллюсках, красной фасоли, чечевице, черносливе, гранате.

7) Витамины А и С способствуют секреции необходимого для волос кожного жира, который обволакивает волосы у корней, защищая их от внешнего воздействия. А еще, Витамин С способствует усвоению железа. Что есть? Шпинат, брокколи, брюссельская капуста, морковь, батат, тыква, черника, цитрусовые, сладкий перец.

8) Сера очень важна для кожи и волос, она играет важную роль в производстве ферментов и гормонов и должна быть в каждой клетке нашего организма. Благодаря сере, усваиваются витамины,  происходят обменные процессы и волосы приобретают свою гладкость и шелковистость. Если бы не сера, в волосах бы не усваивался кератин. Потому, чтобы серы на всё хватало, надо обратить внимание на такие продукты: молоко, яйца, гречневая каша, пшеничная каша, бобовые, капуста, спаржа, перец чили, яблоки.

Чего есть нельзя:

— протеиновые коктейли на основе соевого белка. Они обычно содержат гексан (нефтяной растворитель), который приводит к выпадению волос;

— продукты, которые содержат искусственные подсластители – они выводят из организма витамины Е, К и С. А это жизненно важные витамины для волос;

— продукты, содержащие высокий уровень холестерина и насыщенных жиров приводят к разрушению волосяных фолликул;

— алкоголь, кофеин и никотин. Ты и сама понимаешь, что вредные привычки не прибавляют красоты и здоровья. А еще они разрушают витамин С и приводят к тому, что любые питательные вещества либо очень плохо усваиваются, либо не усваиваются вообще. Потому, сколько бобовых, цитрусовых и брюссельской капусты не ешь, если ты куришь, регулярно употребляешь алкоголь и литрами глушишь кофе – это все зря.

Итак, здоровое питание, меньше стресса, больше сна и хороший трихолог – и ты сможешь  сниматься в рекламе шампуня или хотя бы представлять себя принцессой перед зеркалом. Главное – захотеть.

Похожие публикации:

Бессоннице бой: Зачем нужен сон и как правильно им заниматься Почему ты должна выбрать натуральный уход за своими волосами Неспящее поколение: почему мы перестали спать Сложный способ бросить курить по методу Ольги Чили Брови как у волка: Как отрастить красивые и модные брови своими силами Красная жара: Как очистить кровь с помощью Аюрведы

Комментарии