Неспящее поколение: почему мы перестали спать

Новорождённый представитель Homo Sapiens Sapiens большую часть суток проводит во сне. Сон необходим молодому существу для того, чтобы адаптироваться к новым условиям существования, наладить все важные процессы в организме и подготовиться к периоду сознательного бодрствования. Спит новорожденный ребенок, пока не срабатывает показатель пустого желудка или полного подгузника. Детки дошкольного возраста имеют прекрасную привычку восстанавливать потраченную энергию во время продолжительного ночного и дневного сна. Мы же, взрослые, считаем «спать» винтажной привычкой и игнорируем необходимость высыпаться.

Результат — поколение зависимых от кофе, вечно не выспавшихся взрослых, которые ходят первые часы после пробуждения словно зомби и мечтают запрыгнуть в машину времени, которая перенесла бы их в детский сад на тихий час. Люди действительно перестали спать, и остается загадкой почему мы предпочитаем литры кофе, энергетики и спички в глазах нормальному продолжительному ночному сну.

В чем же дело?

Жители планета Земля не всегда спали плохо. Давным-давно работа в офисе была еще в меньшинстве и «рынок труда» составляли профессии, предполагающие труд физический. А человек, который активно занимается физическим трудом, как правило, не испытывает проблем со сном – ему достаточно увидеть кровать, и он уже «готов». Сегодня же подавляющее большинство вакансий предполагает труд интеллектуальный или просто способность высидеть в офисном кресле восемь часов. Общение в социальных сетях и ответ на телефонные звонки не могут человека настолько утомить, чтобы он захотел спать в девять-десять вечера.

Свою лепту в бессонницу положило и изобретения электричества. Представьте, раньше ты пришел с работы, поел каши, солнышко зашло за горизонт, стало темно, и тебе остаётся лишь сделать детей и пойти спать. Ни о каком фейсбуке до 3:00 утра тогда не было и речи. Телевидение и интернет также внемли свою лепту в невозможность вовремя уложиться спать. Замечали, что иногда в интернете кто-то неправ, и ты не можешь уснуть, пока не сублимируешь и не докажешь свою позицию? Или, например, какой тут сон, пока все статьи в википедии про американских президентов еще не прочитаны, а ролики с котятами на ютубе не просмотрены? Или твоя будничная жизнь настолько скучна и однообразна, что ты обязан посмотреть перед сном хоть несколько сериальчиков, которые призваны добавить красок в эту серость бытия.

Вообще, как можно уснуть, когда дома есть столько интересного – игра на айпаде, страничка в соцсетях или холодильник на кухне? Да, тот факт, что мы теперь можем позволить себе иметь холодильник в жилище тоже здорово нам мешает уснуть. А все потому что мы набиваем его вкуснятиной и не можем удержаться, чтобы не есть поздно вечером. Желудок, переваривающий пищу, сам не спит и не дает уснуть всему организму.

Но и это еще не все. Человеку современному мешают спать не только интернет, сериальчики, «Какое-нибудь Шоу со Звёздами» по телевизору, обжорство и отсутствие достаточной физической активности. Человечество себя избаловало удобными мягкими подушками, пуховыми одеялами и матрасами, напоминающими райское облачко. Раньше люди спали на лавках и печах, у них были прямые позвоночники и никакого сколиоза. И никто не жаловался. Сейчас мы прогреваем спальню, закрываем все окна, чтобы не терять тепло, ложимся в свою постель из сладкой ваты после полуночи и удивляемся, почему мы не выспались.

Условия сна играют огромную роль в качестве и эффективности этого процесса. Замечали как хорошо спится на даче у соснового леса или на отдыхе у моря? Это доступ кислорода и влажность воздуха. Почему же мы лишаем себя этих благ в повседневной жизни? Воздух в спальне должен быть подвижным – с постоянным доступом кислорода. Лучше лечь спать в пижаме и шерстяных носках, но с открытой форточкой зимой, чем в одних трусах, потея от жара батареи.

И, последнее, но самое важное, что отнимает у нас правильный сон, а следовательно и здоровье. Это стрессы и переживания. Мы привыкли жить в бешенном ритме, везде спешить, опаздывать, нервничать и бежать по своим делам. Перевозбуждение нервной системы не даст спокойно уснуть и восстановиться за те пару часов, что мы выделяем на сон в будни. И мы стараемся высыпаться на выходные, праздники и в отпуске, тратя на сон время, которое можно было бы потратить на новые эмоции и приключения.

В жизни современного человека слишком много негативных эмоций и слишком мало «дзэна». Такое чувство, что все мы пашем на своих работах и считаем, что заслуживаем нормальной жизни лишь по две недели в году во время отпуска. Потому, для хорошего сна очень полезна будет ежедневная медитация, она поможет успокоить мысли и уравновесить эмоции. И, возможно, благодарный организм будет способен удивить новыми возможностями.