Советы для ленивых толстух: как похудеть без диет и спорта

Есть люди, которые могут съесть треть слона с картошкой фри, запить это литром колы и заказать десерт. При этом они блистают идеальной фигурой на пляже, вызывая у тебя удушливую смесь из зависти и отчаяния. Мы их ненавидим. Нам достаточно постоять рядом с Макдональдсом, чтобы обнаружить наутро наслоение подбородков в своем отражении в зеркале. Нам хватает понюхать пончик, как целлюлит укрепит свои позиции на бедрах, а бока, словно в мультике, моментально вырастают над поясом любимых джинс, угрожая разорвать их на ходу. И никакие диеты не действуют на нас.

Человеку разумному уже давно известно, что не существует таблеток от жира и чая для похудения, и что нет рецепта лучше, чем активный образ жизни и физические нагрузки в совокупности с правильным питанием. Но, по тем или иным причинам, не все люди могут себе позволить роскошь заниматься в тренажерном зале по причине нехватки средств или временных ресурсов. Другие просто не могут себя заставить бегать по утрам или подтягиваться на брусьях во дворе. Третьи – просто ленивые свиньи, которые хотят заказать в телемагазине пластырь для похудения, наклеить его на руку и ждать эффекта, закусывая пачкой чипсов.

Окей, по каким причинам именно ты не можешь заниматься спортом – твое личное дело. Я тут, чтобы помочь, а не судить тебя. Потому, сейчас будет несколько рекомендаций, как сбросить лишний вес, без строгих диет и физических нагрузок.

Одной из неожиданных причин приобретения лишнего веса у человека являются воспалительные процессы в организме. Когда у тебя постоянно держится температура около 37 градусов, это говорит о слабом иммунитете, который не может побороть попавшую в организм инфекцию. Хронические воспаления приводят к инсулиновой резистенции, что заставляет организм перерабатывать глюкозу в жир, вместо того, чтобы пускать её для производства энергии. В итоге, ты быстрее устаешь и набираешь лишний вес. Так же это может привести к диабету. Потому, следует следить за собственным здоровьем и обращаться к врачу, если видишь, что «пухнешь на глазах».
Употребление пробиотиков поможет наладить работу пищеварительной системы и оздоровить кишечную флору. Если в твоем продукто-переваривающем заводе бардак, еда не будет перевариваться должным образом, полезные вещества не будут усваиваться и организм будет запасаться жиром. Благодаря пробиотикам, можно убить болезнетворные бактерии, которые незаметно мешают нам жить и худеть и заселить кишечник «правильными» бактериями, которые утилизируют ненужные жиры. Лучшие пробиотики –природные, которые содержатся в органических кисломолочных продуктах, потому, не обязательно покупать дорогие капсулы в аптеке.
Одной из главных ошибок для тех, кто хочет похудеть, является резкое сокращение потребляемых жиров. Почему-то, нам внушили, что для того, чтобы сбросить лишний жир, надо отказаться от жира вообще. Потому, мы переходим на обезжиренные продукты и делаем себе хуже. Во-первых, жиры являются жизненно необходимыми для работы важных органов, в том числе и самого важного – головного мозга. А во-вторых, не получая жиров извне, наш организм пугается, что настали суровые времена и начинает синтезировать жиры из того, что есть и откладывать их про запас. В итоге – привет жировая прослойка. Жиры нельзя убирать из рациона. Просто надо понимать разницу между беконом и авокадо. Растительные масла, орехи, морская рыба, семена льна – это еще и источники жизненно необходимой жирной кислоты Омега-3.
Недостаток сна напрямую связывают с набором лишнего веса. Потому что это нарушает твой биологический ритм, что является стрессом для организма. Стресс является для организма поводом испугаться наступления суровых времен, он откладывает жир и ты толстеешь. Потому, надо хорошенько высыпаться, если хочешь не набирать вес без причины.
Если каждое утро съедать по грейпфруту, это не только запасет тебя витамином С, но и поможет сжигать лишний жир. Похожее свойство имеет ананас. Так что, балуй себя этими продуктами. Желательно, вместо шоколадок.
Чтобы худеть без лишних движений, надо много пить. И пить не пиво, не апероль и даже не вкусный лимонад – а воду. Чистая вода – лучшее, что дала нам Матушка Природа и ты не имеешь права выпивать меньше полутора литров воды в день. Желательно, с соком лимона для лучшего эффекта. Так же, возьми за привычку выпивать один-два стакана воды за полчаса до еды. Это запустит пищеварительную систему и еда будет лучше перевариваться, а питательные вещества из нее – лучше усваиваться. Как результат – меньше жира.
Жуй хорошо. Даже если ты сейчас самый голодный в мире человек и можешь проглотить блюдо целиком вместе с тарелкой, лучше этого не делать. Чем дольше и тщательнее ты жуешь, тем больше вероятность насытиться меньшим количеством еды. Еще полезно делать небольшую паузу во время трапезы. Потому что чувство насыщения к нам приходит только через 10-15 минут после еды, и это значит, что есть вероятность съесть лишнего и взять добавку.
Сейчас будут неприятные новости – ты никогда не похудеешь, если любишь выпить спиртное. Потому, от него стоит отказаться. Вообще. Никаких аперитивов для аппетита и полезного для пищеварения вина. Алкоголь – это враг стройности. Он блокирует уведомления организма о насыщении пищей, а так же обезвоживает организм.
Пей зеленый чай. Это детокс-напиток, который выведет токсины из организма. Нет токсинов – лучше работают все системы – нет лишнего веса.
Устраивай себе разгрузочные дни. Если не можешь протянуть целый день на одной воде или кефире – назови это «детокс-день» и проводи его раз в месяц в лучших традициях «фито-няшек», употребляя зеленые коктейли, детокс-соки или просто питаясь исключительно здоровой органической пищей. Главное условие – тебе это должно нравиться.