Сохранить молодость и повернуть время вспять: 25 подсказок для тех, кому за 25

Говорят же, что возраст — не главное, важно, как ты сам ощущаешь себя, и насколько молода в душе. Но в один прекрасный момент зеркало начинает обманывать твои глаза. Ведь ты такая молодая, и еще вчера завязывала банты на косичках, собираясь на собственный последний звонок. А тут вдруг морщина прорезалась. И так предательски смотрит на тебя в отражении, как бы намекая, что заигралась ты в девочку, и пора уже успокоиться, положить на полку рваные джинсы. Потому что не подходят рваные джинсы под морщины вокруг глаз. И ты жалеешь, что так много улыбалась, позволяя этим мимическим морщинкам прописаться у тебя на лице.

Но, как говорится, нельзя жалеть ни об одной своей улыбке, ни об одном съеденном круассане и ни об одном любовном приключении, если в свое время это приносило положительные эмоции. Можно лишь воспользоваться полезными советами, которые помогут сохранить молодость как можно дольше, или с помощью небольшой «магии» повернуть время вспять и избавиться от некоторых признаков старения.

Совет номер один в нашем списке (и по важности) – уменьшить количество стресса в жизни. Именно стресс старит раньше времени, вызывает первые морщины, делает твои волосы седыми и выключает огонек в твоих глазах. Да, сказать «не переживай по пустякам» легко, а контролировать себя или изменить жизненные обстоятельства гораздо сложнее, чем кажется. Но факт остается фактом – нелюбимая работа, сварливый муж, ненавистная свекровь, злая соседка или яд в интернете способны подарить тебе пару лишних лет в зеркале и сделать пенсионеркой раньше времени. Потому, не переживай ты так, относить к жизни чуточку проще. Хотя бы постарайся.
Затем следует пересмотреть свое отношение к сахару. Да, это вкусно, но сахар может быть одной из причин преждевременного старения. Сладкоежкам лучше удовлетвориться фруктами, медом или стевией, чем белым сахаром.
Чтобы с возрастом не ухудшалось зрение и не превратиться в типичную бабушку, которая не может без очков просмотреть ленту в инстаграме, о глазках надо позаботиться заранее. Все мы знаем, что для зрения полезен бета-каротин, который можно в большом количестве найти в моркови. Так же, употребляй лютеин и зеаксантин – вещества, которые уменьшают риск катаракты и возрастной слепоты. Найти их можно в шпинате, белокочанной капусте, салате ромен, брюссельской капусте и брокколи.
Спорт, спорт, спорт. Невозможно оставаться молодым, не занимаясь спортом. Тут без комментариев – здоровому духу нужно здоровое подтянутое тело, а Деми Мур и Джейн Фонде нужна конкуренция в их возрастных категориях.
Детокс как смысл жизни. Шутка. Но детокс должен стать твоей ежедневной привычкой и проявляться в том, чтобы не есть полуфабрикаты, фастфуд, не пить газировку, кофеин, а сосредоточиться на поедании продуктов, которые печень не убивают, а исцеляют: фрукты, овощи и морская капуста.
Клетчатка — обязательный участник твоей трапезы. Пищеварительная система этого хочет.
Забыть о белом хлебе, булочках, пончиках и любых других «белых углеводах». Только цельнозерновой хлеб. Только коричневый рис. Только мука грубого помола. Это добавит клетчатку, витамины, минералы в рацион. И никакого целлюлита.
Суперфуды каждый день. Семена чиа в йогурт, ложка льняного масла натощак, кекс с ягодами годжи, салат с киноа, смузи со спирулиной – выбирай на свой вкус. Просто возьми за привычку добавлять эти мощные источники витаминов и аминокислот в свои привычные блюда.
Выбирай натуральную косметику без силиконов и парабенов, которые лишь забивают твои поры, создавая временный эффект подтянутой кожи. Натуральная косметика долго не хранится, стоит гораздо дороже, но пользы от неё гораздо больше в долгоиграющей перспективе.
Вода – источник жизни и молодости. Пей минеральную воду без газа или поставь качественный фильтр у себя на кухне. Не скупись на чистую воду и выпивай не менее 1,5-2 литров воды в день. Клетки твоей кожи скажут большое спасибо.
Не пренебрегай завтраком. Это может быть вареное яйцо, овсянка или тост с моцарелой и авокадо. Но организм должен получить питательные вещества перед тем, как ты бросишь его на амбразуру трудового дня.
Не объедайся в ресторанах даже на праздники. Овощи в качестве гарнира куда лучше, чем картошка фри, а десерт совсем не обязателен, что бы там ни говорили официанты.
Go Vegan! Ну, или не обязательно становиться веганом, но полюбить зелень очень необходимо. Да, макароны с кетчупом приготовить проще. Но для молодости тела важно присутствие зеленого в рационе круглый год. Замороженный шпинат или петрушка с грядки – согласно сезонности. Но это Must.
Орешки нужны для работы мозга. Съедай по горсти ассорти из разных орешков каждый день.
Что касается мозга, то его необходимо всегда держать в тонусе. Это может быть трудовая деятельность, которая предполагает интеллектуальные усилия, или хобби. Или хотя бы кроссворды. Но мозг должен работать всю жизнь – веди интеллектуальные беседы с умными людьми, читай аналитические материалы и не «залипай» на бессмысленных сериалах, если не хочешь стать фанаткой «Кармелиты» на старости лет.
Стареющему организму нужен кальций, чтобы не превратиться в обездвиженного пенсионера, который дальше лавочки во дворе не дотянет. Твердые сыры, творог, молоко, семена кунжута. Не дай своим косточкам ослабеть.
Если не хочешь иметь внушительную коллекцию вставных зубов в неопределенном возрасте, не пропускай визиты к стоматологу раз в полгода. Пародонтолог – тоже обязателен для людей после 30 лет. Поскольку проблемы с деснами могут привести к потере зубов. А чем тогда жевать в старости капкейки?
Береги ноги смолоду. Не допускай огрубения стоп, регулярно ходи на педикюр и делай расслабляющие ванночки для ног после тяжелого рабочего дня или дня на ногах.
Полюби ванны с маслами, которые тебе подходят. Хотя бы раз в неделю позволь себе расслабиться в теплой воде, где можно отпустить все заботы и позволить эфирным маслам насытить кожу.
Загар уже немоден. Всегда используй солнечный крем высокой степени защиты в теплое время года и дневной крем для лица с SPF. Ультрафиолет – твой враг номер один в борьбе с ранними морщинами.
Любому организму нужен отдых хотя бы раз в год. Есть люди, которые не были в отпуске несколько лет. Не становись таким человеком – отпуск нужен обязательно и проводить его следует согласно своих материальных возможностей, если этот год не подходит для путешествия на Мальдивы – сними домик у озера за городом или посети бабушку в деревне. Придумай что-нибудь.
Молодость она не только в теле, но и в голове. Если ты подросток в душе – тебе сложнее превратиться в бабку. Потому, подожди разводить рассаду на балконе и удали из антресоли все старье, которое отбрасывает тебя на десятилетия назад. Не носи старую, пропахшую нафталином одежду и не скупись на сексуальное белье, вне зависимости от своего возраста.
Дружи с такими же молодыми и активными людьми. Избегай стариков, которые любят пассивный отдых за столом под рюмочку и винегрет.
Занимайся сексом. Это и приятно, и полезно. Секс улучшает не только настроение, но и кровообращение, успокаивает нервную систему, исцеляет последствия стресса. Кроме того, сжигаются калории и улучшаются отношения с партнером.
Улыбайся. Не бойся морщинок – достаточное количество питьевой воды, гиалуроновой кислоты и хороший косметический уход справятся с морщинами. А улыбаться надо обязательно. Потому что улыбающаяся счастливая женщина выглядит гораздо моложе хмурой тетки.