Способ обрести спокойствие средней сложности

Иногда у многих из нас возникает необъяснимое ощущение тревоги. Оно берется из ниоткуда, и ты не понимаешь почему чувствуешь это именно сейчас. Это навязчивое беспокойство может терзать твою душу целый день. Как будто что-то должно произойти. Но ты не знаешь что, когда и зачем. Ты знаешь лишь, что это будет плохо.

Такое состояние возникает у разума беспокойного. Человек, который сидит в медитации где-то на берегу моря, вряд ли получит свою дозу неконтролируемого беспокойства. А вот среднестатистический городской муравейчик, погрязший в суете – запросто.

Беспокойные мысли, которые лезут тебе в голову, на самом деле можно туда не пустить. Даже когда тебе кажется, что ты ничего не контролируешь, ты вполне можешь все разрулить лишь силой мысли.

Обычно суета в мыслях не возникает на ровном месте. Хотя кажется, что так и есть. Нет, нас подсознательно что-то пугает и этот страх вылазит внезапно, словно прыщ на лбу перед Новым Годом. Любое беспокойство – это реакция на подсознательный страх, что что-то может пойти не так. И для того, чтобы понять причину своего беспокойства, надо покопаться в своих страхах.

Если ты боишься неудачного исхода какого-то очень важного для тебя события, если нервничаешь перед предстоящим неизвестным, ты начинаешь много думать об этом. Эти хаотичные мысли нарушают твой покой и сеют панику в голове. Так вот, для того, чтобы уменьшить свою тревожность, надо научиться распознавать моменты, когда нехороших мыслей становится слишком много и вытряхивать их из своей головы.

Сказать, как всегда, легче чем сделать. Тем не менее, контроль своих мыслей порождает осознанность, что в свою очередь значительно облегчает жизнь. Ведь мысли бывают навязчивыми.

Например, ты испытал стыд десять лет назад, но твое подсознание тебе обязательно напомнит о постыдном инциденте, принеся воспоминание на блюдечке прямо перед сном. Для того, чтобы мысли не всплывали в голове рандомно и не мучили тебя своей навязчивостью, надо уметь вовремя перенестись в комфортное место.

У каждого человека должно быть место силы. Как реальное, так и виртуальное. Место силы – это там. Где тебе хорошо. Закрывай глаза и представляй место, в котором тебе спокойно, уютно и ни за что не стыдно. Там ты не переживаешь и не беспокоишься ни о чем. И в это место надо переноситься в любой непонятной ситуации. Но не как страус, закапывая голову в песок, чтобы уйти от проблем. А как человек осознанный – для того, чтобы решить проблемы.

Погружение в свое комфортное пространство должно помогать успокоится и достичь этого можно с помощью внутреннего диалога. Стоит задать себе пару наводящих вопросов, ответить на них и выйти из этого пространства спокойным и счастливым, как после сеанса у любимого психолога.

Для того, чтобы «поговорить с собой» тоже нужны некоторые навыки по отсечению ненужных мыслей. Например, стоит отбросить критику, неуверенность и нелюбовь к себе. Никаких «у меня ничего не получается, потому я тревожусь о такой-то ситуации в будущем» и «я не заслуживаю то-то и то-то». В твоем комфортном месте ты всего достоин, у тебя все получается, жизнь – приятная штука, а лучшее событие твоей жизни у тебя впереди.

Навязчивые негативные мысли, которые и вызывают тревогу можно прогнать. Пару вдохов-выдохов, погружение в комфортное пространство и мысли перестали быть навязчивыми, настала гармония.

Любое изменение в жизни – это выход из зоны комфорта. Люди, которых не одолевают приступы беспокойства – это те, кто сидит на одном месте и не хочет ничего менять. Так что, если тебе вдруг стало не по себе, появилось «плохое предчувствие» — не спеши расстраиваться негативному переживанию. Быть может, это просто сигнал о том, что ты хочешь чего-то большего. Просто тебе немного страшно что-то менять. Выход из зоны комфорта – всегда стресс, но за ним тебя ждет светлое будущее. Главное – правильно себя настроить и прогнать негатив.

(Visited 96 times, 1 visits today)