Стресс, скачок гормонов, тотальный контроль или почему выпадают волосы

Густые и здоровые волосы – мечта и цель многих из нас. Можно пить витамины, тратиться на качественные шампуни, но при этом столкнуться с беспричинным выпадением волос. В основе проблем с состоянием шевелюры могут лежать как психологические, так и физиологические факторы. Поэтому если у тебя насыщенная стрессом работа, сложный период в отношениях или, допустим, нарушенный циркадный ритм, — в каждой из этих ситуаций твои волосы под угрозой. Соответственно, и решать проблему стоит с учетом всех переменных, чтобы картина была полной. Образ жизни, питание, привычки, уровень ежедневного стресса и отношения с окружающими, влияют на количество твоих волос.

Психоаналитик и автор книги «Психосоматическая медицина. Ее принципы и применение» Франц Александер в своих работах писал о том, что заболевание возникает в месте пересечения трех сфер. Когда психологический, физиологический и социальный фактор встречаются вместе, возникает проблема соматического характера. Ослабленный иммунитет, стресс и личностный конфликт могут объединиться и привести к неожиданной потере волос. Но и по отдельности может сработать какой-то фактор.

Так, в период после рождения ребенка стоит морально быть готовой к активной потере волос. С этим сталкивается большинство женщин: во время беременности волосы растут как бамбук и почти не выпадают. А после родов происходит гормональная перестройка и «беглецов» можно обнаружить в каждом уголке квартиры. Искать психосоматическую причину здесь не стоит – это вопрос изменения гормонального фона и через месяц-два процесс выпадения волос замедляется и приходит в норму.

Но есть ситуации, когда проблемы с волосами начинаются неожиданно и становится просто страшно расчесываться. Проводишь рукой по волосам, и на ладони остается несколько штук. Ежедневно терять около 150 волосков – нормальный процесс. Потеря большего количества, когда волосы просто сыплются (если ты вдруг не делала до этого на пару недель афрокосички) – уже симптом нарушений и стоит начать бить тревогу.

Мы приготовили для тебя чек-лист основных причин выпадения волос.

Психосоматика. Эмоции и внутренние конфликты влияют на потерю волос, не меньше, чем недостаток витаминов.

— Страх утраты. Если ты безумно боишься, что партнер бросит тебя, держишься за него мертвой хваткой, можешь ожидать выпадения волос. В трудные периоды отношений можно заметить тенденцию к активной потере волос.

— Отчаяние, беспомощность и самообвинение. Если тебе хочется «рвать на себе волосы» и «посыпать голову пеплом» из-за какой-то сложившейся ситуации, именно в этом стоит поискать причину ослабления жизненности волос.

— Попытки все контролировать, отсутствие доверия к жизни и сильное внутреннее напряжение. Держать руку на пульсе, все успевать и быть высокоэффективным человеком, конечно круто, но вот только есть побочный эффект. Это высокий уровень стресса. И, если твоя психика плохо с ним справляется, то одним из компенсаторных механизмов может быть именно потеря волос. Пережитая разово сильная стрессовая ситуация может запустить процесс облысения. Тут, кстати, срабатывает принцип замкнутого круга (похоже, как с проблемной кожей или лишним весом).

Ты замечаешь, что возникла проблема, и уже твоя реакция провоцирует усугубление проблемы. Переживания и страх остаться совсем без волос, усиливают напряжение и попытки взять под контроль ситуацию. Только это провоцирует выработку гормонов стресса и замедляет процесс восстановления роста волос.

— Высокий уровень стресса. Кортизол (гормон стресса) замедляет обменные процессы в организме, и недостаток необходимых элементов компенсируется за счет волос и ногтей. Также стресс может спровоцировать гормональный сбой (из-за нервных срывов, сильных переживаний, депрессивных состояний) и кислородное голодание, которое отражается на состоянии клеток волосяных луковиц.

— Страх чужого мнения. Волосы, как и кожа всегда на виду. Любые «неполадки» тут же будут замечены окружающими и отразятся на социальном статусе. Если ты постоянно паришься, а что скажут и подумают о тебе другие (или один конкретно взятый человек). Если ты каждый шаг соизмеряешь с тем, какая будет обратная реакция, этим ты провоцируешь проблемы с волосами. Внутренняя напряженность по этому поводу вызывает сокращение мышц волосяных луковиц, им достается меньше питательных веществ и постепенно они отмирают.

— Страх отношений (у женщин). Красивые и здоровые волосы – признак женственности и сексуальности. Сильная потеря волос может отражать внутренние страхи встречи с сексуальным партером и непринятие своей женской части.

— Дефицит любви и принятия. Это по сути, тот же стресс. Отсутствие поддержки, безусловной любви (когда близкие рады просто тому, что ты есть) переживается сложно любым человеком. А если это еще отрицать, задвигать проблему в дальний угол сознания, то психика будет пытаться привлечь твое внимание выпадением волос.

Что делать? Отпустить напряжение, работать с эмоциональными зажимами и спрятанными страхами. Чувство вины, страх, беспрерывный поток критики в свой адрес, как настоящие токсины могут отравлять организм. Чувства нужно переваривать: осознавать и безопасно выражать, тогда и проблем с облысением не будет.

Физиологические причины. Параллельно с поиском психосоматических улик, отчего волосы решили с тобой попрощаться, отследи на уровне тела, как ты относишься к себе. Пройдемся по необходимым условиям для повышения устойчивости твоих волос к стрессу и токсичным эмоциям.

— Сбалансированное питание и достаточное количество витаминов. Волосяным фолликулам витамины и минералы достаются последним. Если весь твой рацион – это кофе с булочкой, каша и немного фруктов, то надеяться на лошадиную гриву не стоит. Баночка с комплексом витаминов для укрепления волос – хороший способ профилактики их выпадения. Какие витамины важны для волос: цинк, витамины группы В, Е и D, незаменимая кислота Омега-3. Добавь в свой рацион морепродукты, цельные злаки, авокадо, кукурузу, печень и жирную рыбу (лосось, сельдь). Кожа головы скажет тебе спасибо, сохранив густоту волос.

— Защита от перепада температур. В канун глубокой осени и предстоящей зимы стоит сделать себе небольшой подарок и купить шапку, чтобы защитить волосяные луковицы. Из-за холодных температур сужаются сосуды кожи головы, и происходит нарушение кровообращения ее поверхности. Для волос это как отмена любых дотаций, тут же перекрывается краник питания волосяных луковиц.

— Соблюдение циркадных ритмов. Если ложиться спать глубоко за полночь и не учитывать моменты качества сна (например, отсутствие каких-либо ярких источников света), можно спровоцировать гормональный сбой, а это уже почва и для выпадения волос, и лишнего веса.

— Активный образ жизни. Занятия спортом стимулируют кровообращение в воротниковой зоне и повышают транспортировку питательных веществ к волосяным фолликулам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии