Тонкое искусство пофигизма: нестандартный подход к счастью Марка Менсона

Если к вам в руки еще не попала книга Марка Менсона «Тонкое искусство пофигизма», очень рекомендую обратить на нее внимание. Особенно, если вы переживаете, что вам N лет, а вы до сих пор не сделали ничего выдающегося. Не поднялись на Эверест, не ведете мега популярный блог, не открыли свой ресторан. Особенно, если вы сейчас испытываете недостаток мотивации и не знаете, как заставить себя делать хоть что-то. И впадаете еще в больший ступор из-за того, что кто-то другой блистает в соцсетях и хвастается своими достижениями. Марк Менсон предлагает рабочий инструмент, как перестать париться из-за того, что у вас абсолютно обычная жизнь. Забить на это. Но не так, чтобы отказаться от всех своих мечтаний, а лишь на на все неважное и второстепенное. Забить и отправиться на поиски собственного счастья.

1. Счастье – это полюбить свои проблемы. Убеждение, что счастье – точка, которая нас ждет, когда мы купим дом/родим детей/напишем книгу, ошибочно. Стремление наконец стать счастливыми, ворует прелесть настоящего момента. Счастье – это процесс решения проблем и сам этот процесс приносит удовольствие. И у бомжа, и у Илона Маска есть проблемы с деньгами. Только у Маска эти проблемы явно меньше. По сути, жизнь – это бесконечный сериал с тысячей сезонов проблем. Как только заканчиваются одни, начинаются новые. Решение одной проблемы создает следующую.

Когда вы решаетесь на персональные тренировки в зале, вы создаете себе трудности. Ведь, теперь нужно заставлять себя приходить в зал, качать пресс и приседать под бдительным контролем тренера. Но в момент, когда вы сможете простоять в планке больше минуты, вы почувствуете себя счастливыми.

Счастье приходит тогда, когда вы решаете проблемы. В случае со стремлением к подкачанному телу, вам придется скорректировать питание, наладить качество сна, отказаться от алкоголя. И так одна за другой, решать проблемы, чтобы получить желанный результат. То есть счастье – это процесс, постоянная работа. Счастье – это когда вам нравится иметь те проблемы, которые вам нравится решать.

И, если я допоздна пишу статьи, представляя себя Кери Бредшоу, хотя мне хочется спать или просто ничего не делать, я преодолеваю себя, но это приносит счастье.

2. Извлекайте пользу из страданий. Страдание – обязательный пункт нашей эволюционной прошивки. Постоянное недовольство в умеренных дозах, заставляет нас просыпаться по утрам и что-то менять. Терпимый дискомфорт привел человечество к тому, что сейчас у нас есть кондиционеры, бытовая техника, памперсы и пол с подогревом. Мозг устроен таким образом, чтобы постоянно стимулировать нас что-то менять, улучшать, и, поэтому счастье не может быть константой. Все мы испытывали этот эффект на себе, получая желанную вещь и уже через пару дней/недель начинало хотеться чего-то нового. Если бы нас все устраивало, то мы бы не создали ничего нового и прекрасного.

Используйте своего червячка недовольства как стимул к развитию. Недовольны своей работой? Учитесь тому, чем хотите заниматься и меняйте деятельность. Не испытываете радости в отношениях? Общайтесь с партнером, что можно изменить, идите к семейному психологу или выходите из отношений. Делайте что-то, бездействие точно не приведет к счастью.

Психологическая и физическая боль позволяет получить ценный опыт. И, не очень хорошая новость: боль тоже неизбежна. Всегда будет, о чем жалеть и чего-то не хватать. Но вы можете получить контроль над страданиями и не париться из-за всего. Так, кто-то действительно может долго расстраиваться из-за того, что не успел на распродаже купить «те самые» сапоги. Кто-то переживать, что его не позвали на модную тусовку. А кто-то, потому что ему нахамила кассирша. Но масштаб страданий выбирать нам. И, как уверяет Марк Менсон, если вы паритесь по пустякам, значит, вам больше не о чем париться. И, та-да-м, пришло время найти что-то важное для себя и вот по этому поводу уже париться. Согласитесь, открыть свой приют для бездомных собак и искать способы его содержать, более достойный повод запариться, чем авто припаркованное на вашем газоне.

3. То, что дарит нам позитивный опыт, определяет негативный опыт. То, что больше всего радует, доставляет больше всего проблем. И я с этим на 100% согласна с автором. Например, дети. Я обожаю своего сына. Но за те два года, что мы вместе, я привыкла быстро есть, пить остывший кофе, спать обрывками и это я молчу про беременность и сам процесс родов. Счастье, которое дарит мне мой сын, окупает все неудобства. Но я прекрасно понимаю подруг, которые пока не хотят детей и сочувственно смотрят на меня, когда сын говорит, что покакал в тот момент, когда я кушаю бутерброд. Каждый выбирает свои проблемы. Кто-то мыть детскую попу, чтобы потом целовать нежные щечки. Кто-то бегать по 10 км в день, чтобы потом пробежать марафон.

4. О чем вы хотите беспокоиться? Можете использовать этот вопрос как проверочный, чтобы не переживать по любому поводу. Забить на все – это сосредоточиться на важных именно для вас вещах. Расставить приоритеты таким образом, чтобы не выдохнуться, доказывая во всех сферах, что вы самые-самые. Для этого нужно определиться, о чем вы хотите париться. И не стоит пытаться везде быть на высоте, иначе станете человеком, который едет на горящем велосипеде в аду. Если у вас маленький ребенок, не стоит требовать от себя идеальной фигуры и карьерного взлета в первые месяцы после его рождения. Если вы занимаетесь важным проектом на работе, ваши близкие переживут, если горячий ужин будет из пиццерии.

Вам решать из-за чего беспокоиться и в этом сила пофигизма. Вы регулируете уровень своего внимания. И в каких-то вопросах прикручиваете его до нуля, а в других, наоборот, включаете на максимум. «Найдите что-то действительно важное и наполненное для вас смыслом – это то, на что стоит тратить свой психологический ресурс», – вот что рекомендует автор, а на остальное можно со спокойной совестью забить.

5. Найти свой путь. Если спросить любого человека «Чего вы хотите?», вы получите стандартное перечисление квартира-машина-карьера или что-то в этом роде. Но это про мечты, которые только кажутся нашими. Если спросить себя по-другому: «Какую боль вы бы хотели иметь в жизни? За что вы готовы бороться?». Здесь будет настоящий ответ.

Почему многие мечтают о тревел-блоге, но в основном смотрят «Орел и решку» или «Мир наизнанку», а сами даже не решаются купить билет на самолет? Затык не в нехватке денег, а в том, что не каждому хочется пить змеиную кровь, лазить по заброшенным поселениям где-то в Африке и рисковать заболеть малярией, как это делает Дмитрий Комаров. Не каждый готов как ведущие «Решки» на постоянные перелеты, недосып и бешеный ритм работы.

«Я не получал удовольствия от скалолазания, я просто любил представлять себя на вершине», – так об этом говорит Марк Менсон. Одно дело хотеть статус блогера, ведущего, актера, и другое, сталкиваться с обратной стороной профессии. Так вот, если вы не видите для себя кайфа от самого процесса, значит, это не ваш путь. Те, кто рисует картины, пишет тексты все свободные вечера, просыпается на час раньше, чтобы позаниматься йогой, – получает удовольствие от процесса. Именно здесь источник мотивации, а не в точке под названием «достижение».

6. Счастье быть посередине. Вам не нужно быть особенным. Не нужно изобретать или делать что-то, что выделит вас из толпы. Цените простые вещи, которые у вас есть. Общение с близкими людьми, время с семьей, чтение хороших книг, прогулки по лесу. У каждого может быть свой набор таких «обычных вещей», но они-то и важны по-настоящему, в них содержится счастье.

7. «Дзен» в ваших руках. Осознаем мы это или нет, но мы всегда ответственны за наш опыт. Интерпретировать и реагировать на происходящие события – наша ответственность. Вы не виноваты, что на вас вылили кофе, но ваша ответственность в том, как вы на это отреагируете. Вы не виноваты, если вас обманул партнер. Но если вы начнете разыгрывать из-за себя жертву и ненавидеть всех вокруг – это уже ваш выбор.

P.S. Счастливый человек не будет убеждать себя перед зеркалом, что он счастлив. Вы просто в какой-то день поймаете себя на мысли, что у вас все хорошо. Прямо здесь и прямо сейчас.