Главные правила эффективного и безопасного загара

Долгожданное лето наконец-то порадовало нас своим присутствием и мы спешим сбросить с себя кардиганы, свитшоты и прочие свитера чтобы радовать окружающих свои красивым подтянутым телом, укрытым минимумом одежды. Часы усердных тренировок в тренажерном зале, недели медитаций, занятия йогой, пилатесом, правильное питание, зеленые смузи и килограммы суперфудов, пилинги, обертывания, маникюры и педикюры, спа, хамам и антицеллюлитный массаж – все прошло не зря, и мы готовы покупать самые красивые купальники и конкурировать с моделями Victoria’s Secret. Не хватает одного – красивого загара, чтобы пазл сложился. Но просто выбраться на пляж и плюхнуться на лежак не достаточно, чтобы получить красивый и ровный загар. Более того, пренебрежение мерами безопасности при загаре может быть чревато негативными последствиями: от солнечных ожогов разной степени тяжести до развития рака кожи, а с такими вещами не шутят. Загорать следует с умом и в удовольствие, и у вас это получится, если следовать простым правилам.

Прежде всего, что такое загар? Это защитная реакция кожи на солнечную радиацию. Под воздействием солнечных лучей в клетках кожи вырабатывается вещество меланин, которое и окрашивает кожу в золотисты оттенок. Чем больше загорать, тем активнее будет вырабатываться это вещество, и тем темнее будет становиться кожа. Но красивого эффекта можно достигнуть только если загорать постепенно. Если же «перебрать» солнышка, кожа не успеет включить защиту и получится ожог. Более того, солнечная радиация способствует образованию пигментных пятен, пересушиванию и потере эластичности кожи, что приводит к преждевременному её старению. А кому это надо? Потому слушайте простые советы, которые уберегут вашу молодость и сохранят нервы.

— Конечно же, если вы оказались в местах принятия солнечных ванн, в первую очередь, намажьте свое тело кремом. Солнцезащитный крем должен иметь солнцезащитный фактор SPF как минимум 20. Но рекомендую выше. Этот крем не должен быть дешевым. Лучше приобрести средство зарекомендовавшего себя бренда, которое будет защищать и ухаживать за кожей и не вызовет раздражения или аллергии. Крем лучше наносить за 20 минут до выхода на солнце. Если нет возможности намазаться им перед походом на пляж, сделайте это уже на месте и побудьте в тени 20-30 минут, перед тем как выйти на солнце. Обновляйте крем каждые два часа и после каждого купания. Не забывайте, что в воде вы тоже загораете, ведь солнечные лучи способны проникать в воду на два метра.

Загорайте постепенно. Если пытаться выжать максимум из этого светящегося шара в небе, можно сгореть в первый же день и провести остаток отпуска в модном цвете лобстера и расстроенных чувствах. Выработайте план загара, согласно своему типу кожи. Если вы прекрасная представительница южного типа со смуглой кожей, ваш адаптационный период будет минимальный. Если же вы белокожая богиня со светлыми или рыжими волосами, у вас на теле есть веснушки или много родинок, начинайте свой путь к загару с 10-15 минут под открытым солнцем в день, постепенно немного увеличивая время пребывания на солнце.

Время и место играют большую роль. «Страшнее» всего в наших широтах загорать в июле и августе, тогда солнце активнее всего и не щадит никого. А выбирая место под солнцем вне ареала своего обитания, учитывайте, что, чем ближе к экватору, тем жёстче с вами будет поступать солнце. Что касается времени для загара, то с восхода солнца и приблизительно до 11 утра солнечная активность не высокая, что увеличивает шанс приятно провести время, купаясь и загорая. Так же солнце вас не должно обидеть после 17 часов и до заката.

-. Для здоровья кожи лучше отказаться от макияжа на пляже. Наличие толстого слоя косметики на лице приведет к закупориваю пор, воспалению и образованию прыщей. На пляже в тренде естественная красота, поэтому вам достаточно защитить губы с помощью бальзама для губ с SPF. А если вы не уверены в своих силах, то широкополосная шляпа и солнцезащитные очки скроют недостатки и добавят вашему образу загадочности.

Не стоит загорать во время критических дней, чтобы не спровоцировать кровотечение. Кроме того, в эти дни понижается болевой порог и усиливается чувствительность кожи, что означает больше шансов обгореть и чувствовать себя несчастной. Так же не рекомендуется загорать топлес, чтобы не увеличивать риск развития рака молочной железы. Да и кроме этого, кожа груди слишком нежная и быстрее обгорает.

Увлажняйте кожу после загара. Солнце выжимает из вас всю влагу, а сухая кожа быстро стареет и покрывается морщинами. И обязательно пейте. Но не алкоголь, а чистую воду, чтобы восполнить запасы жидкости. Бокальчик просекко можно будет позволить себе уже вечером, после пляжных утех.

— Во время отпуска или выходного на пляже, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. «Тяжелая» еда и фаст-фуд подарят лишь тяжесть в желудке или несварение под воздействием жаркого солнца.

И еще несколько «лайфхаков» для достижения красивого ровного оттенка кожи:

— когда загораете, каждый день пейте свежевыжатый морковный или абрикосовый сок. Бета-каротин, который в них содержится, тоже способствует пигментации кожи в нужный нам цвет, что поможет загару держаться дольше;

— так же каждый день пользуйтесь мягким скрабом для тела. С его помощью вы будете отшелушивать отмершие клетки кожи, и загар будет ложиться лучше и ровнее;

— перед отпуском можно несколько раз посетить солярий, чтобы подготовить кожу к загару и уменьшить шансы обгореть на солнце в первые дни. Но не стоит увлекаться и пересушиваться под лампами, ведь мы знаем, что они не очень полезны для кожи;

— вместо лосьона после загара можно использовать натуральные масла, например, кокосовое или готовые смеси пшеничного, масла авокадо, ши, макадамии и пр. Масло лучше всего увлажняет, питает кожу и способствует выработке меланина.

— если вы все же умудрились обгореть, не насилуйте кожу бабушкиными методами, которые включают сметану и прочие жирные субстанции – это только усугубит ожог, перекрыв доступ кислорода к коже. Воспользуйтесь пантенолом в спреях, который можно купить в любой аптеке. За ночь он успокоит кожу. Но для полной регенерации тканей, на следующий день стоит воздержаться от пребывания на солнце и побыть в тени, не забывая наносить пантенол.

Все, теперь вы все знаете, и готовы наслаждаться теплом, летом и солнцем. В меру и безопасно. На здоровье!

Комментарии