Разгрузочные дни: Очищаем организм от токсинов правильно

Всевозможные детокс-диеты известны уже не первый десяток лет, но в последние годы они обрели особую популярность. Множество интернет магазинов предлагают свою продукцию, разнообразные яркие смузи и пюре, употребление которых якобы приведет в идеальную форму уже за неделю. Особенно привлекательной эта идея кажется после длительных майских праздников, когда мы все нет-нет, да и позволяли себе лишнего. Предложения составить индивидуальную детокс-программу и доставка на дом звучат очень заманчиво. Но всё ли так действительно красочно и можно ли этим навредить своему организму?

Детоксом называют своеобразную систему восстановления и очищения от шлаков и токсинов   собственное тело. Это настоящее лечение организма, поэтому проводить его без наблюдения врача может быть небезопасно. Когда нет желания обращаться к врачу, закрадываются мысли о том,  что можно справиться самостоятельно. Но проводить детокс без консультаций специалиста не рекомендуется. Если вы действительно ходите дать «отдохнуть» собственному организму, то лучше всего устраивать себе время от времени разгрузочные дни. Существует множество вариантов облегчить работу пищеварительной системы безопасным методом, и вы точно найдете что то подходящее для себя. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках и огурцах.

Во время проведения детоксикации организма следует придерживаться нескольких правил. Определенный режим питания – это основа данного процесса… Он подразумевает под собой замену вредных и жирных блюд на те, которые способствуют процессу выведения шлаков и токсинов из организма.

Во время проведения детокса можно употреблять всевозможные натуральные соки, смузи и супы-пюре. Их можно делать самостоятельно в домашних условиях или заказать в магазинах, которые занимаются продажей детокс-продуктов. Но помимо разных соков следует употреблять как можно больше чистой воды или же травяных чаев. Здоровый сон и ограждение себя от стресса играют так же очень важную роль. 

Самым лучшим периодом для проведения такого рода очистки организма считается конец весны и начало осени. Фрукты и овощи в это время стоят гораздо дешевле, и вы сможете существенно разнообразить свой рацион вкусными и свежими плодами. Процесс очистки организма от шлаков и токсинов следует планировать заранее. Выберите тот период, когда не запланированы какие либо торжества, дни рождения, свадьбы, чтоб у вас не было соблазна «сорваться». Отпуск – отличное время для проведения детокса, чем меньше вы будете находиться в стрессовой обстановке и тратить энергии, тем лучше.

Существует много разных видов очистки организма. Вы можете выбрать тот, который вам больше всего нравится. Отличаются они набором разрешенных продуктов. Самые популярные виды:

— Водное голодание(во время которого употребляется только вода): считается самым опасным видом детокса.
— Соковое голодание: свежевыжатые соки из овощей и фруктов это весь разрешенный перечень продуктов к употреблению.
— Полужидкое голодание: рацион питания состоит не только из разнообразных соков, но также смузи и пюре.
— Комбинированый детокс: употреблять в пищу можно как жидкие, так и твердые продукты. Все овощи должны быть подвержены минимальной термической обработке. Лучше всего употреблять их в сыром виде, но можно и сварить до состояния al dente или приготовить на пару.

Детокс не стоит проводить без предварительной подготовки организма. Длительность этого этапа будет колебаться в зависимости от того, как долго вы хотите проводить сам процесс очистки. Его цель — подготовить ваш организм к процессу детоксикации. На это время следует отказаться от жирного, жареного, мучных изделий, сладостей, алкоголя и т.п. Не обязательно лишать себя всех радостей жизни во время подготовки к детоксу, просто стоит заменить вредные продукты на полезные, например: сладости – на фрукты, белый хлеб – на цельнозерновой.

Длительность самого детокса вы определяете самостоятельно, в зависимости от свох целей. Если вы хотите просто попробовать, то 1-3 дня вам будет достаточно. Некоторые придерживаются такого рациона питания на протяжении аж нескольких месяцев. Занятия спортом лучше всего ограничить, в связи с тем, что вы будете получать не так много энергии, белка и других веществ, которые нужны нашему организму при серьезных нагрузках. Если вы чувствуете какой-то дискомфорт или ваше самочувствие заметно ухудшилось, нужно срочно прекратить процесс очистки.

Третий этап «выход», он очень важен, если вы очищали свой организм больше недели. Постепенно добавляйте в свой рацион обычные продукты питания. С каждым днем увеличивайте порцию употребления и следите за реакцией своего организма. 

В результате диеты вы не только очистите свой организм, но и укрепите иммунитет, улучшите цвет вашего лица и кожи. Но детокс имеет и свои минусы. В первые дни вы можете почувствовать приплыв энергии, но позже окутают чувства усталости, раздражительности — все потому, что организм не дополучил необходимые белки и жиры. Считается также, что это отличный способ избавиться от лишнего веса. Но стоит вернуться к привычному питанию и образу жизни, и килограммы быстро займут свое место. Так что не следует рассчитывать, что вы раз и навсегда попрощаетесь с лишним весом. Для этого необходим постоянный контроль своего рациона и активный спорт.

Такой вид очистки организма организма категорически запрещен беременным и кормящим женщинам. Также следует быть осторожным людям, страдающим хроническими заболеваниями: гастритом, артритом, сахарным диабетом, заболеваниями почек и сердца. Если на время детокса вы не может отказаться от большой физической нагрузки, то лучше отложить эту затею. Из-за недостатка получаемой энергии, вы рискуете выйти из формы.

Автор: Марта Сорока

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии