Анастасия Бурдюг – лицензированный тренер по гимнастике для лица и основательница проекта «Super Лицо». Она обучалась лично у создательницы методики Кэрол Мэджио, и проводит тренинги для всех, кто хочет правильно тренировать мышцы лица. Проект «Super Лицо» существует более 10 лет. За это время тысячи учеников проекта смогли отказаться от ботокса, филлеров, пластики и создавать лицо своей мечты всего за 16 минут в день. Именно столько нужно, чтобы выполнить комплекс из 13 упражнений: 8 минут утром и 8 вечером. Гимнастика для лица – натуральный способ омоложения и борьбы с мимическими морщинами. Редакция FireInspire не смогла пройти мимо такой естественной и экологичной концепции красоты. Глядя на Анастасию трудно поверить, что ей 37 лет, что она когда-то страдала от проблемной кожи и не выходила из дому без макияжа. Как у нее получилось стать Super Лицом без волшебных кремов и инъекций, и получится ли у вас, даже если вам далеко за 30/40/50/60 лет, мы решили спросить у Анастасии Бурдюг.

Расскажите, как в вашу жизнь пришла гимнастика для лица?

Вы, знаете, есть такой принцип, что обычно начинаешь чем-то заниматься только потому, что с этим не в порядке. Так это и было в моем случае. У меня была очень проблемная кожа, чтобы замаскировать неровности кожи, я наносила толстый слой косметики и тратила на макияж 20-30 минут. Сейчас я на гимнастику для лица в день трачу меньше, чем раньше на макияж.

При этом я тренирую мышцы лица, делаю постоянный вклад в свою внешность. Это не тот Сизифов труд, когда сначала долго красишься, а потом вечером тратишь еще столько же времени, чтобы это все смыть с лица. Сейчас я практически отказалась от декоративной косметики и на макияж трачу не больше 5 минут.

Плюс к проблемной коже, у меня, как и у многих славянских женщин, после 25 лет начали проявляться признаки деформационного старения. Это когда «стекает» овал лица, опускаются щеки, запускается процесс птоза (обвисания тканей). От постоянной борьбы с высыпаниями, кожа стала очень пересушенной, и появились морщины на лбу. И у меня стало сильно отекать лицо. Короче, у меня были все предпосылки, чтобы застрять в кабинете косметолога на всю жизнь и ходить туда каждую неделю как на психотерапию, и приходить в ужас и стресс, если вдруг проверенный косметолог заболеет, уйдет в отпуск, или вообще в декрет. Но я выбрала другой путь (и моя история как раз пример того, что всегда есть выбор).

Свой поиск я начала, потому что видела, что мои подруги-знакомые не слишком довольны результатами омолаживающих процедур. Чем больше они что-то делали, тем сильнее менялось их лицо и не в лучшую сторону. Мне не хотелось быть заложником возраста и проблем с кожей. Так я прочла книгу Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица», начала заниматься по ней, поняла, что упражнения дают эффект, но недостаточно сильный (а значит, я что-то делаю не так) и поняла, что хочу научиться этому лично у Кэрол. Так, моя поездка к ней в Лос-Анджелес изменила мою жизнь навсегда. За несколько недель тренировок, после того как Кэрол Мэджио показала мне как нужно выполнять упражнения, я увидела такой результат, какого по книге не достигла бы за несколько лет. Не у всех есть возможность поехать и обучаться в Америку, а в России, Украине, Казахстане, Беларуси, нет профессионалов такого уровня как Кэрол. Я решила, что этим профессионалом стану я. Что я поделюсь естественной альтернативой пластике и инъекциям красоты, с другими женщинами и мужчинами, которые в попытке блокировать возрастные изменения, «подсаживаются на иглу».

Как вам удалось устоять, и вместо того, чтобы не пойти по пути, когда постоянно ходишь к косметологу и что-то там подкалываешь-исправляешь, стали тренировать мышцы лица? Вы всегда были за естественность и натуральность?

Тринадцать лет назад, когда я начала интересоваться, как выглядеть молодо и красиво после 25 лет, еще не было такой популярности инъекций и других бьюти-апгрейдов. Это сейчас вам в 18 лет спокойно подколют и губы, и скулы, и носогубку. И мне не хотелось быть похожей на других, у кого чересчур пухлые губы и обездвиженный лоб. У меня был случай, что я встретила свою знакомую и подошла к ней поздороваться, а потом поняла что это не она, а просто очень похожая на нее женщина, из-за подобной пластики лица. Такие ситуации отрезвляют. Я поняла, что буду искать альтернативу, пока есть время, и нашла. Гимнастика для лица изменила не только мое лицо, но и жизнь (как бы это банально или пафасно не звучало). Естественность – это образ мыслей и, постепенно все уровни жизни подстраиваются под это. Я перестала красить волосы, и мой натуральный цвет (который я когда-то считала тусклым и неинтересным) теперь мне нравится больше любого оттенка краски. Я не занимаюсь так, чтобы потом выползать из зала. Я предпочитаю пилатес, ходьбу, силовые тренировки, но с небольшим весом.

Как работает гимнастика для лица? Расскажите подробней? Были ли случаи в вашей практике, когда уже пожилым женщинам удалось добиться значительного эффекта при помощи Вашей гимнастики?

Мышцы лица отличаются от остальных мышц тем, что они вплетены в кожу. Поэтому упражнения для лица работают и помогают убрать уже появившиеся морщины. Вы тренируете мышцы, а они подтягивают кожу лица. Например, тренируя круговую мышцу рта, вы разглаживаете морщины вокруг рта (над верхней губой, в уголках губ) и при этом губы становятся пухлее, а верхняя губа приподнимается. Вы знали, что чем меньше расстояние между носом и верхней губой, тем визуально моложе выглядит лицо? Этим приемом пользуются художники, изображая молодые лица. Ко мне часто приходят 30-35 летние дочки со своими, соответственно 55-60 летними мамами. И результаты есть у обеих. На моем сайте http://superlitso.ru/results/ есть много фото моих учеников.

Можете рассказать тем, кто двумя руками за косметологические процедуры и верит, что бьюти-индустрия способна сохранить молодость, почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

У гимнастики для лица свои преимущества: это естественный процесс омоложения, который вы полностью контролируете. Вы никогда не перекачаете мышцы лица, у вас не распухнет лицо и не пойдет аллергическая реакция. Упражнения для лица дают накопительный эффект, чем дольше вы занимаетесь, тем лучше выглядите. Бьюти-процедуры работают в обратном направлении, каждый раз эффект уже будет немного не таким «wow», как первый раз. К тому же, овал лица, морщины на шее очень сложно скорректировать с помощью инъекций. Кто-то скажет, но есть же мезонити и много других процедур. Возможно и так, и я уважаю выбор каждого человека: кто-то идет к массажисту, а кто-то в тренажерный зал. Так и с уходом за лицом, это два разных направления: обратиться к косметологу/хирургу или тренироваться самостоятельно, делая гимнастику для лица. Но я знаю точно, и ручаюсь за это, что у гимнастики для лица нет никаких побочных действий. В то время как ко мне приходили клиентки, после неудачных походов к косметологу.

Можете подробней объяснить, какие «неудачи» случаются после уколов красоты, чем они так вредны, и почему старят в итоге?

Последствия бывают разные. Например, если уколоть ботокс, чтобы убрать морщины вокруг глаз и на лбу, можно в итоге заработать межбровную морщину. Это происходит из-за атонии смежных мышц, и заломы «мигрируют» в другие зоны лица. Одни мышцы обездвиживаются, а на другие увеличивается нагрузка, и морщины появляются там. Часто бывает так, что когда ботокс колют в межбровку, чтобы убрать там заломы, происходит опущение бровей и верхних век на глаза. Кстати, это очень старит, сразу +5-10 лет. Если даже этих побочных эффектов не будет, то ботокс приберег еще один сюрприз: через несколько лет регулярных инъекций, происходит атрофия обездвиженных мышц и ускоряется процесс увядания кожи. Это происходит из-за нарушения циркуляции крови в тех зонах, где парализуются мышцы. И со временем уколы уже не действует, а птоз (опущение тканей кожи) прогрессирует. Еще, любая пластика и инъекции дают отек лица и, как ни странно, добавляют возраст. Если что-то сделать с лицом в 20 лет, то автоматически начинаешь выглядеть на 25. Те же инъекции в губы, на которые бум последние 5 лет, визуально сразу набрасывают несколько лишних лет. Чем больше «омолаживаешься» таким образом, тем более неестественным становится лицо.

Я не люблю рассказывать страшилки. Каждый делает свой выбор и ко мне приходят девушки, разочаровавшиеся в бьюти-индустрии, которые увидели, что это не работает.

Какие преимущества гимнастики для лица, в чем секрет эффективности этой методики?

Преимуществ много: вы контролируете процесс омоложения и моделируете черты лица самостоятельно; это естественный способ сохранить молодость и привлекательность; вы не зависите от косметологов или пластики; гимнастика всегда под рукой и вы можете делать ее хоть в пробке за рулем авто, хоть в обеденный перерыв. Главное, чтобы гимнастика заработала – регулярность и правильность выполнения. Все, кто побывал у меня на тренинге или прошел онлайн-курс, и тренируются постоянно, заметили, как изменилось их лицо.

Как приучить себя к регулярности выполнения упражнений?

Лучшая мотивация – это результат, который видишь в зеркале ежедневно. И, если в течение нескольких недель вы сможете себя удержать в рамках режима ежедневных тренировок, дальше будет легче. У меня гимнастика для лица встроена в график, как обычная бьюти-рутина. Утром чищу зубы и делаю упражнения, вечером чищу зубы и делаю упражнения, потом наношу легкую сыворотку для лица и все. Это привычка, со временем без которой вы будете себя чувствовать некомфортно как с не почищенными зубами. Даже когда очень спать хочется, но вы же не ляжете спать не смыв косметику с лица? Так и здесь, гимнастика становится неотъемлемой частью рутины. И, еще как лайфхак для тех, кто всегда спешит-бежит, делайте упражнения в любой свободный момент. 8-10 минут можно найти даже в самом плотном графике. Найдите место, где вас никто не будет смущать и вперед. Я вообще не стесняюсь заниматься на людях, и могу делать гимнастику в самолете, или когда еду в машине (не за рулем).

Вы можете назвать свой путь к созданию проекта «SUPER Лицо» легким или у вас были трудные моменты? Было ли так, что вы чувствовали, что еще немного и бросите ваш проект?

Мой путь скорее интересный, и он не про сложности, а про внутренний рост и готовность к переменам. Когда я начала профессионально заниматься гимнастикой для лица и обучать упражнениям других, все поменялось. Я стала лучше слышать себя, свое тело, изменилась моя внешность. Мне намного больше нравится, как я выгляжу сегодня, чем десять лет назад. В моей косметичке минимум уходовых средств. Упражнения для лица вытеснили тюбики тоналок и кремов.

Мне никогда не хотелось оставить идею обучать других упражнениям «SUPER Лицо», но бывает сложно выдерживать негатив и странные комментарии в соцсетях. Вот выкладываешь фото результатов «до» и «после» учеников, и тут же кто-то пишет, что это фотошоп, или что ничего не видно (это я еще лайт-версию вспомнила). Но продолжать заниматься проектом мне помогают те, кто уже тренируется и видит результаты. Я специально предложила хештег #суперлицонасмного, чтобы другие видели, как можно просто делая 13 упражнений изменить свою жизнь, что реальные люди, такие же как мы с вами, занялись своим лицом и стали выглядеть гораздо лучше. При этом не слились с толпой одинаковых лиц тех, кто «что-то сделал с лицом».

Сейчас, когда вы преподаете гимнастику для лица более 10 лет, у вас наверняка есть истории учеников, у которых произошли заметные перемены во внешности. Какие результаты ожидают тех, кто занимается гимнастикой? Были ли истории очень быстрых результатов?

Про результаты я люблю рассказывать. Потому что их много (ищите по хештегу #суперлицонасмного). Перед занятием я всех прошу сделать селфи, чтобы потом был фотопруф. Изменения бывают даже после одного занятия. Раз, и лицо подтянулось, и взгляд стал более открытым. Это происходит из-за того, что спадает отек и более отзывчивые на упражнения лица, моментально реагируют. Дальше – больше, через пару недель заметите, что подтянулся подбородок, улучшился цвет лица, повысился в целом тонус кожи. И, постепенно, день за днем, ваше лицо будет меняться, и становиться лучшей версией себя.

Если после прочтения вашего интервью, например, женщина Ирина, 38 лет, которая колола ботокс в межбровку и филлеры в носогубную зону и в губы, решится начать тренироваться по программе «SUPER Лицо», у нее получится? Когда ей ждать результатов? Не помешает ли ботокс и филлеры?

Если вы кололи ботокс или филлеры, вы можете тренироваться, и со временем, обездвиженные зоны начнут работать. Конечно, если вы только сделали инъекцию ботокса, то вам сложно будет выполнить упражнение «Разглаживаем морщины на лбу». Но можно выполнять в меру своих сил и делать весь остальной комплекс, и скоро мышцы заработают. Чего ожидать: сгладятся все неестественные эффекты филлеров (микрорубцы и уплотнения), лицо подтянется и пройдет отек, который обычно бывает из-за филлеров. Упражнения для лица помогают убрать неровности кожи и, если вы остались недовольны результатами бьюти-процедуры/пластики, гимнастика поможет скорее стереть побочные эффекты и сгладить неестественный результат.

Медленнее ли идет прогресс в практике у тех, кто злоупотреблял уколами красоты? Или нет ощутимой разницы?

На самом деле, ощутимой разницы нет, так как все зависит насколько у вас отзывчивое лицо. Но, конечно, для того чтобы расшевелить мышцы после ботокса, понадобится время. Поначалу упражнения будет выполнять сложнее.

Расскажите, кто приходит на ваши тренинги? Какой в основном возраст участников? Бывают ли мужчины?

Конечно, основной процент учеников – женщины, но мужчины тоже приходят. Возраст участников разный от 18 и до 70 лет. В 18 можно скорректировать какие-то определенные проблемные зоны (выраженную носогубку, снять отечность, подтянуть линию подбородка). После 55 лет при постоянных занятиях можно получить заметные изменения. Если вы начнете заниматься гимнастикой в 30 лет, то в 40 лет вам никто не даст и 35.

Как родилась идея онлайн-курса по гимнастике для лица?

Основной посыл проекта «SUPER Лицо» – правильность выполнения упражнений для лица, тогда они изменят ваше лицо. Сейчас высокий спрос на гимнастику для лица, женщины и мужчины понимают, что косметология не выполняет обещаний и дает много неприятных побочных эффектов. Но спрос высокий, а хороших специалистов практически нет. И появляются разные тренеры по фейсфитнесу, со своими непроверенными методиками и показывают непонятно что. Я физически не могу проводить столько семинаров и посетить столько городов, чтобы обучить всех желающих. А онлайн-курс позволяет привлечь участников со всего мира. Преимущество курса – это наличие экспертов, которые проверят ваше видео, на правильность выполнения упражнений. Во всех видеоразборах упражнения показываю я.

У вас недавно был эфир в «Инстаграмме», где вы делились своим способом борьбы с чрезмерной жирностью волос, — это мыть голову раз в неделю. Какие еще секреты ухода за волосами у вас есть?

Я люблю делать домашние маски, и когда есть время, использую возможность побаловать свои волосы маской. Вот рецепт одной из моих любимых:

Ингредиенты:

По одной столовой ложке масел: репейного, касторового, камфорного, миндального, а также одну столовую ложку «Димексида»; плюс пару ампул с витамином В.

Способ применения:

Всё смешиваем и ставим на водяную баню прогреться. Только не передержите смесь на огне, чтобы не обжечься. Наносим маску, хорошо массируя корни волос и кожу головы. Держим волосы под тёплым полотенцем два часа, после смываем водой.

Вы активно занимаетесь спортом, при этом, не делая культа из занятий в зале и не превращаясь в фитоняшку, как вы пришли к балансу, чтобы и выглядеть подтянуто и не проводить все свободное время в зале?

Мне нравится чувствовать свое тело и наслаждаться движением. Я чередую силовые тренировки (с небольшим весом) и пилатес, в течение дня много хожу. Еще мне нравится скандинавская ходьба. Я стараюсь заниматься немного, но каждый день. Если совсем нет времени, я включаю приложение с 5 или 10 минутной тренировкой, и стою в планке или делаю выпады.

Какую диету молодости Вы посоветуете нашим читательницам? Каких секретов питания придерживаетесь сами? Поделитесь вашим stop-листом продуктов и вашими must-have в рационе.

Я не сторонник каких-либо диет. Здоровое питание – часть моего образа жизни. Стараюсь себя не ограничивать в том, что хочется, но я внимательно отношусь к тому, на что откликается мой организм. После чего чувствую себя усталой и вялой, а что бодрит.

Stop-list:

Молочка (творог, молоко, кефир, сливки), если употребляю их в пищу, замечаю высыпания и отек.

Алкоголь (вызывает отечность).

Сладкое, стараюсь так же исключить, но не всегда получается.

Must-have:

Авокадо. Нравится вкус и полезен для кожи и волос.

Спирулина. Люблю делать смузи, очищает организм, что сразу отражается на цвете лица.

Семена льна. Иногда устраиваю детокс-программу, когда несколько недель пью настой семян льна с утра натощак. Добавляю в каши и салаты. Семена льна выводят токсины, способствуют процессам омоложения кожи.

Есть ли какие-то основные зоны, от проработки которых зависит омоложение внешности, или это индивидуально?

Это похоже на вопрос, который мне часто задают на тренингах «Можно ли делать отдельные упражнения для проблемных зон, вместо целого комплекса, будет ли эффект?». На самом деле, впечатление молодого и подтянутого лица – это целостный образ. И я рекомендую выполнять все 13 упражнений, тогда кроме того, что уходят заломы, становятся менее заметны морщины, подтягивается все лицо, сходит отек, открывается взгляд. На лице изменения в 1мм заметны так, как на теле в 1 см. И как только мышцы подтягиваются, вы визуально выглядите моложе.

Если все-таки говорить о зонах, которые стоит проработать – это глаза, мешки под ними и нависающее верхнее веко – признак старения. Проблема в том, что ослабевает круговая мышца глаза. Упражнение на открытие глаз как раз тренирует эту мышцу. И, кстати, блефаропластика в топе самых популярных оперативных вмешательств.

Носогубная зона. Когда лицо потихоньку «стекает» вниз под действием гравитации и тогда появляются сильные заломы в этой зоне, опускаются щеки, лицо выглядит уставшим. Здесь помогает упражнение «Энерджайзер для щек», которое подтягивает верхнюю часть лица.

Контур лица. Брыли могут появиться уже в 27-30 лет, это такая дряблость кожи по бокам лица, которая моментально добавляет вам возраста. Также опавшие щеки и двойной подбородок. Два упражнения – на четкий овал лица и на улучшение нижней челюсти подтянут мышечный каркас лица.

На наш взгляд, самый «старящий» процесс — это деформация овала лица, насколько реально вернуть все на свои места с помощью гимнастики? Или это необратимые процессы?

Реально! И, вы правы, деформационный тип старения, когда опущенные, впалые щеки, дряблый подбородок, неровности кожи, распространен среди женщин славянского типа. Где-то 80% женщин приходит на мои тренинги с этой проблемой и уже через месяц замечают, что стало лучше, а через полгода так вообще все начинают спрашивать «А что ты сделала с лицом? Ты похудела/отдохнула/новый крем? Мышцы лица быстро откликаются на тренировки и регулярные занятия дают эффект подтяжки лица.

Насколько важен спорт в работе с лицом? Ускорит ли он результат, или эффект на лице не зависит от работы с телом?

Гимнастика для лица полностью самодостаточная методика и вам, чтобы увидеть позитивные изменения, не нужно делать еще что-то. Спортивные нагрузки, нетравматичные для тела, такие как йога, пилатес, ходьба, помогают восстановить гормональный фон, улучшить пищеварение, усилить кровообращение и обогатить клетки кожи кислородом. Как следствие, вас ждет здоровый цвета лица, замедление процессов птоза и упругая кожа. То есть спорт может усилить эффект гимнастики для лица, но это необязательное условие для омоложения.

Фото: собственность Анастасии

Комментарии