Если ты читаешь эти строки, с тобой, скорее всего, уже случилось тридцатилетие. Потому что молодые и горячие не часто беспокоятся о том, что будет с их организмом дальше и ни за что не поинтересовались бы, как вести здоровый образ жизни, чтобы потом было хорошо. Для молодых людей будущее представляется чем-то далеким и непостижимым. Для них 30-летние – это глубокие старики в немодных костюмах, которые спешат на работу и за подгузниками в магазин. Пока ты молод, ты считаешь, что организм – это ресурс который имеет свойства восстанавливаться сам. И используешь его по-максимуму: ночные вечеринки или посиделки в интернете, алкоголь и энергетические напитки, сигареты, легкие наркотики, фаст-фуд, отсутствие фуда вообще и полное пренебрежение техникой безопасности в интимных отношениях.

Тридцатилетние — уже не молодежь, они считаются людьми зрелыми. В том числе имеется в виду и зрелость ума. Когда ты уже отгулял своё и понимаешь, какие цели стоит ставить перед собой, начинается взрослая жизнь. Это не означает, что после тридцати ты должен ходить на скучную работу, в магазин за кефиром и подгузниками и тихонько готовиться к пенсии, влача жалкое существование у телевизора. Нет, но ты уже чувствуешь, что тусоваться всю ночь не так интересно, похмелье становится все тяжелее и тебя тянет к комфорту. Это нормально. Прими то, что теперь ты чуточку взрослее, и организм теперь требует заботы.

Аюрведа говорит, что жизнь человека можно условно разделить на три периода, в каждом из которых преобладает одна доша. Сначала Капха, затем Питта и Вата. И в 30-летнем возрасте мы находимся под влиянием питта доши, то есть огня. И чтобы быть в этом возрасте здоровым и счастливым, надо балансировать питту всеми доступными способами. Потому что её дисбаланс вызывает беспокойство ума, чрезмерную раздражительность, вспыльчивость, панические атаки, способствует развитию воспалительных заболеваний и проблем с кожей.

Человеку далекому от аюрведы дальнейшие советы воспринимать, как общие рекомендации по здоровому образу жизни после 30 лет:

После 30 лет следует:

—  избегать пребывания под прямыми лучами активного солнца. Мы уже знаем, что это вредно для кожи и чревато её преждевременным старением. Но так же, жаркие солнечные лучи усиливают питту.

— пить больше воды. Когда в тебе разгорается слишком много огня, его следует гасить. Не забывай пить по стакану воды каждый час, пока ты на работе или летом на улице;

— поменьше острого. Жгучие специи разжигают огонь и питта уходит в дисбаланс. Так же, это приводит к проблемам с пищеварительным трактом и язвам. Если любишь остренькое, просто замени красный перец на черный – он подходит всем дошам и неимоверно полезен для организма;

— ешь больше фруктов и овощей. Наилучшим образом тебе подойдут продукты со сладким, горьким и вяжущим вкусом – они имеют успокаивающие желудок свойства;

— готовь на масле гхи, оно успокаивает;

— на ночь пей теплое молоко. Количество молока, которое необходимо тебе, можно определить по состоянию языка наутро – если на языке белый налет, молока было много. В следующий раз попробуй меньше. На самом деле, тебе может хватить и чайной ложки в сутки, найди свою норму;

— практикуй пранаямы – это разные техники дыхания. Вообще, в таком солидном возрасте уже пора бы научиться правильно дышать. А пранаямы могут помочь избавиться от многих проблем и дискомфорта в организме. Как правильно дышать можно спросить у своего инструктора по йоге или посмотреть видеоуроки на ютубе (но только у зарекомендовавшего себя инструктора);

— меньше стресса. В этом периоде жизни ты очень подвержен переживаниям и легко взрываешься даже по мелочам. Это все питта. Справиться с раздражительностью и вспыльчивостью тоже можно попробовать с помощью йоги и пранаям;

— промасливать тело регулярно. Масляный массаж или ежедневный уход с помощью лосьона на основе натуральных масел – то что нужно человеку после 30 лет. Можно делать массаж стоп с кунжутным маслом себе, партнеру или друг дружке. Это не только полезно, но и укрепит ваш союз (известный факт: люди, которые делают друг другу массаж стоп, более счастливы в браке);

— откажись от голодания, теперь это не твоя диета, детокс или для чего ты это используешь. Либо уменьши периоды голодания, ведь теперь это может навредить твоему желудку;

— разлюби горячую ванну или душ. Вода для купания должна быть теплой, но не обжигающей, для питты не подходят высокие температуры;

— соблюдай режим дня. Теперь недосыпание или нерегулярное питание сразу сказывается на здоровье и общем состоянии организма. Лучше всего просыпаться пораньше и ложиться до 22:00. Если недоспать, переспать, недоесть и объесться после голодания – ты будешь сонный, ленивый, неработоспособный обладатель «тяжелой головы» целый день;

— движение – это жизнь. Если нет возможности избежать сидячей работы – делай перерывы, используй любую возможность, чтобы подвигаться и «разогнать кровь». Пассивный образ жизни обязательно приводит к преждевременному старению организма и проблемам со здоровьем;

— и, естественно, желательно отказаться от вредных привычек. Алкоголь, курение и любимые наркотики с вредной едой должны остаться там, в юности и им нет места в новой жизни, которая после 30 только начинается. Ведь ты только начинаешь по-настоящему заботиться о себе, ценить свою жизнь, здоровье и окружающий мир.

Комментарии