О пользе медитации рассказывают все: и ученые, и подруги, и соседи по дому. Но можно ли ей научиться, если времен у тебя, как и любого современного человека, в обрез? Какая техника медитации самая эффективная? Об этом мы поговорили с Ольгой Гомон, мастером даосских практик и оздоровительных медитативных систем.

Какая практика медитация самая эффективная? Это вопрос из серии «какую букву читать каждый день, чтобы набраться знаний?»

Мы все сотворены из информации, энергии и материи. Когда мы говорим о нормальном существовании, мы подразумеваем, что телу нужно питаться. Мы частенько балуем себя чем-то вкусненьким, но почему-то упускаем такой важный элемент, как энергия. Нашему телефону нужна энергия, и нам тоже. Медитация учит тому, как правильно подзаряжаться энергией и дать ей правильно течь по каналам и меридианам.

Человеческая анатомия сложная, и энергетическая практика применяется к этой анатомии. Выполняя только одно упражнение, вы не решите все проблемы. Ведь если вы будете пить только витамин С, вы ведь не сможете покрыть потребность организма во всех витаминах и минералах. 

Мы подбираем те добавки, витамины, питание, процедуры, которые подходят конкретно нашему телу. Поэтому существует целая палитра медитативных техник. Мы ведь стараемся сделать так, чтобы наша еда была разнообразна и сбалансирована? Точно так же и базовых практик медитации в рационе должно быть несколько.

Вдох и выдох

Начнем издалека – с человеческого тела. Человек – это биоробот. Наше тело при правильной эксплуатации может жить 300 лет. В даосизме есть много упоминаний о людях, которые жили несколько сот лет. В чем их особенность? У них была инструкция по эксплуатации тела. До нас это инструкция дошла в виде духовных практик, но и она не используется людьми.

Человеческий биоробот работает на энергии. Через пищу получаем четверть необходимой нам энергии, еще четверть – через солнечную батарею, кожу. Это самый крупный человеческий орган, он весит около 3 килограмм и занимает площадь порядка 2 метров. Как мы используем кожу в повседневной жизни? Мажем кремами и украшаем татуировками, верно? А ведь у кожи есть свой иммунитет! Кожа – самый крупный орган дыхания, который при правильной эксплуатации может наполнять нас кислородом почти наполовину. Чтобы открыть способности кожи, мы применяем специальную технику цигун – «Дыхание кожей». Все знают, что через поры мы можем дышать, но если мы будем делать это в виде практики-медитации, каждый день, расслабляя ум и представляя, что через поры мы вдыхаем чистую энергию и выдыхаем грязную, отработанную энергию вместе с токсинами, то кожа будет здоровее.

Пример из жизни. Я – путешественник с огромным опытом и вожу группы в разные точки земного шара. В свое время в течение почти 10 лет я возила людей в Тибет, в горы. Мы доходили до высоты в 5800. Это места, где кислорода вдвое меньше, чем мы на уровне моря. В недостатке кислорода человеческое тело может войти в состояние, которое мы называем «горная болезнь» и умереть. Мои ученики проходили маршрут достаточно легко, никогда не пользовались кислородными подушками и баллонами. Когда ты дышишь легкими и кожей, телу хватает кислорода. Таким образом, техника «Дыхание кожей» дает нам насыщение кислородом, расслабление.

Медитация для снятия стресса

Бич нашего времени – стресс. Человеческое тело не создано для того, чтобы работать по 20 часов в сутки. Даже 8 много! Нам нужно жить на природе, питаться натуральными продуктами, работать в удовольствие, а остальное время посвящать развитию. Но большая часть человечества сейчас живет в условиях, которые не отвечают инструкции по эксплуатации тела. Поэтому организм находится в постоянном стрессе. В цигун есть упражнения, которые помогают справиться с этим.

Среди моих обязательных практик − техника, которая называется «Круг У-Син или Наполнение 5 первоэлементов». В зависимости от уровня вашей практики, вы можете применять разные техники выполнения Круга У-Син. Либо это медитативная техника, когда мы садимся, расслабляем ум и подсвечиваем группы органов разными цветами, либо это динамическая практика, небольшой комплекс упражнений, который содержит и наклоны, и прогибы, и развороты. Полезно, когда сидишь долго за компьютером, спасает от спазма мышц и загрязнения энергетических каналов и меридианов.

Стрессы неизбежны, увы. Но когда человек медитирует каждый день, он по-другому начинает относиться к стрессам: у него появляется как будто защитный кокон. Это накапливается ресурс нервной энергии, которая позволяет легче справляться со стрессами. Представьте, как по проводам идет электричество. Если защита кабеля хорошая, ток не пробивает. А если защита где-то плохая, ток может даже убить того, кто прикоснется к проводу. Так устроен и наша нервная система. Она имеет свой кожух – кожух накопленной энергии. Когда вы спокойны, только из отпуска, вас трудно вывести из себя. Но если вы устали, вас достают – кожух изнашивается. Если вы будете медитировать, кожух нервной системы не будет истончаться, и вы будете проще справляться со стрессовыми нагрузками.

Доказано, что большая часть заболеваний связана со стрессом. Когда нервы изнашиваются, иммунитет падает и на поверхность вылезают все заболевания – генетические, хронические. Мы заболеваем при любом дуновении ветерка. Медитация создает благоприятную среду для укрепления иммунных клеток. Если человек правильно питается, регулярно занимается динамическим цигун и тихими медитациями, то он становится крепче, реже болеет и справляется даже с генетическими заболеваниями, которыми должен болеть по карме.

Главное, ребята, мозгом не стареть

В основном наш биоробот так устроен, что большинство энергии хранится у нас в животе, где находятся сексуальные и пищеварительные органы. Эту энергию можно использовать для того, чтобы поддерживать мозг в хорошем рабочем состоянии, ведь старость начинается именно в мозгу. Как поднять энергию в голову? В обычной жизни мы можем удерживать точку важности, приоритета там, где нам интересно. Существует закон: куда мысль, туда энергия. Если мы долго и плохо думаем о своем колене, оно начнет болеть. Если мы о нем станем думать хорошо, оно выздоровеет. Если мы все время будем думать о материальном – что вкусного поесть, с кем переспать – точка важности будет находиться в районе живота. При перегреве там начнутся болезни. Если будем искать развлечений, эмоций – точка важности будет перегревать наше сердце в груди. Если будем думать о знаниях, энергия будет «перекачивать» голову. Чтобы все было гармонично, есть уникальная техника цигун «Микрокосмическая орбита». Она помогает поднимать энергию по позвоночнику в голову, переводя грубую сексуальную энергию в энергию творчества и мысли. Эта техника делает нас мягче, спокойней, уравновешенней. И это одна из базовых техник бессмертия, ведь регулярно поднимая энергию в голову, мы не даем нашему мозгу стареть!

Зарядное устройство для человека

Деревья получают воду и питательные вещества из земли. Их крона купается в солнечных лучах, играет листьями на ветру. Дерево получает энергию и из Земли, и из Космоса, соединяя их в себе, питаясь ими. Так почему бы и нам не уподобиться дереву? Для этого существует древняя техника медитации «Дерево». Ей несколько тысяч лет, и в разных вариациях эту технику можно встретить во многих духовных учениях. «Дерево» − одно из самых эффективных упражнений для того, чтобы накопить энергию. Регулярные выполняя это упражнение, вы продлеваете свою жизнь и открываете энергетические ворота на стопах и макушке и прорабатывает энергетические блоки, которые приобрели в течение жизни.

Это удивительное упражнение: в моей практике были случаи, когда практикующие «Дерево» со временем избавлялись от проблем с позвоночником, грыж. Есть три варианта выполнения упражнения, и каждый из них помогает накапливать энергию в одном из наших основных центров – на уровне пупка, сердца или мозга.

Разделяй и властвуй

Мало накопить энергию – ее важно научиться распределять между всеми системами органов так, чтобы с одной стороны они не испытывали дефицита жизненных сил, а с другой – не были «перекачаны», потому что баланс – залог бесперебойной работы всей системы.

Одна из медитаций, во время которых мы учимся распределять энергию по телу – «Центральный канал». Мы совмещаем набор энергии и ее распространение по энергетическим центрам. Даосы называли эту медитацию «как из ртути сделать золото». Это одно из самых важных базовых упражнений. Обогащая все энергетические центры ци, мы перераспределяем ее между всеми системами органов и улучшаем их энергетический потенциал.

Часто эта медитация становится первой из тех, которые я даю новым ученикам. Помимо невероятной пользы, которую дарит нам упражнение цигун, медитация «Центральный канал» дисциплинирует способность управлять вниманием.

Как найти время для медитаций?

Очень важно понимать, зачем вы хотите медитировать. У нас есть не так уж много способов наполнится энергией, контролировать ее расход, избавляться от негативных эмоций, устранять последствия стрессов. Цигун – самое эффективное, проверенное тысячелетним опытом средство. По-настоящему осознавая уникальность медитаций цигун, вы сможете построить свою систему приоритетов так, чтобы у вас находилось время помедитировать.

Я работаю порядка 20 часов в сутки, но мне удается расслабляться и поддерживать себя в хорошем состоянии. Просто я практикую 4-5 раз в день, понемногу. Можно вести очень экономичную в плане энергетических затрат жизнь. Например, вы поработали три часа, а потом сделали перерыв на 15-20 минут, провели медитацию «Дыхание кожей», сбалансировали органы по кругу У-Син – и вот вы уже восстановили силы, потерянные за время работы. У всех людей на работе есть обеденный перерыв – вы можете использовать его для практики. Даже если утром делать технику «Дерево» и динамический цигун, а вечером полчаса медитировать, этого хватит, чтобы в нижнем дантяне всегда была энергия и внутриклеточные ресурсы не истощались.

Наибольшая плотность ци на рассвете. В это время хорошо выполнять такие практики, как «Дерево», «Центральный канал». Вечером лучшее время для очищающих и сакральных практик. В это время хорошо выполнять такие медитации, как «Дыхание кожей», «Целительные звуки», «Микрокосмическая орбита». Хорошо, если вы приучите себя медитировать в одно и то же время: так выравнивающая здоровье «химия» будет запускаться автоматически.

Все медитации, упомянутые в статье, вы найдете на видеоканале Мастера:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLghtbjb53RTHee7uIWE7zhhVxHsmyWZOZ

Спасибо Мастеру Ольге Гомон за содержательную беседу!

Сайт Восточного центра Ольги Гомон Nisaja — http://nisajameditation.com/

Восточный центр Nisaja на Facebook — https://www.facebook.com/Nisajacenter

Джерри

Комментарии